Cómo la privación del sueño afecta la salud mental

Su instinto le dirá que dormir es importante, pero ¿le hace caso? ¿O simplemente intenta superar el cansancio y antepone "hacer cosas" a una buena noche de sueño? Tal vez incluso intente dormir lo suficiente, pero tiene problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Ciertamente, no está solo, pero puede estar afectándole de muchas maneras.

La falta de sueño se ha vuelto más común desde que comenzó la pandemia de COVID-19. Afecta tanto a la salud física como a la mental, pero hay medidas que puede tomar para superar estos efectos y dormir más. Su proveedor de atención médica puede estar de acuerdo en que los parches de vitaminas para ayudar a dormir de PatchAid pueden formar parte de su estrategia general para dormir adecuadamente. A continuación, se explica cómo la falta de sueño puede afectar a la salud mental y qué puede hacer al respecto.

La falta de sueño es común

La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño por noche, pero duermen menos. El insomnio puede interferir en el sueño al dificultar el hecho de conciliarlo o permanecer dormido, y se ha vuelto más común desde que comenzó la pandemia de COVID-19. De hecho, un término llamado "coronasomnia" describe la dificultad para dormir debido a las preocupaciones sobre el coronavirus.

Cómo la falta de sueño afecta la salud mental

Las consecuencias pueden ser graves si no duerme lo suficiente. Los efectos físicos pueden incluir los siguientes.

• Mayor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
• Somnolencia diurna.
• Sensación de debilidad.

Los impactos de la falta de sueño en la salud mental son igual de dramáticos. Estos son algunos ejemplos.

• Mal humor. Probablemente sepa lo que esto se siente de primera mano. Cuando no duerme lo suficiente, es difícil mantener una sonrisa. Puede ser menos paciente, más frustrado y enojarse con más facilidad.
• Falta de concentración. Puede tener problemas para concentrarse en la tarea que tiene entre manos o para retener información.
• Problemas para afrontar las cosas. Los factores de estrés diarios que de otro modo podrían ser menores pueden parecer imposibles de manejar cuando está cansado.
• Ansiedad y depresión. La falta de sueño puede causar síntomas de ansiedad o trastorno depresivo mayor de leves a clínicamente significativos.

Priorizar un mejor sueño

Como sociedad, tendemos a subestimar el sueño. Las personas pueden sentir presión para hacer más cosas durante el día o para quedarse despiertas hasta tarde para terminar ciertas tareas. Las personas pueden sentirse débiles o perezosas si priorizan el sueño sobre el trabajo, la familia u otras obligaciones, a pesar de que dormir lo suficiente puede permitirles rendir al máximo al día siguiente.

Si aún no está dando prioridad al sueño, aquí tiene algunos pasos a seguir.

• Acostarse y levantarse a horas constantes.
• Permanecer en la cama de 7 a 9 horas por noche.
• Relajarse antes de acostarse sin dispositivos electrónicos.
• Comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente.
• Limitar el café a la tarde y noche.

Los parches de vitaminas para ayudar a dormir de PatchAid pueden apoyar sus esfuerzos para dormir adecuadamente.*

Superar las dificultades para dormir

A veces, se puede seguir experimentando insomnio o coronasomnia a pesar de tener buenos hábitos de sueño. En ese caso, es fundamental hablar con un proveedor de atención médica para descartar otras afecciones e intentar conciliar el sueño más fácilmente.

Su proveedor de atención médica podría estar de acuerdo en que los parches de vitaminas para ayudar a dormir de PatchAid pueden apoyar sus hábitos de sueño saludables.* Incluyen ingredientes naturales y no adictivos para la relajación* y los ciclos de sueño normales.* Estos son algunos ingredientes del parche para adultos para ayudar a dormir.*

• Melatonina, una hormona natural que regula los ciclos de sueño-vigilia.
• La fórmula también incluye L-triptófano, que su cerebro utiliza para producir neurotransmisores para enviar señales sobre el sueño y la vigilia.
• Valeriana, que tiene una tradición de ser utilizada para calmar el estado de ánimo.

El parche para ayudar a dormir para niños no contiene melatonina. Los ingredientes incluyen hierbas, como la melisa, el eucalipto y la manzanilla.

No es estresante usar los parches de vitaminas para ayudar a dormir de PatchAid. Solo tiene que aplicar uno antes de acostarse y quitárselo 8 horas después. Use otro parche la noche siguiente.

Sea bueno con usted mismo, con su cuerpo y con su mente apoyando un mejor sueño. Cuando descansa bien cada noche, puede sentirse más feliz y eficiente. Hable con un proveedor de atención médica si necesita ayuda o sospecha que puede tener un trastorno del sueño, y pregunte sobre los parches de vitaminas para ayudar a dormir de PatchAid.

*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.