8 signes courants d'une éventuelle carence en vitamines

Une alimentation saine et équilibrée peut théoriquement fournir tous les nutriments essentiels, mais êtes-vous sûr de recevoir ce dont vous avez besoin ? Il peut être difficile d'obtenir chaque jour une quantité suffisante de chacun des plus de 20 vitamines et minéraux.

Ne pas en recevoir suffisamment pendant trop longtemps peut entraîner des carences nutritionnelles. Si vous en avez, vous pourriez ressentir des symptômes. Un professionnel de la santé pourrait alors convenir que vous avez besoin d'un supplément, tel qu'un patch PatchAid. Voici 8 signes courants qui peuvent indiquer une carence en vitamines.

Une fatigue excessive peut être liée à plusieurs carences différentes. Les vitamines B, telles que la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3 et la vitamine B5, sont nécessaires à un métabolisme correct des glucides, des protéines et des graisses en énergie pour le corps. Le manque de fer, de vitamine B12 et de folate peut également provoquer de la fatigue en réduisant la capacité des globules rouges à transporter l'oxygène.

La mauvaise vision nocturne peut être un symptôme précoce, mais traitable, de la carence en vitamine A. Si elle n'est pas traitée, la xérophtalmie et la cécité peuvent survenir – mais ces affections sont rares aux États-Unis.

Le système immunitaire a besoin de plusieurs nutriments pour fonctionner correctement. La vitamine C, le fer, la vitamine A et la vitamine D en sont quelques exemples. Examiner attentivement votre apport nutritionnel global peut aider à identifier les carences possibles qui vous rendent susceptible aux infections.

Les globules rouges contiennent de l'hémoglobine, qui aide à transporter l'oxygène dans votre corps pour le livrer aux cellules qui en ont besoin. L'hémoglobine contient du fer. Si vous manquez de fer, les cellules de votre corps peuvent ne pas recevoir autant d'oxygène qu'elles le devraient. Cela peut vous laisser respirer difficilement pour essayer d'obtenir plus d'oxygène dans votre corps. Vous le remarquerez peut-être d'abord en faisant de l'exercice ou en montant des escaliers, mais une carence sévère en fer peut vous laisser essoufflé en permanence.

Votre peau peut vous en dire beaucoup sur votre état nutritionnel. Une éruption cutanée, ou une peau rouge et squameuse, peut être le résultat d'une carence en biotine. La carence en niacine et des quantités inadéquates d'acides gras essentiels peuvent également entraîner une mauvaise santé de la peau.

Les cheveux ne sont que des cellules mortes, n'est-ce pas ? Mais la chute des cheveux peut indiquer une carence en nutriments. La protéine est un coupable possible, mais d'autres nutriments sont nécessaires pour des cheveux sains. Les carences en zinc, en fer et en biotine peuvent toutes entraîner la chute des cheveux. La niacine, ou vitamine B3, est un autre nutriment essentiel pour des cheveux sains.

Les carences en fer et en biotine peuvent entraîner des ongles cassants. Les ongles peuvent devenir en forme de cuillère en cas de carence sévère en fer.

La carence en vitamine C peut entraîner des plaies dans la bouche, ainsi que la perte de dents et des saignements des gencives. La carence en riboflavine, ou vitamine B2, peut entraîner des zones fendillées et saignantes aux commissures des lèvres.

Si vous pensez être déficient en vitamines et minéraux, il est préférable de demander l'aide de votre médecin. Il pourra prescrire des tests pour un certain nombre de nutriments différents. Et il pourra peut-être évaluer votre apport alimentaire ou vous orienter vers un nutritionniste qui le pourra.

S'il s'avère que vous avez une ou plusieurs carences, ou que vous risquez d'en avoir, les compléments alimentaires pourraient être la solution. Discutez-en avec votre médecin et voyez quels patchs PatchAid pourraient vous convenir le mieux. Surmonter les carences en vitamines peut atténuer leurs symptômes et vous faire sentir mieux.