La deficiencia de hierro es la deficiencia de minerales más común en el mundo, ¡y no es divertido tener anemia! Puede causar cansancio y aumentar el riesgo de infecciones, pero hay medidas que puedes tomar para reducir el riesgo. Esto es lo que debes saber sobre la anemia y cómo prevenirla. Asegúrate de consultar a tu médico si tienes problemas de salud o antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético.
Seis maneras de prevenir la anemia
Estas son algunas maneras de prevenir la anemia o de detectarla a tiempo para poder tratarla antes de que se vuelva demasiado grave.
Conoce tu riesgo.
Algunas personas tienen un mayor riesgo de anemia que otras. Es posible que tengas un mayor riesgo de deficiencia de hierro si alguna de las siguientes descripciones te aplica.
- Eres paciente de cirugía bariátrica.
- Estás embarazada.
- Eres una mujer en edad fértil.
- Donas sangre con frecuencia.
- Tienes un trastorno hemorrágico.
- Eres un atleta que entrena intensamente.
- Eres un adolescente que está creciendo rápidamente.
- Sigues una dieta vegetariana, vegana o estrictamente basada en plantas.
- Sigues una dieta restringida.
Conoce los síntomas.
Si conoces los síntomas de la anemia, puedes intentar detectarla antes y abordarla. El hierro es necesario para un sistema inmunológico fuerte y para glóbulos rojos saludables que transportan oxígeno a las células de tu cuerpo. Esto permite un metabolismo adecuado y una sensación de energía. Muchos de los síntomas de la anemia están relacionados con estas funciones.
Estos son algunos síntomas comunes de la anemia.
- Sentirse cansado o letárgico
- Debilidad muscular
- Experimentar manos y pies fríos
- Uñas quebradizas
- Contraer infecciones con más frecuencia de lo normal
- Tener antojos de elementos no nutritivos, como tierra, almidón o hielo
- Tener piel pálida o sudorosa
- Sentirse aturdido o mareado
Si notas estos síntomas, asegúrate de hablar con tu médico. Será bueno hacerse pruebas de deficiencia de hierro. También podrías preguntar sobre tomar un suplemento de hierro para que tus niveles vuelvan a la normalidad. El parche Simply Iron de PatchAid es rico en hierro y fácil de usar.*
Hazte pruebas regularmente.
Es fácil detectar la anemia. Tu médico puede solicitar análisis de sangre simples que evalúan factores como la cantidad de hemoglobina que tienes, así como el aspecto saludable o normal de tus células sanguíneas. No es necesario ayunar para estas pruebas y se pueden realizar en laboratorios normales.
Tu médico podría estar buscando esto de todos modos como parte de tu panel regular de análisis de sangre. Simplemente pregunta si no estás seguro.
Come una dieta rica en hierro.
Una estrategia de primera línea contra la anemia por deficiencia de hierro es comer una dieta rica en hierro. Hay muchas fuentes alimenticias de hierro. Algunas son de origen animal, como la carne y los mariscos. Otras son de origen vegetal. Muchos cereales están fortificados con hierro en los Estados Unidos.
Los alimentos que son fuentes de hierro incluyen los siguientes:
- Hígado
- Carne de res
- Pollo
- Mariscos
- Yemas de huevo
- Leche
- Frijoles y lentejas
- Papas
- Pasas
- Verduras de hoja verde, como espinacas, col rizada y col berza
- Cereales fortificados y otros granos fortificados
Consume vitamina C.
El hierro hemo solo se encuentra naturalmente en alimentos de origen animal, como la carne de res. El hierro no hemo se encuentra en alimentos de origen vegetal, así como en alimentos de origen animal. El hierro no hemo es menos absorbible. La vitamina C ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro no hemo. La vitamina C tiende a encontrarse en frutas y verduras frescas y sus jugos.
Estas son algunas fuentes comunes de vitamina C.
- Pimientos
- Cebollas
- Tomates
- Kiwi
- Cítricos y zumos, como naranja, pomelo y mandarina
- Melón cantalupo
- Fresas
- Verduras de hoja verde
- Patatas
Puede ser útil consumir algo de vitamina C cuando comes alimentos con hierro no hemo.
Usa un parche de hierro.
Un suplemento de hierro puede ayudar a prevenir la anemia.* Si ya tienes anemia, tomar un suplemento es la mejor manera de superarla, ya que obtener hierro de los alimentos podría no ser suficiente. Hay suplementos orales disponibles, como cápsulas y líquidos, pero el parche Simply Iron de PatchAid es diferente.
El parche Simply Iron de PatchAid es un parche tópico que contiene hierro y vitamina C. Con el parche, no tienes que tragar suplementos orales. Esto puede ser importante no solo si no te gusta tragar pastillas, sino también porque el hierro puede interferir con la absorción de calcio cuando se toma por vía oral. Eso no es un problema con el parche Simply Iron de PatchAid.
Otro beneficio del parche Simply Iron en comparación con un suplemento oral es que las píldoras de hierro son famosas por causar efectos secundarios desagradables como el estreñimiento. Con un parche tópico, no hay molestias gastrointestinales relacionadas con la digestión, ya que los nutrientes se absorben a través de la piel.
El parche Simply Iron de PatchAid contiene 50 mg de hierro de curry orgánico. Eso es el 278% del valor diario de hierro. También contiene 90 mg de vitamina C, que es el 100% del valor diario. La vitamina C aumenta la absorción de hierro y apoya el sistema inmunológico.*
El parche Simply Iron de PatchAid puede tener estos efectos.
- Ayuda a mantener los niveles normales de hierro en el cuerpo.*
- Apoya la producción de glóbulos rojos saludables.*
- Promueve una respuesta inmunitaria normal en el cuerpo.*
- Reduce el daño oxidativo en las células debido a los radicales libres dañinos.*
Para usar el parche Simply Iron de PatchAid, simplemente retira la capa protectora y pega el parche en un área limpia y sin vello de la piel. Quítatelo 8 horas después. ¡Eso es todo!
La anemia por deficiencia de hierro es común, pero generalmente es prevenible y tratable. Conoce los síntomas, come de manera saludable y considera un suplemento de hierro como el parche Simply Iron de PatchAid, y podrás reducir tu riesgo de anemia.* Consulta a tu médico sobre tus preocupaciones de salud y también pregúntale si el parche Simply Iron de PatchAid podría ser adecuado para ti.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un profesional médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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