Quels sont les bienfaits du magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans des centaines de réactions de votre corps. Il joue également un rôle dans la santé cardiaque et osseuse, sans oublier le bon fonctionnement des muscles et des nerfs. En bref, les bienfaits du magnésium pour la santé sont nombreux et variés ! Un patch de magnésium peut contenir du magnésium, et cela peut être l'un des types de magnésium les plus faciles à prendre. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé pour toute préoccupation de santé et avant de prendre tout complément alimentaire.

Fonctions du magnésium

Quels sont les bienfaits du magnésium ? Tout d'abord, examinons ce que fait ce minéral essentiel. Le magnésium est impliqué dans ces types de fonctions dans votre corps.

• Production d'énergie à partir des glucides et des graisses.
• Synthétise de nouvelles cellules, y compris le matériel génétique et les antioxydants.
• Fait partie de la structure des os et des cellules.
• Permet les impulsions nerveuses et d'autres signaux dans votre corps.
• Influence l'équilibre hydrique de votre corps.

Comme vous pouvez le constater, le magnésium est un peu partout et impliqué dans de nombreuses choses différentes dans votre corps !

Sources alimentaires de magnésium

Obtenez-vous suffisamment de magnésium par l'alimentation pour bénéficier de ses bienfaits pour la santé ? Le magnésium est présent dans de nombreux aliments nutritifs, tels que les noix, les céréales complètes et les légumes verts. Voici quelques sources alimentaires de magnésium.

• Noix du Brésil, noix de cajou et amandes
• Saumon et autres types de poissons
• Son d'avoine, riz brun et autres céréales complètes
• Légumineuses, comme les lentilles, les pois chiches et les haricots rouges
• Lait
• Avocats
• Bananes
• Graines, comme les graines de tournesol et de citrouille
• Chocolat noir, surtout s'il contient au moins 70 % de cacao.
• Tofu.

Le magnésium est présent dans une grande variété d'aliments en raison de la grande variété de ses fonctions. Cela signifie que tant que vous mangez une alimentation variée avec des aliments entiers et sains, vous obtenez probablement du magnésium !

Symptômes de carence en magnésium et facteurs de risque

Une carence grave en magnésium est peu probable si vous êtes en bonne santé et que vous avez une alimentation normale et variée, riche en aliments nutritifs, mais une carence légère peut parfois survenir.

Les symptômes de carence en magnésium peuvent inclure les suivants.

• Faibles niveaux de calcium dans le sang
• Faibles niveaux de potassium dans le sang
• Rétention de sodium et ballonnements
• Spasmes musculaires et tremblements
• Nausées et vomissements
• Perte d'appétit

Certains groupes sont plus susceptibles d'avoir une carence en magnésium. Vous êtes plus susceptible de développer une carence en magnésium si l'un de ces éléments vous concerne.

• Vous avez un trouble gastro-intestinal, tel que la maladie de Crohn, la colite, l'ablation de l'intestin grêle ou un syndrome de malabsorption.
• Vous souffrez de diarrhée chronique.
• Vous avez une maladie rénale qui empêche votre corps de recycler le magnésium aussi bien qu'il le devrait et le magnésium est excrété comme déchet.
• Vous avez un trouble endocrinien ou métabolique, comme le diabète ou des problèmes de glandes parathyroïdes.

S'assurer que votre corps a une quantité adéquate de magnésium peut prévenir les symptômes de carence en magnésium. Un patch de magnésium contient du magnésium que vous n'avez pas besoin de prendre par voie orale. Ce n'est pas seulement pratique. Cela signifie également qu'il n'y a aucun risque d'effets secondaires associés à la digestion des pilules, comprimés ou autres types de suppléments de magnésium.

Il est difficile de diagnostiquer une carence en magnésium car il n'existe pas de test simple. Si vous n'êtes pas sûr, consultez votre professionnel de la santé. Ensemble, vous pouvez examiner votre alimentation et d'autres facteurs de santé pour déterminer si vous risquez de ne pas consommer suffisamment de magnésium.

Sommeil amélioré

L'un des bienfaits les plus connus du magnésium est son rôle dans le sommeil.* Une carence en magnésium est liée aux spasmes musculaires et à l'anxiété. Des niveaux normaux de magnésium sont nécessaires pour une relaxation musculaire et une humeur normale. Lorsque vous pouvez mieux détendre votre esprit et votre corps, il est logique que le sommeil soit meilleur.

D'autres moyens d'aider à s'endormir plus rapidement et à prévenir de longues périodes d'éveil pendant la nuit comprennent l'adoption d'une routine de coucher, se coucher à une heure régulière et dormir dans un lit confortable dans une pièce fraîche, sombre et calme. Vous pouvez également essayer de calmer votre esprit avec des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga et l'activité physique. Le Patch Aid Sleep Aid Topical Vitamin Patch contient du magnésium ainsi que d'autres ingrédients associés au sommeil et à la relaxation.

