Beneficios de la vitamina K2

La vitamina K2 es una vitamina de la que quizás no se habla tanto. ¿Debería recibir más atención? Echemos un vistazo a los beneficios de la vitamina K2*, los alimentos con vitamina K2 y los mejores suplementos de vitamina D3 y K2.

Entonces podrás decidir por ti mismo sobre esta vitamina. O, mejor aún, hable con su médico al respecto. Un parche de vitamina K2 podría ser algo a considerar.

¿Qué es la vitamina K2?

La vitamina K es una vitamina liposoluble. Las otras vitaminas liposolubles son las vitaminas A, D y E. Ser "liposoluble" significa que se almacena en la grasa corporal, pero a diferencia de las otras vitaminas liposolubles, no se almacena mucho en el cuerpo. En cambio, una parte de ella se recicla muchas veces.

La vitamina K recibió su nombre de la palabra alemana "koagulation". Fue identificada por primera vez como un factor necesario para la coagulación sanguínea adecuada. Ese es el proceso que ocurre cuando te cortas o te magullas. Sin coagulación, el sangrado puede continuar.

Estas son las formas de vitamina K.

• La vitamina K1 es la forma más común en la dieta. También se llama filoquinona. Las plantas la producen.
• La vitamina K2 también es una forma natural de vitamina K2. Otro nombre para ella es menaquinona. La producen las bacterias intestinales. También se puede obtener de algunos alimentos de origen animal y alimentos fermentados.
• La vitamina K3 también se llama menadiona.

Las vitaminas K1 y K2 son formas activas de la vitamina. La vitamina K3 es una provitamina. Su cuerpo necesita convertirla en vitamina K2 para que sea activa.

La vitamina K se utiliza para estas funciones.

• Coagulación sanguínea adecuada para prevenir hemorragias.
• Unión de calcio para formar huesos y dientes fuertes.
• Unión de calcio para prevenir la calcificación de las arterias.
• Permitir que la vitamina D realice su trabajo regulando el calcio y las hormonas relacionadas.

Beneficios de la vitamina K2: Coagulación sanguínea

La vitamina K2 fue descubierta por primera vez como un factor esencial en el proceso de coagulación sanguínea. No es sorprendente que los beneficios de la vitamina K2 incluyan el apoyo al proceso adecuado de coagulación sanguínea. La coagulación sanguínea se lleva a cabo en una serie de pasos. Muchos de ellos requieren vitamina K2. Sin vitamina K2, la coagulación sanguínea no puede tener lugar correctamente. El resultado puede ser una hemorragia o un sangrado incontrolado.

La vitamina K es tan importante para la coagulación sanguínea que en realidad es un problema en los bebés recién nacidos. Se recomienda que todos los recién nacidos reciban una inyección. Esto se debe a que la leche materna tiene un bajo contenido de vitamina K en comparación con las necesidades. Además, la vitamina K no se transporta bien a través de la barrera placentaria, por lo que los bebés nacen sin suficientes reservas para durar hasta que puedan comenzar a comer alimentos sólidos y obtener su propia vitamina K.

Beneficios de la vitamina K2: Salud ósea

Los huesos sanos necesitan minerales fuertes para prevenir la osteoporosis o un alto riesgo de fracturas. El calcio es un componente principal de ese mineral. Es ligado por una proteína llamada osteocalcina, que también se conoce como proteína Gla ósea. La vitamina D regula la síntesis de osteocalcina, pero la vitamina K es necesaria para que la osteocalcina se active y funcione correctamente. Sin vitamina K, la osteocalcina no permite la producción normal de un tipo de mineral óseo llamado hidroxiapatita.

Estos son algunos consejos para la salud ósea.

• Realizar ejercicios con pesas y ejercicios de entrenamiento de fuerza.
• Consumir calcio y vitamina D.
• Limitar los refrescos carbonatados y las proteínas animales.
• Evitar fumar.

¡Pregunte a su médico cómo proteger sus huesos!

Beneficios de la vitamina K2: Salud dental

De forma similar a los huesos, los dientes necesitan una estructura mineral adecuada para ser fuertes y saludables. Mientras que la osteocalcina estimula la formación de minerales óseos en los huesos, puede estimular la formación de dentina. La dentina es el tejido duro que contiene calcio y se encuentra debajo del esmalte superficial de los dientes.

Estas son otras formas de cuidar tus dientes.

• Consuma calcio y vitamina D.
• Cepíllese los dientes al menos dos veces al día con un cepillo de dientes suave y pasta dental con flúor.
• Use hilo dental diariamente.
• Mantenga los dulces y los carbohidratos refinados al mínimo.
• Visite a un dentista 2 o 3 veces al año para un chequeo y una limpieza profesional.

