Votre instinct vous dit que le sommeil est important, mais l'écoutez-vous ? Ou essayez-vous simplement de tenir le coup lorsque vous êtes fatigué, et de faire passer « ce qu'il faut faire » avant une bonne nuit de sommeil ? Peut-être même essayez-vous de dormir suffisamment, mais avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi. Vous n'êtes certainement pas seul, mais cela peut vous affecter de nombreuses façons.
Le manque de sommeil est devenu plus courant depuis le début de la pandémie de COVID-19. Il affecte à la fois la santé physique et mentale, mais des mesures peuvent être prises pour surmonter ces effets et dormir davantage. Votre professionnel de la santé peut convenir que les Patchs de Vitamines Aide au Sommeil de PatchAid peuvent faire partie de votre stratégie globale pour obtenir un sommeil adéquat. Voici comment le manque de sommeil peut avoir un impact sur la santé mentale, et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Le manque de sommeil est courant
La plupart des adultes ont besoin d'environ 7 à 9 heures de sommeil par nuit, mais dorment moins. L'insomnie peut perturber le sommeil en rendant plus difficile de s'endormir ou de rester endormi, et elle est devenue plus courante depuis le début de la pandémie de COVID-19. En fait, un terme appelé « coronasomnie » décrit les difficultés à dormir en raison de préoccupations liées au coronavirus.
Comment le manque de sommeil affecte la santé mentale
Les conséquences peuvent être graves lorsque vous ne dormez pas suffisamment. Les effets physiques peuvent inclure les suivants.
- Risque accru de maladies cardiaques et de diabète.
- Somnolence diurne.
- Sensation de faiblesse.
Les impacts du manque de sommeil sur la santé mentale sont tout aussi spectaculaires. Voici quelques exemples.
- Mauvaise humeur. Vous savez probablement ce que cela fait. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, il est difficile de garder le sourire. Vous pouvez être moins patient, plus frustré et plus facilement irrité.
- Manque de concentration. Vous pouvez avoir du mal à vous concentrer sur la tâche à accomplir ou à retenir des informations.
- Difficulté à faire face. Les facteurs de stress quotidiens qui peuvent être mineurs autrement peuvent sembler impossibles à gérer lorsque vous êtes fatigué.
- Anxiété et dépression. Le manque de sommeil peut provoquer des symptômes d'anxiété ou de trouble dépressif majeur, allant de mineurs à cliniquement significatifs.
Prioriser un meilleur sommeil
En tant que société, nous avons tendance à sous-prioriser le sommeil. Les gens peuvent se sentir poussés à faire plus de choses pendant la journée ou à veiller tard pour terminer certaines tâches. Les gens peuvent se sentir faibles ou paresseux s'ils privilégient le sommeil au travail, à la famille ou à d'autres obligations, même si dormir suffisamment peut leur permettre de donner le meilleur d'eux-mêmes le lendemain.
Si vous ne faites pas déjà du sommeil une priorité, voici quelques mesures à prendre.
- Se coucher et se lever à des heures régulières.
- Passer de 7 à 9 heures au lit par nuit.
- Se détendre avant de se coucher sans appareils électroniques.
- Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement.
- Se contenter de café décaféiné l'après-midi et le soir.
Les Patchs de Vitamines Aide au Sommeil de PatchAid peuvent soutenir vos efforts pour obtenir un sommeil adéquat.*
Surmonter les difficultés de sommeil
Parfois, vous pouvez continuer à souffrir d'insomnie ou de coronasomnie même malgré de bonnes habitudes de sommeil. Dans ce cas, il est essentiel de parler à un professionnel de la santé pour écarter d'autres affections et essayer de dormir plus facilement.
Votre professionnel de la santé pourrait convenir que les Patchs de Vitamines Aide au Sommeil de PatchAid peuvent soutenir vos habitudes de sommeil saines.* Ils contiennent des ingrédients naturels et non addictifs pour la relaxation* et des cycles de sommeil normaux.* Voici quelques ingrédients des Patchs Aide au Sommeil pour Adultes.*
- Mélatonine, une hormone naturelle qui régule les cycles veille-sommeil.
- La formule comprend également du L-tryptophane, que votre cerveau utilise pour fabriquer des neurotransmetteurs afin d'envoyer des signaux concernant le sommeil et l'éveil.
- Valériane, traditionnellement utilisée pour calmer l'humeur.
Le Patch Aide au Sommeil pour Enfants est sans mélatonine. Les ingrédients comprennent des herbes, comme la mélisse, l'eucalyptus et la camomille.
L'utilisation des Patchs de Vitamines Aide au Sommeil de PatchAid n'est pas stressante. Il suffit d'en appliquer un avant le coucher et de le retirer 8 heures plus tard. Utilisez un autre patch la nuit suivante.
Prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit en favorisant un meilleur sommeil. Lorsque vous êtes bien reposé chaque nuit, vous pouvez vous sentir plus heureux et plus efficace. Parlez à un professionnel de la santé si vous avez besoin d'aide ou si vous soupçonnez un trouble du sommeil, et renseignez-vous sur les Patchs de Vitamines Aide au Sommeil de PatchAid.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème de santé devrait consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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