Vous entendez peut-être beaucoup parler de la biotine en tant que vitamine, mais qu’est-ce que la biotine et quels en sont les bienfaits? Elle joue un rôle dans le métabolisme. Elle est également liée à la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La carence n'est pas courante, mais peut entraîner de nombreux problèmes. Voici ce que vous devez savoir sur les bienfaits et les effets secondaires de la biotine, ainsi que tout sur les patchs de biotine.
Qu'est-ce que la biotine et à quoi sert-elle?
La biotine est une vitamine du groupe B. On l'appelle souvent vitamine B7. Vous pourriez également entendre parler de vitamine H ou de coenzyme R. Ces deux termes désignent également la biotine. Mais qu'est-ce que la biotine?
Comme beaucoup d'autres vitamines B, la biotine est un cofacteur dans de nombreuses réactions du corps. C'est un composant nécessaire au métabolisme normal. Vous avez besoin de biotine dans les réactions qui permettent à votre corps de décomposer les glucides, les graisses et les protéines des aliments et de les utiliser pour générer de l'énergie. Ce sont certains des nutriments dont le métabolisme nécessite de la biotine.
- Acides aminés à chaîne ramifiée (isoleucine, valine et leucine)
- Glucose (provenant des glucides)
- Méthionine (un acide aminé provenant des protéines)
La biotine est également impliquée dans d'autres réactions, telles que celles-ci.
- Régulation du matériel génétique
- Synthèse du cholestérol
- Synthèse des graisses (lipogenèse)
- Synthèse du glucose (néoglucogenèse)
Certaines souches de bactéries, de levures, de moisissures et certaines plantes peuvent produire de la biotine. Certaines bactéries de votre intestin peuvent même produire de la biotine. Pourtant, elles n'en produisent pas suffisamment pour vos besoins. Vous devez toujours obtenir de la biotine supplémentaire par l'alimentation ou des suppléments.
Sources alimentaires de biotine
Il existe de nombreuses sources naturelles de biotine car tous les organismes vivants en ont besoin. Elle se trouve dans les aliments d'origine animale et les aliments d'origine végétale. Le foie et les jaunes d'œufs contiennent le plus de biotine. Ces aliments contiennent également de la biotine.
- Viande, comme le porc, le bœuf et la volaille.
- Poissons gras, comme le saumon, le thon, les sardines et le hareng.
- Fruits, comme les pommes, les fraises, les bananes et le jus d'orange.
- Légumes, comme les champignons, la patate douce, le chou-fleur, le brocoli et les épinards.
- Céréales complètes, comme la farine d'avoine et les céréales complètes.
- Légumineuses, comme les haricots, les pois cassés, les lentilles et le soja.
- Noix, comme les amandes, les noix et les pacanes.
- Arachides et beurre de cacahuète.
- Produits laitiers, comme le yaourt, le lait et le fromage.
Il existe tellement de sources naturelles de biotine que de nombreuses personnes ayant une alimentation adéquate et variée ne s'inquiètent pas d'une carence en biotine. Elles ne voient peut-être pas les bienfaits de la biotine parce qu'elles n'y pensent peut-être jamais.
Qui a besoin de plus de biotine?
Il n'est pas courant qu'une grave carence en biotine survienne chez une personne en bonne santé qui suit un régime alimentaire par ailleurs adéquat et varié. Cependant, il arrive que le taux de biotine soit plus faible. Voici quelques personnes qui pourraient vouloir demander à leurs prestataires de soins de santé les avantages des suppléments de biotine.
- Personnes suivant des régimes amaigrissants. Un régime strict peut restreindre l'apport alimentaire, entraînant un apport global plus faible en biotine.
- Patients ayant subi une chirurgie bariatrique. Ce n'est pas seulement la diminution de l'apport alimentaire qui peut entraîner une carence en biotine. Les patients ayant subi une chirurgie bariatrique mangent moins et peuvent également manger une plus petite variété d'aliments. Il est possible qu'ils manquent certaines des meilleures sources de biotine.
- Personnes prenant certains types de médicaments. Les médicaments contre l'épilepsie ou les médicaments anti-épileptiques, par exemple, peuvent interférer avec l'absorption normale des vitamines des aliments. Les antibiotiques sont une autre classe de médicaments qui peuvent
- Personnes atteintes de troubles de malabsorption qui interfèrent avec l'absorption des nutriments. La maladie de Crohn et la colite ulcéreuse en sont des exemples.
- Personnes nées avec une maladie génétique rare qui les prive de biotinidase. C'est une enzyme qui permet à votre corps de réutiliser la biotine. Au lieu de recycler la biotine plusieurs fois avant de la jeter, les personnes atteintes de ce trouble excrètent la biotine comme déchet après une seule utilisation.