Asegúrese de consultar a su dentista sobre cualquier preocupación dental.

Beneficios de la vitamina K2: Salud del corazón

Dado que la vitamina K permite que los huesos tomen calcio para su uso normal en la formación de huesos y dientes fuertes, este calcio se extrae de la sangre. Esto es bueno para la salud del corazón porque el exceso de calcio en la sangre conduce a un proceso llamado calcificación.

La calcificación de las arterias se asocia con la aterosclerosis y el desarrollo de enfermedades cardíacas. La formación de placa puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. A medida que la placa en los vasos sanguíneos crece y se vuelve inestable, puede desprenderse y viajar por el vaso sanguíneo. Puede quedar atascada y provocar un bloqueo. El bloqueo del suministro de sangre al cerebro es un accidente cerebrovascular, mientras que el bloqueo del suministro de sangre al corazón es un ataque cardíaco.

Puede apoyar los beneficios de la vitamina K2 para su corazón con opciones como estas.

• Haga ejercicio regularmente, de acuerdo con las recomendaciones de su médico.
• Coma muchos cereales integrales, frutas, verduras y pescado.
• Limite el azúcar, las grasas saturadas, las carnes grasas y los alimentos procesados.
• Duerma lo suficiente cada noche.

Hable con su médico sobre cualquier problema de salud que pueda tener.

Más beneficios de la vitamina K2

La vitamina K2 es importante para tantos procesos en el cuerpo que sus beneficios pueden extenderse por todo el organismo. Una razón principal es su interacción con el calcio. El calcio es necesario para los huesos, los nervios, los músculos y el corazón. Esto significa que la vitamina K2 también es necesaria.

Estos son algunos beneficios potenciales adicionales de la vitamina K2.*

• Menor riesgo de cálculos renales si tiene enfermedad renal. Los cálculos renales a base de calcio pueden formarse cuando hay demasiado calcio en el cuerpo. Las personas en diálisis y las personas con enfermedad renal crónica pueden tener niveles bajos de vitamina K2, lo que lleva a un exceso de calcio. Esto puede provocar dolorosos cálculos renales.
• Posible reducción del riesgo de cáncer. Esta es solo una teoría basada en el papel de la vitamina K2 en la proteína Gas6 (proteína específica de detención del crecimiento 6). La proteína Gas6 necesita vitamina K2. El cáncer ocurre cuando las células crecen de forma incontrolada, por lo que es posible que la falta de vitamina K2 limite la actividad de Gas6 y aumente el crecimiento celular incontrolado.
• Potencial para mejorar el rendimiento atlético. Los músculos necesitan calcio para una contracción y relajación normales. La vitamina K permite el uso normal de energía durante el ejercicio.

Alimentos con vitamina K2

Muchas de las fuentes alimentarias de vitamina K contienen vitamina K1 o filoquinona. Esa es la versión de vitamina K producida por las plantas. Estos son algunos ejemplos.

• Verduras de hoja verde, como espinacas, perejil, acelgas y col rizada
• Lechuga
• Aceite de soja, algodón, oliva y canola
• Brócoli, coles de Bruselas, repollo y coliflor
• Kiwi

Los alimentos de origen animal y algunos alimentos fermentados pueden contener menaquinona o vitamina K2. Los alimentos con vitamina K2 incluyen los siguientes.

• Hígado de res, que es uno de los alimentos más nutritivos, ya que contiene vitamina A, cobre y vitaminas B.
• Queso, que tiene calcio y a veces está fortificado con vitamina D. El Muenster, Camembert, Gouda y cheddar son ejemplos.
• Natto, que es un plato japonés con soja fermentada.
• Anguila, que es una fuente marina de vitamina K2.
• Pollo, que tiene más vitamina K2 por porción que la carne de res o de cerdo.
• Chucrut, que es un plato de col fermentada.
• Yema de huevo, que tiene todos los nutrientes esenciales excepto la vitamina C.

Dado que la vitamina K es una vitamina liposoluble, puedes aumentar su absorción comiendo alimentos con vitamina K2 junto con una fuente de grasa.

Deficiencia de vitamina K2

La deficiencia de vitamina K2 es rara en adultos sanos que llevan una dieta normal. Esto se debe a que la vitamina K se encuentra en muchos alimentos y el cuerpo es bueno reciclándola. Los factores de riesgo de deficiencia incluyen los siguientes.

• Tomar medicamentos, como la warfarina, que afectan la coagulación sanguínea.
• Padecer un trastorno de malabsorción de grasas, como pueden tener algunos pacientes de cirugía bariátrica.
• Padecer enfermedad inflamatoria intestinal (EII), enfermedad hepática o fibrosis quística.

Los síntomas de la deficiencia pueden estar relacionados con el sangrado excesivo.

