Formas de impulsar tu pérdida de peso

Perder peso puede ser difícil, y hay momentos en que puede sentirse aún más difícil de lo habitual. Si te encuentras en alguna de estas situaciones, puede que sea un buen momento para hacer uno o dos cambios en tu plan de pérdida de peso.

• Estás empezando o pensando en empezar un nuevo plan.
• Estaba perdiendo peso, pero llegó a una meseta.
• Ha empezado a recuperar peso y necesita ayuda para revertir la tendencia.

Ahora, ¿qué puede hacer para poner en marcha su pérdida de peso? Estas son algunas maneras de poner en marcha su dieta.

Comer más verduras

Las verduras son bajas en calorías y grandes en volumen. Ocupan mucho espacio en el estómago, por lo que pueden ayudarle a sentirse más lleno con menos calorías. Las verduras también pueden ocupar mucho espacio en el plato, por lo que puede utilizarlas para sustituir alimentos con más calorías, como el puré de patatas, las patatas fritas, el arroz y la pasta.

Estas son algunas maneras de comer más verduras.

• Con huevos en tortillas, huevos revueltos y muffins de huevo.
• En sándwiches, ensaladas y sopas.
• Como guarniciones y en cazuelas, salteados y salsas.
• Como refrigerios con aderezos bajos en calorías, como salsa.

Dormir más

Dormir te recarga para que puedas tener más energía para estar activo durante el día, pero hay más. Dormir lo suficiente le permite a tu cuerpo mantener las hormonas del hambre bajo control. La falta de sueño hace que el hambre aumente, así como los antojos de alimentos ricos en calorías. Dormir más, si no estás durmiendo lo suficiente, puede normalizar los niveles hormonales y hacer que la pérdida de peso sea más fácil.

Refrigerios inteligentes

¿Qué tienen en común un batido, una bolsa de patatas fritas y una barra de chocolate? Son refrigerios populares con alto contenido calórico y bajo valor nutricional. Cámbielos por opciones bajas en calorías y ricas en proteínas y fibra, y podría perder peso.

Estos son algunos ejemplos.

• ½ manzana con 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
• ½ taza de requesón con ½ taza de bayas
• 1 taza de zanahorias baby con ¼ taza de hummus
• ½ panecillo inglés integral con una loncha de 1 onza de queso bajo en grasa.

Beber más agua

El agua es saciante y, naturalmente, no tiene calorías. Beber más puede ayudarle a perder peso, según las investigaciones. Puede aprovechar aún más el agua si la sustituye por bebidas con calorías, como refrescos o bebidas energéticas.

Uso de parches para adelgazar*

Los parches para adelgazar de PatchAid están diseñados para apoyar el arduo trabajo que ya está haciendo para perder peso. Estas son las opciones.*

• Parche supresor del apetito Slim Trim para ayudarle a comer menos.
• Parche neutralizador de carbohidratos para reducir las calorías que obtienes de los carbohidratos en tu dieta.
• Parche Garcinia Cambogia Plus Metabolismo para acelerar el metabolismo.
• Parche potenciador de la pérdida de peso natural con un enfoque general.
• Keto Plus para apoyar una dieta keto.

¡Pregúntele a su médico si alguno puede ser adecuado para usted!

Algunos cambios pueden ser necesarios si desea perder más peso. Comer más verduras y otros alimentos saciantes, dormir lo suficiente, elegir refrigerios nutritivos y beber más agua son algunas formas de iniciar su dieta. Los parches de vitaminas para adelgazar de PatchAid también pueden apoyar sus cambios. Recuerde siempre hablar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento nuevo o comenzar un nuevo plan.

*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.