Cómo evitar la deficiencia de vitamina D en invierno

La vitamina D pudo haber sido un héroe anónimo históricamente, pero eso está cambiando rápidamente. La vitamina D es necesaria para la salud ósea, la función inmune adecuada e incluso para una piel y un corazón sanos. Las deficiencias estacionales de vitamina D pueden ocurrir porque los niveles tienden a ser más bajos durante el invierno.

Pero hay formas de intentar combatir esto. Una dieta inteligente y tomar el sol cuando puedas son un buen comienzo, pero pueden no ser suficientes. Los suplementos de vitamina D, como los de los parches PatchAid, pueden ser necesarios para mantener tus niveles óptimos. Estos son algunos consejos para evitar las deficiencias de vitamina D en invierno.

Fuentes de vitamina D

La vitamina D se encuentra naturalmente en el pescado graso y el aceite de hígado de bacalao. Cantidades más pequeñas se encuentran en los huevos. Los hongos irradiados y algunos alimentos fortificados, como la leche y algunos cereales, también contienen vitamina D. Pero es posible que no obtengas suficiente solo de los alimentos. En cambio, la exposición a la radiación solar puede desencadenar el proceso en tu cuerpo que produce vitamina D.

Estacionalidad de la vitamina D

El problema es que la luz solar durante el invierno es menos intensa que en el verano. Y en muchos climas, la cantidad de radiación durante los meses de invierno simplemente no es suficiente para que tu cuerpo produzca suficiente vitamina D para mantener tus niveles optimizados. Los climas por encima de una latitud de alrededor de 42 grados norte (alrededor del nivel de Boston) no reciben suficiente radiación UV del sol de noviembre a marzo. Puedes encontrarte eligiendo entre la deficiencia de vitamina D y la suplementación con vitamina D.

Comprobación de los niveles de vitamina D

A diferencia de algunos nutrientes, es fácil verificar los niveles de vitamina D. Solo se necesita un simple análisis de sangre. Puedes pedir a tu médico una derivación y hacerlo en cualquier laboratorio estándar. Si tus niveles son bajos, pregunta a tu médico cómo aumentarlos. Los parches de vitamina D3 de PatchAid pueden ser la mejor respuesta para ti.

Parches de vitamina D

Muchos parches de PatchAid contienen vitamina D3. El Parche Multivitamin Plus tiene 5000 UI de vitamina D3, o aproximadamente la misma cantidad que en muchas cápsulas o tabletas masticables de vitamina D3. Si tu médico está especialmente preocupado también por la salud ósea, podría sugerir el Parche de vitamina D3 y calcio de PatchAid, que también contiene vitamina K2 y magnesio, para apoyar la fuerza ósea.

Cualquiera de los Parches PatchAid que elijas, son fáciles de usar. Puedes usarlos de día o de noche sin preocuparte por la hora de las comidas. No causarán molestias estomacales ni te dejarán un sabor desagradable. ¡Simplemente úsalos durante 8 horas al día y deséchalos cuando termines!

Mantener tus niveles de vitamina D durante el invierno es necesario para una salud óptima, y los parches de vitaminas pueden contener una gran cantidad de este nutriente esencial. Si tienes preocupaciones sobre tu estado de vitamina D, es mejor que le pidas a tu proveedor de atención médica que te haga una prueba y que le expliques tus preocupaciones. También pregunta si los Parches PatchAid pueden ser apropiados para ti mientras intentas aumentar tus niveles sin preocuparte por tragar cápsulas todos los días.