• Sangrado de nariz
• Sangrado de encías
• Sangre en la orina o las heces
• Sangrado menstrual abundante

Los bebés recién nacidos corren el riesgo de un sangrado excesivo si no reciben una inyección de vitamina K. Esto se debe a que un nivel bajo de vitamina K aumenta el riesgo de sangrado por deficiencia de vitamina K (VKDB). Puede ser fatal. Los bebés prematuros tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina K, ya que aún no han tenido tiempo de almacenar suficiente vitamina K antes del nacimiento. Los recién nacidos cuyas madres tomaron medicamentos anticonvulsivos también pueden nacer con cantidades bajas.

Efectos secundarios de la vitamina K2

Las vitaminas hidrosolubles, que incluyen las vitaminas del grupo B y la vitamina C, no se almacenan en el cuerpo en grandes cantidades. Las cantidades excesivas de vitaminas hidrosolubles se excretan en la orina.

Por el contrario, el cuerpo puede almacenar mayores cantidades de vitaminas liposolubles durante más tiempo. Por eso es importante elegir los mejores suplementos de vitamina D3 y K2. Sin embargo, el cuerpo no almacena tanta vitamina K en comparación con otras vitaminas liposolubles.

Querrá evitar los efectos secundarios de la vitamina K, y la vitamina K2 es una forma más segura que la vitamina K3. De hecho, no se conocen efectos tóxicos de la vitamina K2.

Parches de vitamina K2

Un parche de vitamina con vitamina K2 puede ser una forma de obtener vitamina K sin tomar la forma sintética. Esa es la vitamina K3, o menadiona.

Tomar las vitaminas D y K juntas puede tener sentido. Después de todo, ambas son importantes para la salud ósea y la regulación del calcio. Además, la vitamina D está relacionada con la vitamina K porque aumenta la necesidad de esta. Entonces, si usted es una de las muchas personas que tienen poca vitamina D y planea tomar un suplemento de vitamina D, es posible que desee preguntarle a su médico si sus necesidades de vitamina K también aumentarán.

El Parche de Vitamina D3 con K2 de PatchAid se encuentra entre los mejores suplementos de vitamina D y vitamina K si busca una forma sencilla de obtener estos nutrientes junto con calcio y magnesio. El parche incluye estos nutrientes. .

• 5300 UI de vitamina D3. La vitamina D3 es la que regula la osteocalcina y otras funciones relacionadas con la salud ósea y la absorción y uso del calcio en el cuerpo. ¡La mayoría de los estadounidenses tienen niveles bajos de vitamina D3!
• 300 mg de magnesio. El magnesio es necesario para el metabolismo normal y la producción de energía. También es necesario para el funcionamiento normal de los músculos y los nervios, y forma parte de la estructura mineral ósea saludable.
• 290 mcg de vitamina K2. No se conoce que tenga ningún potencial de toxicidad, y es la forma de vitamina K menos común en la dieta.
• 105 mg de calcio. El calcio es necesario para huesos y dientes fuertes, así como para la producción de energía.

El parche de vitamina D3 con K2 de PatchAid puede:*

• Apoyar el metabolismo normal.
• Promover la salud de huesos y dientes.
• Apoyar la salud y función del corazón y los vasos sanguíneos.
• Promover la función sanguínea normal.

Los mejores suplementos de vitamina D3 y K2 son fáciles de usar y convenientes. Eso es cierto para el Parche de Vitamina D3 con K2 de PatchAid. Así es como se usan.

• Decide dónde colocar el parche. Se adherirá mejor en un área sin vello, loción o residuos de aceite, como tu hombro, espalda o cadera.
• Limpia y seca la piel donde colocarás el parche.
• Retira el parche de vitaminas del revestimiento. ¡Fíjate que es fácil de quitar y no romperá el parche!
• Adhiere el parche de vitaminas a tu piel, presionando firmemente.
• Deja tu parche de vitaminas PatchAid puesto hasta por 8 horas. Luego retira el parche de vitaminas, dóblalo por la mitad y deséchalo.
• Repite con un nuevo parche de vitaminas al día siguiente.

El Parche de Vitamina D3 con K2 de PatchAid está disponible para un suministro de 30 días, así como de 3 meses, 6 meses o 1 año. Puede optar por la opción de suscripción y ahorro para obtener descuentos adicionales y la tranquilidad de que nunca se quedará sin existencias.

El parche de vitamina D3 con K2 de PatchAid es una forma de obtener vitamina K sin inconvenientes. La vitamina K es necesaria para la salud de los huesos, los dientes, el corazón y mucho más. ¡Pregúntele a su médico si un parche de vitamina D3 con K2 de PatchAid puede ser adecuado para usted!

*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. El parche de vitamina D3 con K2 de PatchAid no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un profesional médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.