Bienfaits de la vitamine K2

La vitamine K2 est peut-être une vitamine dont on ne parle pas beaucoup. Devrait-elle recevoir plus d'attention ? Examinons les bienfaits de la vitamine K2*, les aliments riches en vitamine K2 et les meilleurs compléments de vitamine D3 et K2.

Vous pourrez alors vous faire votre propre opinion sur cette vitamine. Ou, mieux encore, parlez-en à votre médecin. Un patch de vitamine K2 pourrait être une option à considérer.

Qu'est-ce que la vitamine K2 ?

La vitamine K est une vitamine liposoluble. Les autres vitamines liposolubles sont les vitamines A, D et E. Être « liposoluble » signifie qu'elle est stockée dans la graisse de votre corps – mais contrairement aux autres vitamines liposolubles, très peu est stockée dans votre corps. Au lieu de cela, une partie de celle-ci est recyclée de nombreuses fois.

La vitamine K a été nommée d'après le mot allemand « koagulation ». Elle a été identifiée pour la première fois comme un facteur nécessaire à une coagulation sanguine appropriée. C'est le processus qui se produit lorsque vous vous coupez ou vous blessez. Sans coagulation, le saignement peut continuer.

Voici les formes de vitamine K.

• La vitamine K1 est la forme la plus courante dans l'alimentation. On l'appelle aussi phylloquinone. Les plantes la fabriquent.
• La vitamine K2 est également une forme naturelle de vitamine K. Un autre nom pour elle est ménaquinone. Elle est fabriquée par les bactéries intestinales. Vous pouvez également l'obtenir à partir de certains aliments d'origine animale et d'aliments fermentés.
• La vitamine K3 est également appelée ménadione.

Les vitamines K1 et K2 sont des formes actives de la vitamine. La vitamine K3 est une provitamine. Votre corps doit la convertir en vitamine K2 pour qu'elle soit active.

La vitamine K est utilisée pour ces fonctions.

• Coagulation sanguine appropriée pour prévenir l'hémorragie.
• Fixation du calcium pour des os et des dents solides.
• Fixation du calcium pour prévenir la calcification des artères.
• Permet à la vitamine D de réguler le calcium et les hormones associées.

Bienfaits de la vitamine K2 : Coagulation sanguine

La vitamine K2 a été découverte pour la première fois comme un facteur essentiel dans le processus de coagulation sanguine. Il n'est pas surprenant que les bienfaits de la vitamine K2 incluent le soutien d'un processus de coagulation sanguine approprié. La coagulation sanguine se déroule en une série d'étapes. Beaucoup d'entre elles nécessitent de la vitamine K2. Sans vitamine K2, la coagulation sanguine ne peut pas se dérouler correctement. Le résultat peut être une hémorragie, ou un saignement incontrôlé.

La vitamine K est si importante pour la coagulation sanguine qu'elle est en fait un problème chez les nouveau-nés. Il est recommandé que tous les nouveau-nés reçoivent une injection. C'est parce que le lait maternel est faible en vitamine K par rapport aux besoins. De plus, la vitamine K ne se transporte pas bien à travers la barrière placentaire, de sorte que les bébés naissent sans réserves suffisantes pour durer jusqu'à ce qu'ils puissent commencer à manger des aliments solides et obtenir leur propre vitamine K.

Bienfaits de la vitamine K2 : Santé osseuse

Des os sains ont besoin d'une minéralisation forte pour prévenir l'ostéoporose ou un risque élevé de fracture. Le calcium est un composant majeur de ce minéral. Il est lié par une protéine appelée ostéocalcine, également connue sous le nom de protéine Gla osseuse. La vitamine D régule la synthèse de l'ostéocalcine, mais la vitamine K est nécessaire pour que l'ostéocalcine soit activée et fonctionne correctement. Sans vitamine K, l'ostéocalcine ne permet pas la production normale d'un type de minéral osseux appelé hydroxyapatite.

Voici quelques conseils pour la santé des os.

• Pratiquez des exercices de musculation et des exercices de renforcement musculaire.
• Consommez du calcium et de la vitamine D.
• Limitez les boissons gazeuses et les protéines animales.
• Évitez de fumer.

Demandez à votre médecin comment protéger davantage vos os !

Bienfaits de la vitamine K2 : Santé dentaire

De même que les os, les dents ont besoin d'une structure minérale adéquate pour être solides et saines. Alors que l'ostéocalcine stimule la formation de minéraux osseux dans les os, elle peut stimuler la formation de dentine. La dentine est le tissu dur qui contient du calcium et se trouve sous l'émail de surface de vos dents.

Voici d'autres façons de prendre soin de vos dents.

• Consommez du calcium et de la vitamine D.
• Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour avec une brosse à dents souple et du dentifrice fluoré.
• Passez la soie dentaire tous les jours.
• Limitez les sucreries et les glucides raffinés.
• Consultez un dentiste 2 à 3 fois par an pour un contrôle et un nettoyage professionnel.

