Combattre le blues hivernal ou « la fièvre de la cabane »

Certaines personnes aiment l'hiver. Elles apprécient les températures plus froides ou glaciales, la pluie ou la neige, et de rester à l'intérieur près du feu. D'autres personnes souffrent de dépression hivernale. Et ce n'est pas amusant.

La dépression hivernale est plus qu'un simple « coup de blues ». Et ce n'est pas seulement le « mal de l'isolement ». Pour certaines personnes, la dépression hivernale est un signe de trouble affectif saisonnier, ou TAS. C'est une condition réelle, mais il existe des stratégies qui fonctionnent pour de nombreuses personnes. Adopter un mode de vie sain, obtenir suffisamment de vitamine D et essayer une lampe de luminothérapie ne sont que quelques-unes d'entre elles. Consultez votre médecin si vous pensez avoir besoin d'aide pour surmonter la dépression hivernale.

Signes du trouble affectif saisonnier (TAS)

Vous pourriez souffrir de TAS si vous remarquez que votre humeur change chaque année pendant les mois d'hiver. Après l'équinoxe d'automne qui marque le début de la saison, les nuits sont plus longues que les jours. Vous pourriez recevoir moins de lumière du soleil et rester plus longtemps à l'intérieur. Les signes de TAS incluent l'irritabilité ou la fatigue, des problèmes de sommeil, l'anxiété et la tristesse ou la solitude.

Stratégies pour le trouble affectif saisonnier (TAS)

Un mode de vie sain en général peut aider à réduire le TAS pour certaines personnes. Cela inclut une activité physique suffisante, y compris au soleil lorsque vous le pouvez. Mangez vos fruits et légumes pour obtenir des antioxydants et d'autres nutriments. Essayez de vous entourer de personnes qui vous rendent heureux ou de passer votre temps à faire des activités que vous aimez. Et parlez à votre médecin de la luminothérapie pour imiter la lumière naturelle du soleil qui est absente en hiver.

Vitamine D3 et dépression hivernale

Une vitamine en particulier peut être liée à l'apparition du TAS. À mesure que les jours raccourcissent et que le soleil n'est pas aussi intense, les niveaux de vitamine D peuvent chuter et contribuer au mal de l'isolement. Bien qu'il soit vrai que certains aliments contiennent de la vitamine D, celle-ci n'est pas très répandue. Les poissons gras, le lait enrichi, et certains jus d'orange et céréales enrichis sont quelques-unes des sources.

Mais une bonne partie de la vitamine D3 provient de l'exposition de votre peau aux rayons du soleil. En hiver, le soleil peut ne pas être assez intense, ou vous pourriez ne pas y être exposé assez longtemps pour en bénéficier. Cela peut entraîner une carence saisonnière.

Vous êtes encore plus susceptible de souffrir d'une carence en vitamine D si vous avez certains facteurs de risque, comme être une personne âgée, vivre dans un climat nordique ou avoir la peau plus foncée. Il est facile de demander à votre médecin de prescrire un simple test sanguin pour évaluer votre taux de vitamine D3. Si vous êtes déficient, un timbre de vitamine D3 peut être recommandé.

Timbre de vitamine D3 PatchAid

Les timbres vitaminiques PatchAid sont faciles à utiliser et contiennent de grandes quantités de vitamine D3.

• Le Timbre de vitamine D3 avec K2 PatchAid contient 5300 UI de vitamine D3.
• Le Timbre de vitamine D3 et de calcium PatchAid contient 5500 UI de vitamine D3.

Ces timbres contiennent également de la vitamine K, du magnésium et du calcium.

N'hésitez pas à consulter votre médecin si vous avez tendance à souffrir de trouble affectif saisonnier ou si vous pensez que le TAS pourrait vous affecter. Pour la plupart des gens, il n'y a aucune raison de redouter un changement d'humeur annuel si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en bonne santé et heureux. Il peut être aussi simple d'utiliser un Timbre de vitamine D3 PatchAid pour maintenir vos niveaux tout au long de l'année.