- Personnes sous alimentation intraveineuse.
- Femmes enceintes qui ne reçoivent pas suffisamment de nutriments pour subvenir à leurs besoins et à ceux de leur embryon en croissance.
- Personnes qui boivent chroniquement trop d'alcool.
Si vous présentez l'une de ces conditions ou l'un des symptômes de carence en biotine, il est préférable de consulter votre professionnel de la santé pour savoir quoi faire. Votre médecin peut demander des analyses de sang ou d'urine liées aux niveaux de biotine dans votre corps. Cependant, ces tests ne sont pas toujours totalement précis, il est donc judicieux de discuter de préoccupations connexes, comme savoir si vous obtenez suffisamment de biotine par l'alimentation.
Bienfaits de la biotine en cas de carence
Le premier bienfait de la biotine est qu'elle peut prévenir les symptômes de carence en biotine, ou les réduire si vous les avez déjà. Voici quelques signes de carence en biotine.
- Ongles secs ou cassants
- Éruption cutanée ou peau sèche
- Cheveux cassants ou perte de cheveux
- Appétit réduit
- Nausées
- Yeux secs
- Troubles du sommeil
- Maux d'estomac ou autres problèmes gastro-intestinaux
Si vous présentez l'un de ces signes ou toute autre préoccupation de santé, n'hésitez pas à consulter votre médecin!
Recherche sur les bienfaits de la biotine pour la santé
Il existe des recherches sur les bienfaits de la biotine au-delà de la prévention des carences. La sclérose en plaques et le diabète sont deux des maladies chroniques qui ont été étudiées.
La sclérose en plaques (SEP) est une maladie auto-immune progressive. Lors d'essais cliniques chez des patients atteints de SEP, les participants recevant des doses élevées de biotine ont montré plus d'améliorations que les participants des groupes de contrôle.
Le diabète est une affection caractérisée par un taux de sucre élevé dans le sang. En raison des rôles de la biotine dans le métabolisme du glucose et des graisses, les chercheurs ont examiné si la supplémentation en biotine pouvait améliorer le contrôle de la glycémie. Jusqu'à présent, il y a quelques indications que la biotine pourrait aider, mais les résultats des études sont mitigés et peu concluants.
La biotine pour la perte de cheveux est un sujet populaire. C'est parce que la perte de cheveux peut survenir en cas de carence en biotine. La biotine est absolument nécessaire pour prévenir la perte de cheveux qui résulte d'une carence en biotine. De plus, il est essentiel de maintenir un apport adéquat en biotine après une chirurgie de perte de poids, lorsque la perte de cheveux est courante.
Un autre sujet brûlant est la biotine pour les ongles. Elle semble aider les animaux à sabots ayant des sabots anormaux, et certaines recherches ont examiné si la biotine pouvait améliorer des ongles malsains. Il semble que la biotine puisse soutenir une épaisseur et une force normales des ongles chez certaines personnes ayant des ongles fins ou cassants.
La biotine et le collagène sont tous deux nécessaires pour une peau saine, mais ils ont des fonctions différentes. La biotine est un cofacteur dans les réactions. Elle leur permet d'avancer, mais ne fait pas partie du produit final. Le collagène est un élément constitutif de certains tissus, comme la peau.
Peut-on prendre trop de biotine?
La biotine provoque-t-elle de l'acné? La biotine fait-elle prendre du poids? Quels sont les effets secondaires d'un excès de biotine?
La biotine est une vitamine hydrosoluble et est relativement sûre par rapport à certains suppléments nutritionnels. Elle n'est pas connue pour être toxique en grande quantité comme peuvent l'être les vitamines liposolubles. Contrairement à la plupart des nutriments, la biotine n'a pas de niveau d'apport maximal tolérable (AMT), qui est le niveau au-dessus duquel un nutriment peut causer des problèmes de santé.
Néanmoins, un excès de biotine peut avoir des effets secondaires. Vous voudrez être conscient de quelques effets possibles.
- Cela peut entraîner des valeurs incorrectes lors des tests de vitamine D.
- Cela peut entraîner des valeurs inexactes lors des tests de dépistage de maladies thyroïdiennes.
Il est également important de savoir que la biotine peut interagir avec la vitamine B5. Si vous prenez de grandes quantités de vitamine B5 (acide pantothénique), il peut y avoir une compétition pour l'absorption. De plus, la biotine peut interagir avec certains médicaments, il est donc toujours bon de discuter de tous vos médicaments avec votre professionnel de la santé lorsque vous envisagez un supplément de biotine.