N'hésitez pas à interroger votre dentiste sur toute préoccupation concernant vos dents.

Bienfaits de la vitamine K2 : Santé cardiaque

Comme la vitamine K permet aux os d'absorber le calcium pour les rendre solides, ce calcium est prélevé dans le sang. C'est bon pour la santé cardiaque, car un excès de calcium dans le sang entraîne un processus appelé calcification.

La calcification des artères est associée à l'athérosclérose et au développement de maladies cardiaques. La formation de plaque peut augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral. Lorsque la plaque dans les vaisseaux sanguins se développe et devient instable, elle peut se détacher et voyager dans le vaisseau sanguin. Elle peut se coincer et entraîner un blocage. Le blocage de l'approvisionnement en sang du cerveau est un accident vasculaire cérébral, tandis que le blocage de l'approvisionnement en sang du cœur est une crise cardiaque.

Vous pouvez soutenir les bienfaits de la vitamine K2 pour votre cœur par des choix tels que ceux-ci.

• Faites de l'exercice régulièrement, selon les recommandations de votre médecin.
• Mangez beaucoup de céréales complètes, de fruits, de légumes et de poisson.
• Limitez le sucre, les graisses saturées, les viandes grasses et les aliments transformés.
• Dormez suffisamment chaque nuit.

Parlez à votre médecin de toute préoccupation de santé que vous pourriez avoir.

Plus de bienfaits de la vitamine K2

La vitamine K2 est importante pour tant de processus dans le corps que les bienfaits peuvent s'étendre à tout le corps. Une raison majeure est son interaction avec le calcium. Le calcium est nécessaire pour les os, les nerfs, les muscles et le cœur. Cela signifie que la vitamine K2 est également nécessaire.

Voici quelques autres bienfaits potentiels de la vitamine K2.*

• Un risque plus faible de calculs rénaux si vous avez une maladie rénale. Des calculs rénaux à base de calcium peuvent se former lorsque vous avez trop de calcium dans le corps. Les personnes sous dialyse et les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique peuvent avoir de faibles niveaux de vitamine K2, ce qui entraîne un excès de calcium. Cela peut entraîner des calculs rénaux douloureux.
• Réduction possible du risque de cancer. Il s'agit simplement d'une théorie basée sur le rôle de la vitamine K2 dans la protéine Gas6 (Growth arrest-specific gene 6 protein). La protéine Gas6 a besoin de vitamine K2. Le cancer survient lorsque les cellules se développent de manière incontrôlable, il est donc possible qu'un manque de vitamine K2 limite l'activité de Gas6 et augmente la croissance cellulaire incontrôlée.
• Potentiel d'amélioration des performances athlétiques. Les muscles ont besoin de calcium pour une contraction et une libération normales. La vitamine K permet une utilisation normale de l'énergie pendant l'exercice.

Aliments riches en vitamine K2

De nombreuses sources alimentaires de vitamine K contiennent de la vitamine K1, ou phylloquinone. C'est la version de la vitamine K qui est produite par les plantes. Voici quelques exemples.

• Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, le persil, la bette et le chou frisé
• La laitue
• L'huile de soja, de coton, d'olive et de canola
• Le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou et le chou-fleur
• Le kiwi

Les aliments d'origine animale et certains aliments fermentés peuvent contenir de la ménaquinone, ou vitamine K2. Les aliments riches en vitamine K2 comprennent les suivants.

• Le foie de bœuf, qui est l'un des aliments les plus nutritifs, contenant de la vitamine A, du cuivre et des vitamines B.
• Le fromage, qui contient du calcium et est parfois enrichi en vitamine D. Le munster, le camembert, le gouda et le cheddar en sont des exemples.
• Natto, un plat japonais à base de graines de soja fermentées.
• L'anguille, qui est une source de vitamine K2 provenant des fruits de mer.
• Le poulet, qui contient plus de vitamine K2 par portion que le bœuf ou le porc.
• La choucroute, un plat de chou fermenté.
• Le jaune d'œuf, qui contient tous les nutriments essentiels sauf la vitamine C.

Comme la vitamine K est une vitamine liposoluble, vous pouvez augmenter son absorption en mangeant des aliments riches en vitamine K2 avec une source de graisse.

Carence en vitamine K2

La carence en vitamine K2 est rare chez les adultes en bonne santé qui ont une alimentation normale. C'est parce que la vitamine K est présente dans de nombreux aliments et que le corps est bon pour la réutiliser. Les facteurs de risque de carence comprennent les suivants.

• Prendre des médicaments, tels que la warfarine, qui altèrent la coagulation sanguine.
• Avoir un trouble de malabsorption des graisses, comme certains patients après une chirurgie bariatrique.
• Avoir une maladie inflammatoire de l'intestin (MII), une maladie du foie ou une mucoviscidose.

Les symptômes de carence peuvent être liés à des saignements excessifs.

