Combatiendo la depresión invernal, también conocida como «fiebre de la cabaña»

Algunas personas aman el invierno. Les encantan las temperaturas más frescas o heladas, la lluvia o la nieve, y quedarse en casa junto al fuego. Otras personas se deprimen en invierno. Y eso no es divertido.

La depresión invernal es más que algo que simplemente hay que "superar". Y no es solo "fiebre de cabina". Para algunas personas, la depresión invernal es un signo de trastorno afectivo estacional, o TAE. Es una afección real, pero hay algunas estrategias que funcionan para muchas personas. Llevar un estilo de vida saludable, obtener suficiente vitamina D y probar una lámpara feliz son solo algunas de ellas. Pregúntele a su médico si cree que necesita ayuda para superar la depresión invernal.

Signos del trastorno afectivo estacional (TAE)

Puede tener TAE si nota que su estado de ánimo cambia cada año durante los meses de invierno. Después del equinoccio de otoño que marca el comienzo del otoño, las noches son más largas que los días. Puede recibir menos luz solar y quedarse en casa por más tiempo. Los signos de que tiene TAE incluyen estar irritable o cansado, tener problemas para dormir, estar ansioso y sentirse triste o solo.

Estrategias para el trastorno afectivo estacional (TAE)

Una vida sana en general puede ayudar a reducir el TAE en algunas personas. Esto incluye realizar mucha actividad física, incluso bajo el sol cuando sea posible. Coma frutas y verduras para obtener antioxidantes y otros nutrientes. Trate de rodearse de personas que le hagan feliz o dedique su tiempo a actividades que disfrute. Y hable con su médico sobre la terapia de luz para imitar la luz solar natural que está ausente en invierno.

Vitamina D3 y depresión invernal

Una vitamina en particular puede estar relacionada con la aparición del TAE. A medida que los días se acortan y el sol no es tan intenso, los niveles de vitamina D pueden disminuir y contribuir a la fiebre de cabina. Si bien es cierto que algo de vitamina D se encuentra en los alimentos, no está muy extendida. Pescados grasos, leche fortificada y algunos zumos de naranja y cereales fortificados, son algunas de las fuentes.

Pero una buena cantidad de vitamina D3 se obtiene cuando la piel se expone a la radiación solar. En invierno, el sol puede no ser lo suficientemente intenso, o usted puede no estar expuesto a él el tiempo suficiente, para beneficiarse. Eso puede dejarle con una deficiencia estacional.

Puede ser aún más propenso a sufrir una deficiencia de vitamina D si tiene ciertos factores de riesgo, como ser un adulto mayor, vivir en un clima del norte o tener la piel más oscura. Es fácil pedirle a su médico que le haga un simple análisis de sangre para determinar el estado de la vitamina D3. Si tiene deficiencia, se le puede recomendar un parche de vitamina D3.

Parches de vitamina D3 de PatchAid

Los parches de vitaminas PatchAid son fáciles de usar y contienen altas cantidades de vitamina D3.

• El parche de vitamina D3 con K2 de PatchAid contiene 5300 UI de vitamina D3.
• El parche de vitamina D3 y calcio de PatchAid contiene 5500 UI de vitamina D3.

Estos parches también contienen vitamina K, magnesio y calcio.

Asegúrese de preguntarle a su médico si tiende a padecer trastorno afectivo estacional o cree que el TAE puede afectarle. Para la mayoría de las personas, no hay necesidad de temer un cambio triste en el estado de ánimo cada año si está haciendo todo lo posible para mantenerse sano y feliz. Puede ser tan simple como usar un parche de vitamina D3 de PatchAid para mantener sus niveles durante todo el año.