Lorsque vous prenez un supplément nutritionnel, il est important de consulter d'abord votre professionnel de la santé. Vous voulez être sûr d'obtenir le bon dosage. Vous voudrez également poser des questions sur les autres nutriments que vous pourriez vouloir prendre avec la biotine, ainsi que sur la forme que vous souhaitez utiliser, comme un patch de biotine.
Patch de vitamine à la biotine
Un patch vitaminique pourrait être votre meilleure option pour une forte dose de biotine. Voici quelques raisons de choisir un patch à la biotine plutôt qu'un supplément oral, comme des gélules ou des comprimés à croquer.
- Le patch vitaminique PatchAid Biotine Plus pour les cheveux, la peau et les ongles contient 7,5 mg (7500 mcg) de biotine. C'est plus que ce que vous pouvez obtenir dans de nombreux suppléments oraux, tels que les gélules ou les comprimés à croquer.
- Avec un patch, il n'y a pas de compétition avec la vitamine B5 (acide pantothénique) pour l'absorption dans le tube digestif. Au lieu de cela, les nutriments sont absorbés par voie transdermique (à travers la peau).
- Vous n'avez pas à vous demander si vous prenez vos vitamines avec ou sans nourriture. Peu importe quand vous appliquez votre patch! Il suffit de le retirer jusqu'à 8 heures plus tard.
- Vous pouvez être sûr qu'un patch ne causera pas d'inconfort digestif. Lorsque vous ne prenez pas de suppléments par voie orale, vous n'aurez pas de nausées, de diarrhée, de constipation ou d'autres symptômes gastro-intestinaux liés à la digestion et à l'absorption.
Le patch vitaminique PatchAid Biotine Plus pour les cheveux, la peau et les ongles contient également des vitamines et minéraux connexes, ainsi que des ingrédients à base de plantes.
- Vitamines antioxydantes A, C et E, et sélénium
- Acide folique, une vitamine B
- Vitamine K et vitamine D
- Zinc
- Il existe également une formule exclusive riche en antioxydants et en éléments constitutifs pour des cellules saines, notamment du collagène, de la cannelle, de la curcumine, du gingembre, du basilic sacré, de la glucosamine, et plus encore.
Le patch vitaminique PatchAid Biotine Plus pour les cheveux, la peau et les ongles peut*:
- Soutenir la santé normale des ongles, de la peau et des cheveux.
- Soutenir un métabolisme normal.
- Favoriser la santé cardiaque.
- Soutenir la santé des os et des articulations.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Le patch vitaminique Biotine Plus pour les cheveux, la peau et les ongles de PatchAid n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Toute personne ayant une condition médicale doit demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
Vous pouvez également trouver le patch vitaminique PatchAid Biotine Plus pour les cheveux, la peau et les ongles dans certains packs de patchs.
Tant que votre professionnel de la santé est d'accord, les patchs vitaminiques PatchAid sont conçus pour être sûrs pour l'utilisation de plusieurs patchs à la fois. Cela signifie que vous pouvez utiliser le patch vitaminique PatchAid Biotine Plus pour les cheveux, la peau et les ongles avec d'autres patchs pour soutenir vos besoins et objectifs nutritionnels et de santé.
Comment utiliser les patchs de biotine
Il est facile d'utiliser les patchs de biotine.
- Sélectionnez une zone de peau. Le patch vitaminique adhérera mieux si vous choisissez une zone de peau sans poils, lotion ou résidus d'huile, comme votre épaule, votre dos ou votre hanche. Nettoyez et séchez la peau.
- Retirez le patch vitaminique de la doublure de libération.
- Appliquez le patch vitaminique sur votre peau en appuyant fermement.
- Pour de meilleurs résultats, il est recommandé de porter les patchs vitaminiques PatchAid pendant 8 heures. Il n'y a pas de bénéfice supplémentaire à porter le patch vitaminique plus de 8 heures.
- Une fois terminé, retirez le patch vitaminique, pliez-le en deux et jetez-le.
- Répétez l'opération avec un nouveau patch vitaminique le lendemain.
Le patch de biotine et vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles de PatchAid est disponible en version couleur chair ou transparente, ce qui le rend discret. Il est également facile à utiliser, car son support se décolle facilement sans donner l'impression que le patch va se déchirer !
Les bienfaits de la biotine peuvent s'accumuler si vous en êtes déficient ou si vous présentez des facteurs de risque de carence. Le patch de biotine et vitamines pour les cheveux, la peau et les ongles de PatchAid est un choix facile, car il est très riche en biotine et contient des nutriments de soutien et connexes, ainsi que d'autres ingrédients. Il est facile à utiliser.
Tags:
