¡Feliz Año Nuevo! ¿Ya has establecido tus propósitos de Año Nuevo? ¿Cómo puedes elegir metas significativas que también sean manejables y desafiantes para 2023? Aquí tienes tres propósitos de Año Nuevo que pueden ayudarte a guiar tu búsqueda de la salud.*
Duerme más
Estás muy motivado y con ganas de ser tu mejor versión en 2023. ¡¿Por qué debería dormir más estar en los primeros puestos de tu lista?!
Aquí tienes algunos beneficios de dormir lo suficiente.
- Ayuda a prevenir la somnolencia durante el día.
- Es necesario para mantener niveles normales de azúcar en sangre.
- Te permite concentrarte y enfocarte durante el día.
- Permite que los músculos se recuperen mejor.
- Promueve niveles normales de inflamación, que desempeñan un papel en afecciones como las enfermedades cardíacas.
Una vez que decidas que dormir más es una prioridad principal, puedes tomar medidas para lograrlo. Aquí tienes algunos consejos comunes para dormir.
- Cena ligero, sin demasiada grasa, azúcar o almidón refinado.
- Limita o evita el alcohol en la cena.
- Evita la cafeína al menos 6 horas antes de acostarte.
- Establece (y respeta) una hora de acostarse que te permita dormir al menos de 7 a 9 horas antes de que necesites levantarte al día siguiente.
- Prepárate para dormir estableciendo una rutina de acostarse constante, que podría incluir cosas como cepillarte los dientes, ponerte el pijama, leer, escribir una lista de tareas para el día siguiente o preparar el almuerzo de mañana.
- Haz ejercicio regularmente y realiza otras prácticas de manejo del estrés con frecuencia para relajar tu mente y permitirle dormir.
Junto con estos esfuerzos, los parches de vitaminas para dormir de PatchAid pueden apoyar los ciclos normales de sueño y vigilia.* Contienen ingredientes naturales y no crean hábito. El parche Sleep Aid contiene melatonina, que es una hormona del sueño que produce el cuerpo. También contiene magnesio y L-triptófano, los cuales desempeñan un papel en la relajación normal.*
También hay un parche para dormir para niños. Cualquier padre sabe que los niños necesitan descansar para rendir al máximo durante el día, pero no siempre es fácil conseguir que duerman. El parche Sleep Aid para niños no contiene melatonina. Contiene melisa, manzanilla y otras hierbas suaves para favorecer la calma y la relajación normales.*
Asegúrate de hablar con tu proveedor de atención médica antes de usar un somnífero. Además, discute cualquier preocupación sobre el sueño u otras preocupaciones de salud con tu proveedor para asegurarte de que las estás abordando adecuadamente.
Ponte en forma
Bueno, este es un poco vago, así que ¿cómo puede ser alcanzable? Bueno, vamos a desglosarlo en algunas de las formas más comunes e importantes de ponerse en forma: perder peso y mejorar la nutrición.
La pérdida de peso saludable requiere cambios en el estilo de vida, como comer mejor y hacer ejercicio. Estos son algunos consejos básicos para perder peso con pequeños cambios que no alteran todo tu estilo de vida.
- Come más verduras.
- Elige más a menudo proteínas magras, cereales integrales, frutas y legumbres.
- Elige con menos frecuencia carnes grasas, cereales refinados, alimentos y bebidas azucarados, y alimentos procesados.
- Bebe más agua.
- Haz ejercicio regularmente, asumiendo que tu médico lo permita.
- Toma porciones más pequeñas de alimentos más calóricos.
Con tu arduo trabajo para perder peso, es justo obtener los mejores resultados posibles. Ahí es donde entran en juego los parches PatchAid para la pérdida de peso.* Están diseñados para apoyar tus elecciones saludables y ayudarte a alcanzar tus objetivos.* Estos son los parches y sus funciones básicas.*
Pregúntale a tu médico qué parche para adelgazar de PatchAid puede ser el mejor para tu camino hacia una pérdida de peso saludable.
En cuanto a la nutrición, puede parecer extraño pensar en la desnutrición cuando se intenta perder peso, pero no solo es posible, sino que es común. Muchos estadounidenses tienen sobrepeso y son deficientes en ciertas vitaminas y minerales.
Tener la cantidad y el tipo adecuados de nutrientes puede apoyar la producción normal de energía,* la salud muscular y ósea,* la función inmunológica,* y la salud del corazón, los senos, la próstata, el cerebro y más.* Puedes obtener más nutrientes eligiendo verduras, proteínas magras, grasas saludables, cereales integrales y otros alimentos sin procesar.
El Parche Multivitamínico PatchAid contiene más nutrientes de los que podrías obtener de los alimentos a diario. Puede apoyar una nutrición normal para que no tengas que preocuparte por las vitaminas y minerales que consumes cada día.*
Disfruta de más tiempo con la familia y los amigos
Puede parecer gracioso hacer un esfuerzo formal para pasar más tiempo con la familia y los amigos, pero piénsalo: ¿no estamos todos demasiado ocupados a veces para simplemente divertirnos? ¡Es una pena, porque la diversión también es saludable!
Disfrutar de más tiempo con la familia y los amigos significa dedicarle tiempo específicamente, pero hay más. El parche de defensa inmunológica de PatchAid, por ejemplo, tiene ingredientes que pueden apoyar la función inmunológica normal,* lo que puede darte más tiempo para pasar con tus seres queridos y menos tiempo enfermo con infecciones. Y los parches de energía y concentración de PatchAid pueden ayudar a convertir el tiempo con tus seres queridos en tiempo de calidad con ellos, permitiéndote estar en tu mejor momento.* Son fáciles de usar y en segundos al día, tal vez puedas ganar más tiempo de calidad con la familia y los amigos en 2023.
Cuidarse es una excelente manera de poder vivir la vida al máximo, y estas tres resoluciones pueden ayudarte a lograrlo. No es tan difícil progresar en todas ellas y sentir los resultados positivos rápidamente. Sean cuales sean tus objetivos de salud y pérdida de peso, los parches PatchAid están diseñados para ayudarte a alcanzarlos.* Asegúrate de preguntarle a tu médico cuál puede ser el adecuado para ti y de obtener su aprobación antes de usar cualquier suplemento nutricional.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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