Utilisation pour la prééclampsie pendant la grossesse

La grossesse est une période spéciale. C'est une période où vous êtes hyper consciente de votre apport nutritif, mais très prudente quant à la prise de suppléments douteux par crainte de nuire à l'embryon en développement.

Les bienfaits du magnésium pendant la grossesse peuvent être liés à la prééclampsie. Il s'agit d'un gonflement sévère et d'une hypertension artérielle qui se développent pendant certaines grossesses. Le sulfate de magnésium a été utilisé pour traiter les crises convulsives dans ces situations. Lorsque vous êtes enceinte, il est préférable de rester en contact étroit avec votre professionnel de la santé.

Soutenir la santé osseuse

Vous considérez peut-être le calcium comme le principal minéral osseux, mais le magnésium est également un composant crucial du minéral osseux, également connu sous le nom d'hydroxyapatite. Sans suffisamment de magnésium, les cristaux d'hydroxyapatite peuvent devenir gros et les os peuvent devenir plus fragiles. Cela signifie qu'ils sont plus à risque de fracture en cas de traumatisme, comme une chute.

Les personnes atteintes d'ostéoporose ont, en moyenne, un statut en magnésium inférieur à celui des personnes ayant une densité minérale osseuse plus élevée. Prévenir une carence en magnésium, ou y remédier si vous en avez une, peut être un moyen de soutenir la santé osseuse.*

Le calcium et la vitamine D sont également des nutriments osseux importants, et le Patch Aid Vitamine D3 Calcium contient du calcium, de la vitamine D3 (la forme active de la vitamine D) et de la vitamine K2 (une forme active de la vitamine K2). Vous pouvez également soutenir la santé osseuse en étant physiquement actif.

Réduction du risque de diabète de type 2

Il semble que le magnésium soit nécessaire à une sensibilité normale à l'insuline. L'insuline est importante pour maintenir des niveaux de sucre sanguin sains. L'insuline est une hormone que les cellules bêta de votre pancréas produisent et libèrent afin d'aider à abaisser le glucose sanguin, ou le sucre sanguin. Lorsque l'insulinorésistance se développe, les cellules de votre corps sont moins sensibles aux effets de l'insuline. Cela signifie que le sucre sanguin peut augmenter et que vous pouvez développer un prédiabète ou un diabète. Il est également à noter qu'une carence en magnésium peut rendre le contrôle du sucre sanguin plus difficile si vous avez déjà le diabète.

Les personnes ayant des apports alimentaires plus faibles en magnésium semblent plus susceptibles d'avoir une insulinorésistance. D'autres moyens de réduire le risque de diabète de type 2 sont de perdre l'excès de poids si vous êtes en surpoids ou obèse et de faire de l'exercice régulièrement. Dormir suffisamment, gérer le stress et manger des aliments nutritifs peuvent également aider. Il est préférable de faire tester votre glycémie par votre médecin comme recommandé et de rester en contact avec lui pour toute préoccupation de santé que vous pourriez avoir.

Risques réduits pour la santé cardiaque

Le risque de maladie cardiaque a été lié à des niveaux de magnésium plus faibles.* Un meilleur statut en magnésium ou un apport alimentaire a également été lié à une pression artérielle plus basse et à des profils de cholestérol améliorés. Ces deux éléments sont des indicateurs de la santé cardiaque.

Le magnésium peut également affecter les risques de maladies cardiovasculaires en raison de ses interactions avec le calcium. Une carence en magnésium peut entraîner une augmentation du niveau de calcium dans le sang. Trop de calcium peut augmenter les risques de calcification vasculaire, ou de durcissement des artères dû à des dépôts de calcium. L'athérosclérose peut en résulter et augmenter le risque de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux.

Vous pouvez également soutenir la santé cardiaque en mangeant beaucoup de céréales complètes, de légumes, de fruits et de protéines maigres. Faire de l'activité physique régulièrement et dormir suffisamment sont également des choix cardioprotecteurs que vous pouvez faire chaque jour. Votre professionnel de la santé peut vous conseiller sur votre santé cardiaque et la possibilité d'un supplément de magnésium.

Types de magnésium

Le magnésium se présente sous de nombreuses formes. Des exemples de types de magnésium sont l'hydroxyde de magnésium, le chlorure de magnésium, le citrate de magnésium et l'aspartate de magnésium. Les types de magnésium dans les patchs vitaminés PatchAid comprennent le malate de magnésium et l'oxyde de magnésium.

