Éviter les carences en vitamine D en hiver

La vitamine D a peut-être été un peu le héros méconnu de l'histoire, mais cela change rapidement. La vitamine D est nécessaire à la santé des os, au bon fonctionnement du système immunitaire, et même à la santé de la peau et du cœur. Des carences saisonnières en vitamine D peuvent survenir, car les niveaux ont tendance à être plus bas en hiver.

Mais il existe des moyens de lutter contre cela. Une alimentation saine et une exposition au soleil lorsque cela est possible sont un bon début, mais cela peut ne pas suffire. Des suppléments de vitamine D, tels que ceux des patchs PatchAid, peuvent être nécessaires pour maintenir vos niveaux. Voici quelques conseils pour éviter les carences en vitamine D en hiver.

Sources de vitamine D

La vitamine D se trouve naturellement dans les poissons gras et l'huile de foie de morue. On en trouve de plus petites quantités dans les œufs. Les champignons irradiés et certains aliments enrichis, tels que le lait et certaines céréales, contiennent également de la vitamine D. Mais il se peut que vous n'en obteniez pas assez uniquement par l'alimentation. L'exposition aux rayons du soleil peut déclencher le processus dans votre corps qui produit la vitamine D.

Saisonnalité de la vitamine D

Le problème est que la lumière du soleil en hiver est moins intense qu'en été. Et dans de nombreux climats, la quantité de rayonnement pendant les mois d'hiver n'est tout simplement pas suffisante pour que votre corps produise suffisamment de vitamine D pour maintenir vos niveaux optimaux. Les climats situés au-dessus d'une latitude d'environ 42 degrés nord (autour du niveau de Boston) ne reçoivent pas suffisamment de rayonnement UV du soleil de novembre à mars. Vous pourriez vous retrouver à choisir entre une carence en vitamine D et une supplémentation en vitamine D.

Vérification des niveaux de vitamine D

Contrairement à certains nutriments, il est facile de vérifier les niveaux de vitamine D. Il suffit d'une simple prise de sang. Vous pouvez demander à votre médecin une prescription et le faire dans n'importe quel laboratoire standard. Si vos niveaux sont bas, demandez à votre médecin comment les faire remonter. Les patchs de vitamine D3 PatchAid pourraient être la meilleure réponse pour vous.

Patchs de vitamine D

De nombreux patchs PatchAid contiennent de la vitamine D3. Le patch Multivitamin Plus contient 5000 UI de vitamine D3, soit environ la même quantité que de nombreuses capsules ou comprimés à croquer de vitamine D3. Si votre médecin est particulièrement préoccupé par la santé des os, elle peut suggérer le patch PatchAid Vitamine D3 et Calcium, qui contient également de la vitamine K2 et du magnésium, pour soutenir la force des os.

Quels que soient les patchs PatchAid que vous choisissez, ils sont faciles à utiliser. Vous pouvez les utiliser de jour comme de nuit sans vous soucier de les prendre au moment des repas. Ils ne causeront pas d'inconfort gastrique ni ne laisseront un arrière-goût désagréable. Il suffit de les porter pendant 8 heures par jour et de les jeter une fois que vous avez terminé !

Maintenir votre statut en vitamine D pendant l'hiver est nécessaire pour une santé optimale, et les patchs de vitamines peuvent contenir une grande quantité de ce nutriment essentiel. Si vous avez des inquiétudes concernant votre statut en vitamine D, il est préférable de demander à votre professionnel de la santé de faire un test et de lui expliquer vos préoccupations. Demandez également si les patchs PatchAid peuvent vous convenir si vous essayez de faire remonter vos niveaux sans avoir à vous soucier d'avaler des gélules tous les jours.