La vitamina C fue la primera vitamina en vincularse con una enfermedad por deficiencia. Hoy sabemos mucho más sobre la vitamina, pero muchos estadounidenses todavía tienen deficiencia. El CDC informa que el 6% de los estadounidenses mayores de 6 años tienen deficiencia, y otros pueden tener niveles bajos.
Aquí se presenta información sobre la deficiencia de vitamina C, 10 signos y síntomas, y cómo los alimentos ricos en vitamina C y el Parche de Vitamina C Plus de PatchAid pueden ayudarle a obtener más vitamina C.* Hable con un proveedor de atención médica si le preocupa una deficiencia de vitamina C y antes de tomar cualquier suplemento dietético.
Descubrimiento de la Deficiencia de Vitamina C
Ya en el siglo XVI, se observó que los marineros británicos presentaban signos de escorbuto, que se desarrollaba semanas o meses después de un viaje por mar. Tras el descubrimiento de que los cítricos podían prevenirlo, se pidió a los marineros británicos que chuparan limas para prevenir el escorbuto. Finalmente, los científicos aislaron la vitamina C y estuvieron seguros de su papel en la prevención del escorbuto.
Signos y Síntomas de la Deficiencia de Vitamina C
Hemos avanzado mucho en nuestro conocimiento de la vitamina C, pero no todo el mundo obtiene cantidades óptimas. Las personas con mayor riesgo de deficiencia de vitamina C incluyen a quienes fuman, a quienes su dieta no incluye muchas frutas y verduras sin procesar, y a quienes su dieta es muy restringida.
¿Podría usted tener una deficiencia? Estos son algunos signos y síntomas de una deficiencia de vitamina C.
Heridas que tardan más en cicatrizar.
Entre las muchas funciones de la vitamina C en el cuerpo está la de ayudar en la producción de colágeno. El colágeno es un tipo de tejido conectivo presente en muchos lugares del cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos, la piel y los huesos. También es necesario para la curación de heridas. Muy poca vitamina C podría hacer que las heridas cicatricen más lentamente debido a las bajas cantidades de producción de colágeno.
Dolor en las articulaciones.
El colágeno forma parte del tejido amortiguador de las articulaciones, y una deficiencia de vitamina C puede provocar una menor cantidad de colágeno. Esto significa que puede sentir dolor en las articulaciones, como en las rodillas o los dedos. Además, la vitamina C es un nutriente antiinflamatorio. Podría notar hinchazón en las articulaciones si tiene una deficiencia de vitamina C.
Aumento de infecciones.
Otra función de la vitamina C es apoyar un sistema inmunitario saludable. Resulta que la vitamina C tiende a agruparse en las células que combaten las infecciones. La falta de vitamina C podría aumentar su riesgo de infecciones. Si parece que se contagia de todos los resfriados que circulan, es posible que la deficiencia de vitamina C sea la causa.
Mala salud ósea.
Puede que piense en los huesos como compuestos de minerales como el calcio, el fósforo y el magnesio, pero la salud ósea es más que minerales. Los huesos son tejidos dinámicos y contienen colágeno para fortalecer sus estructuras. Un bajo nivel de vitamina C puede aumentar su riesgo de fracturas óseas y osteoporosis.
Pérdida de dientes o encías sangrantes.
¿Recuerda el colágeno del que hablábamos? También aparece en la boca. Sin una cantidad adecuada de vitamina C y un colágeno sano, las encías pueden debilitarse y hacer que los dientes se caigan más fácilmente. Además, el sangrado de las encías puede ser notable debido a vasos sanguíneos poco saludables o inflamados en la boca.
Anemia por deficiencia de hierro.
Algunas formas de hierro requieren vitamina C para una absorción normal en el cuerpo. Esto se aplica al hierro de los alimentos de origen vegetal, o hierro no hemo. Las fuentes pueden incluir espinacas, frijoles, papas, lentejas y algunas nueces. Si tiene anemia a pesar de llevar una dieta rica en hierro, es posible que tenga una deficiencia de vitamina C. Corre un mayor riesgo si es vegetariano o vegano estricto, ya que parte del hierro en los alimentos de origen animal está en forma hemo y no requiere vitamina C.
Fácil aparición de moretones.
No lo achaque automáticamente a la edad o la torpeza si nota muchos moretones. En su lugar, considere la vitamina C como una posible causa. Los vasos sanguíneos que se rompen pueden tener problemas para curarse si no tiene suficiente vitamina C.
Cambios en el cabello, la piel o las uñas.
El cabello de su cuerpo puede adquirir una apariencia más en espiral si tiene poca vitamina C, debido a que las proteínas no se producen correctamente. Además, pequeñas rupturas en los vasos sanguíneos pueden dar a los folículos una apariencia rojiza si se mira de cerca. Cuando se trata de la piel, la deficiencia de vitamina C puede causar queratosis pilaris, que puede presentarse con aspereza o protuberancias. Y las uñas pueden volverse en forma de cuchara sin suficiente vitamina C.
Aumento de la inflamación o aumento de peso.
La vitamina C es un antioxidante y un nutriente antiinflamatorio. Ambos son importantes en el control del peso y la prevención de enfermedades crónicas. Sin suficiente vitamina C, podría tener un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas con la inflamación crónica, como la diabetes. Además, la baja ingesta de vitamina C puede estar relacionada con el aumento de peso.
Mal humor.
¿Cómo es su estado de ánimo cuando está cansado? La deficiencia de vitamina C puede hacer que se sienta cansado, y eso puede agravar rápidamente su estado de ánimo.
Parche de Vitamina C Plus para Vitamina C Adicional
Si tiene poca vitamina C, puede aumentar su ingesta, siendo las frutas y verduras las mejores fuentes. Estos son algunos ejemplos.
- Fresas, frambuesas y otras bayas.
- Naranjas y otros cítricos.
- Tomates.
- Piña, mango, kiwi y guayaba.
- Cebollas.
- Patatas.
- Espinacas, col rizada, brócoli, coles de Bruselas y coliflor.
- Pimientos.
El Parche de Vitamina C Plus de PatchAid probablemente contiene más vitamina C de la que se puede obtener solo con los alimentos. Cada parche tiene 2500 mg de vitamina C, o más de 10 veces la cantidad que hay en un pimiento. Y no necesita comer nada para obtener esa vitamina C. Se absorbe a través de la piel.
El Parche de Vitamina C Plus de PatchAid también contiene compuestos nutricionales de origen vegetal de apoyo. Contiene acerola, rutina y polvo de hierba de cebada, así como un complejo de bioflavonoides cítricos. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier problema de salud o si el Parche de Vitamina C Plus de PatchAid podría ser adecuado para usted.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una afección médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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