Le magnésium est disponible sous différentes formes de compléments. Vous pouvez le trouver sous forme de gommes, de capsules, de liquides, de poudres et de comprimés à croquer. Un patch transdermique de magnésium est un autre type de complément de magnésium. Il est facile à utiliser et ne nécessite pas de prise orale.

Effets secondaires du magnésium

Les suppléments de magnésium peuvent avoir des effets secondaires. La diarrhée est le premier signe d'un excès de magnésium. Cela a tout son sens si l'on considère que de nombreuses personnes utilisent le magnésium comme laxatif !

D'autres effets secondaires du magnésium peuvent inclure des taux sanguins élevés de magnésium entraînant une pression artérielle basse, ou hypotension. Une toxicité grave du magnésium peut entraîner des problèmes rénaux et cardiaques, ainsi que de la fatigue et une pensée floue. Une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires et des crises cardiaques peuvent survenir. Il est particulièrement important de surveiller la toxicité du magnésium chez les patients atteints de maladies rénales.

Patchs transdermiques de magnésium

Si vous pensez que vous ne consommez peut-être pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, ou si vous pensez qu'un apport supplémentaire en magnésium pourrait vous être bénéfique, il est préférable de discuter avec votre médecin de la nécessité d'un complément tel qu'un patch transdermique de magnésium.

Plusieurs Patchs Vitaminés PatchAid contiennent du magnésium. Voici quelques exemples et leur formulation.*

Patch Multivitaminé Plus PatchAid. Il contient 500 mg de magnésium, soit 125 % de l'apport journalier recommandé. Il contient également 26 autres vitamines et minéraux essentiels. Vous pouvez le considérer comme une couverture de sécurité au cas où vous ne recevriez pas tous les nutriments, chaque jour, des aliments que vous mangez.

Patch Vitamine Défense Immunitaire Plus PatchAid. Ce patch contient 100 mg de magnésium, soit 25 % de la valeur quotidienne de magnésium. Il contient également des vitamines C, D3, B6 et E, ainsi que du zinc. Ceux-ci sont essentiels au bon fonctionnement immunitaire. D'autres ingrédients de soutien comprennent le thé vert, l'ail vieilli, la racine de gingembre, le curcuma et les algues rouges.

Patch Vitamine D3 Calcium PatchAid. Ce patch contient 350 mg de magnésium, soit 88 % de la valeur quotidienne de magnésium. Le patch contient également du calcium, de la vitamine K2 (la forme active) et de la vitamine D3 (la forme active de la vitamine D3). Il est spécifiquement conçu pour les os, mais il est également susceptible de soutenir la santé cardiaque, musculaire et vasculaire.

Patch PatchAid Soulagement de la Migraine. Ce patch contient 250 mg de magnésium, soit 60 % de l'apport quotidien recommandé. Il contient également de la vitamine D3, de la riboflavine, du folate et de la vitamine B12, tous liés aux maux de tête ou aux facteurs affectant les maux de tête, tels que la contraction et la dilatation des vaisseaux sanguins. Certains des autres ingrédients connexes de ce patch sont la coenzyme Q10 (CoQ10) et l'extrait d'Ashwagandha.

Patch Vitamine Topique Aide au Sommeil PatchAid. Ce patch contient 300 mg de magnésium, soit 75 % de l'apport quotidien recommandé. Il contient également de la mélatonine, une hormone naturelle du sommeil produite par votre corps. Les autres ingrédients sont le L-tryptophane, la racine de valériane et la fleur de houblon. Ils ont tous été utilisés pour le sommeil et la relaxation.

Les patchs de magnésium sont faciles à utiliser. Il suffit de retirer le support et de coller le côté adhésif du patch sur une zone de peau propre, sans poils, sèche et sans lotion. Vous pouvez laisser le patch pendant 8 heures maximum. Ensuite, il suffit de le décoller et de le jeter. Vous pouvez utiliser votre prochain patch de magnésium le lendemain.

L'utilisation d'un patch de magnésium ne signifie pas que vous ne pouvez pas utiliser d'autres Patchs PatchAid. Ils sont conçus pour être utilisés ensemble. Vous pouvez utiliser plusieurs patchs à la fois, tant que votre professionnel de la santé convient que ce sont de bons nutriments pour vous.

Les bienfaits du magnésium peuvent provenir de la prévention ou de la gestion d'une carence. Un patch transdermique de magnésium peut être une source de magnésium qui ne provoque pas d'effets secondaires liés à la digestion. De plus, les Patchs Vitaminés PatchAid avec magnésium contiennent des nutriments et des ingrédients supplémentaires pour vous aider à atteindre vos objectifs nutritionnels et de santé.* Assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé si vous pensez que vous pourriez bénéficier d'un supplément de magnésium. Un patch de magnésium pourrait vous convenir !

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Le Patch Vitamine D3 avec K2 de PatchAid n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.