• Saignements de nez
• Saignements des gencives
• Sang dans l'urine ou les selles
• Ménorragies (règles abondantes)

Les nouveau-nés courent un risque de saignement excessif s'ils ne reçoivent pas d'injection de vitamine K. En effet, un faible taux de vitamine K augmente le risque d'hémorragie due à une carence en vitamine K (VKDB). Elle peut être fatale. Les bébés prématurés courent un risque plus élevé de carence en vitamine K, car ils n'ont pas eu le temps d'accumuler suffisamment de vitamine K avant la naissance. Les nouveau-nés dont les mères prenaient des médicaments anticonvulsivants peuvent également naître avec de faibles quantités.

Effets secondaires de la vitamine K2

Les vitamines hydrosolubles, qui comprennent les vitamines B et la vitamine C, ne sont pas stockées en grande quantité dans votre corps. Les quantités excessives de vitamines hydrosolubles sont excrétées dans votre urine.

En revanche, votre corps peut stocker des quantités plus élevées de vitamines liposolubles plus longtemps. C'est pourquoi il est important de choisir les meilleurs compléments de vitamine D3 et K2. Cependant, votre corps ne stocke pas autant de vitamine K que d'autres vitamines liposolubles.

Vous voudrez éviter les effets secondaires de la vitamine K, et la vitamine K2 est une forme plus sûre que la vitamine K3. En fait, il n'y a pas d'effets toxiques connus de la vitamine K2.

Patchs de vitamine K2

Un patch vitaminique contenant de la vitamine K2 peut être un moyen d'obtenir de la vitamine K sans prendre la forme synthétique. C'est la vitamine K3, ou ménadione.

Prendre les vitamines D et K ensemble peut avoir un sens. Après tout, elles sont toutes deux importantes pour la santé des os et la régulation du calcium. De plus, la vitamine D est liée à la vitamine K car elle en augmente le besoin. Donc, si vous faites partie des nombreuses personnes qui manquent de vitamine D et prévoyez de prendre un supplément de vitamine D, vous voudrez peut-être demander à votre médecin si vos besoins en vitamine K augmenteront également.

Le Patch de Vitamine D3 avec K2 de PatchAid fait partie des meilleurs compléments de vitamine D et de vitamine K si vous recherchez un moyen facile d'obtenir ces nutriments ainsi que du calcium et du magnésium. Le patch contient ces nutriments. .

• 5300 UI de vitamine D3. La vitamine D3 est ce qui régule l'ostéocalcine et certaines autres fonctions liées à la santé osseuse et à l'absorption et à l'utilisation du calcium dans le corps. La plupart des Américains manquent de vitamine D3 !
• 300 mg de magnésium. Le magnésium est nécessaire au métabolisme normal et à la production d'énergie. Il est également nécessaire à une fonction musculaire et nerveuse normale, et fait partie de la structure minérale osseuse saine.
• 290 mcg de vitamine K2. Ceci n'est pas connu pour avoir un potentiel de toxicité, et c'est la forme de vitamine K la moins courante dans l'alimentation.
• 105 mg de calcium. Le calcium est nécessaire pour des os et des dents solides, ainsi que pour la production d'énergie.

Le patch de vitamine D3 avec K2 de PatchAid peut :*

• Soutenir un métabolisme normal.
• Favoriser la santé des os et des dents.
• Soutenir la santé et la fonction du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Favoriser une fonction sanguine normale.

Les meilleurs compléments de vitamine D3 et K2 sont faciles et pratiques à utiliser. C'est le cas du patch de vitamine D3 avec K2 de PatchAid. Voici comment les utiliser.

• Décidez où placer le patch. Il adhérera mieux sur une zone sans poils, sans lotion ni résidus d'huile, comme votre épaule, votre dos ou votre hanche.
• Nettoyez et séchez la peau où vous placerez le patch.
• Retirez le patch vitaminique du support antiadhésif. Remarquez qu'il est facile à retirer et qu'il ne déchirera pas le patch !
• Collez le patch vitaminique sur votre peau en appuyant fermement.
• Laissez votre patch vitaminique PatchAid pendant 8 heures maximum. Ensuite, retirez le patch vitaminique, pliez-le en deux et jetez-le.
• Répétez l'opération avec un nouveau patch vitaminique le lendemain.

Le patch de vitamine D3 avec K2 de PatchAid est disponible pour une durée de 30 jours, ainsi que pour 3, 6 ou 12 mois. Vous pouvez opter pour l'abonnement et la formule d'économie pour des économies supplémentaires et la tranquillité d'esprit de ne jamais manquer de produits.

Le patch de vitamine D3 avec K2 de PatchAid est un moyen d'obtenir votre vitamine K sans inconvénient. La vitamine K est nécessaire pour la santé des os, des dents, du cœur, et plus encore. Demandez à votre médecin si un patch de vitamine D3 avec K2 de PatchAid pourrait vous convenir !

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Le patch de vitamine D3 avec K2 de PatchAid n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.