Solo 30 minutos de ejercicio al día pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

¿Quieres proteger la salud de tu corazón? La enfermedad cardíaca es un problema grave, pero resulta que puedes influir en tu riesgo de padecerla. Un estudio enThe Lancet encontró que hacer ejercicio solo 30 minutos al día puede disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Además de eso, tomar decisiones de estilo de vida saludables puede reducir el riesgo. Y los parches de vitaminas PatchAid para la salud del corazón contienen nutrientes esenciales y de apoyo.

El impacto de las enfermedades cardíacas

Las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte en los EE. UU. a pesar del impacto de la pandemia de COVID-19. En 2020, las enfermedades cardíacas mataron a casi 700,000 estadounidenses, o aproximadamente el doble que la COVID-19, que ocupó el tercer lugar. El cáncer ocupó el segundo lugar.

Estos son algunos factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

• Tener diabetes
• Tener presión arterial alta (hipertensión), colesterol alto o triglicéridos altos
• Tener sobrepeso
• Fumar
• Dieta alta en grasas trans o saturadas, o baja en vegetales y granos integrales
• Antecedentes familiares de enfermedades cardíacas

Como puedes ver, muchos de estos factores de riesgo son modificables. Es decir, tus decisiones y comportamientos pueden afectarlos.

30 minutos al día para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

El estudio enThe Lancet examinó a más de 100,000 participantes de 17 países de todo el mundo. Los participantes incluyeron residentes de áreas urbanas y rurales, personas de países de bajos y altos ingresos, personas de 35 a 70 años y de una variedad de orígenes étnicos y raciales.

Encontraron que las personas que hacían más ejercicio tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o morir por una afección relacionada durante un seguimiento promedio de 6.9 años. Los investigadores observaron un umbral de 150 minutos por semana. Encontraron que no importaba cómo las personas hacían ejercicio, siempre y cuando alcanzaran esa cantidad. Estos son algunos ejemplos.

• Ir al gimnasio 30 minutos la mayoría de los días
• Dar caminatas rápidas de 10 minutos 2 o 3 veces al día
• Tener un trabajo que requiera mucho trabajo físico
• Incorporar actividad en la vida diaria, como subir escaleras, estacionar más lejos y hacer jardinería o limpiar la casa.

Elijas lo que elijas hacer, obtén primero la aprobación de tu proveedor de atención médica y pregúntale sobre otras formas de reducir tu riesgo. Comer bien o perder kilos de más son ejemplos comunes.

Parches de vitaminas PatchAid para la salud del corazón

Existe una variedad de parches de vitaminas PatchAid para la salud del corazón.

• Un multivitamínico PatchAid con o sin hierro contiene vitaminas y minerales esenciales. Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B12 o ácido fólico está relacionada con el riesgo de enfermedades cardíacas.
• El parche de omega-3 PatchAid tiene EPA, DHA y ácido alfa-linolénico (ALA), todos los cuales se consideran grasas saludables para el corazón.
• El parche de glutatión Plus y el parche de coenzima Q10 contienen altas cantidades de antioxidantes, con ejemplos que incluyen N-acetilcolina, vitamina C, selenio, resveratrol y astaxantina.

Está bien usar varios parches de vitaminas a la vez, así que pregúntale a tu médico cuáles pueden ser los mejores para tu situación e intereses de salud.

Las enfermedades cardíacas no deben ignorarse, y afortunadamente hay mucho que puedes hacer para tomar las riendas de la salud de tu corazón. Además de realizar al menos 150 minutos de actividad física por semana, es importante obtener los nutrientes adecuados. Pregúntale a tu médico si un parche de vitaminas PatchAid para la salud del corazón puede ser adecuado para ti.