Oímos mucho sobre afecciones crónicas como el sobrepeso y la obesidad, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la diabetes, pero las afecciones óseas también son frecuentes en EE. UU. El raquitismo y la baja densidad mineral ósea u osteoporosis son comunes y pueden ser costosos y debilitantes, pero una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir muchos casos.
La vitamina D es una de las vitaminas más importantes para la salud ósea, pero muchas personas no la consumen lo suficiente. Los parches de vitamina D3 de PatchAid contienen vitamina D, calcio, magnesio y vitamina K2, y son fáciles de usar. Pregúntele a su proveedor de atención médica si pueden ser adecuados para usted.
La vitamina D y la salud ósea a lo largo de la vida
Una cantidad adecuada de vitamina D es esencial para la salud ósea. En los niños, la deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo. Esto ocurre cuando los huesos son más blandos de lo que deberían ser porque la mineralización no es completa. El resultado pueden ser piernas arqueadas y mala postura porque los huesos no son fuertes.
En los adultos, los niveles bajos de vitamina D pueden conducir a la osteoporosis o baja densidad mineral ósea. La osteoporosis puede aumentar el riesgo de fracturas óseas al caerse o, en casos más graves, incluso al bajarse de un bordillo o al toser.
La vitamina D tiene estos efectos por varias razones. Una es que ayuda a su cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. Otra razón es que ayuda a su cuerpo a usar ese calcio para fortalecer los huesos. La vitamina D regula hormonas, como la hormona paratiroidea (PTH) y la osteocalcina. Los niveles de estas hormonas ayudan a determinar si el calcio permanece en los huesos y aumenta el mineral óseo, o si pasa al torrente sanguíneo y disminuye el mineral óseo.
Requisitos de vitamina D para la salud ósea
Una recomendación general para una persona joven que vive en una latitud baja es tomar unos 15 minutos de exposición al sol en las manos y la cara diariamente. Esto se debe a que la piel, el hígado y los riñones se unen para ayudar a producir vitamina D activa, o vitamina D3, cuando la piel recibe radiación UV del sol.
Sin embargo, también puede obtener vitamina D de los alimentos. Los champiñones irradiados, los huevos enteros, el pescado graso como la caballa y el salmón, y la leche fortificada con vitamina D tienen vitamina D. El zumo de naranja y la leche de soja fortificados, el yogur, los cereales de desayuno fortificados y el pudin a menudo también tienen vitamina D. La recomendación para muchas personas es obtener unos 400 UI de vitamina D al día, pero muchas personas no alcanzan esa cantidad.
Razones de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D es más común de lo que pensamos.Puede haber causas adicionales y más recientes de alarma con respecto a la deficiencia de vitamina D y la baja densidad mineral ósea. Estos son algunos ejemplos de las razones por las que los niños y los adultos pueden estar recibiendo menos exposición al sol de lo que solían.
- Mayor tiempo en interiores frente a las pantallas
- Menor probabilidad de caminar a la escuela, ya sea por una menor caminata en general o porque más niños van a escuelas fuera de sus vecindarios
- Menos caminata en general
Otra razón para los niveles más bajos de vitamina D es el menor consumo de leche per cápita. Si bien algunos sustitutos de la leche no lácteos, como la leche de almendras y de soja, tienen vitamina D añadida, no es un requisito. Por ley, la vitamina D debe estar en la leche fortificada.
Suplementos de vitamina D para la salud ósea
Los suplementos de vitamina D pueden ayudar si tiene niveles bajos de vitamina D o si su proveedor de atención médica le sugiere tomarlos. Puede hablar con su médico sobre los factores de riesgo. También puede solicitar una prueba de vitamina D. Es un análisis de sangre fácil y común que no requiere ayuno. Le indica sus niveles de vitamina D.
Si necesita vitamina D, existen muchas formas de suplementos. Las cápsulas blandas y los líquidos son ejemplos. Sin embargo, pueden no ser deseables si no le gusta tragar vitaminas o no puede tomar pastillas. Además, es posible que no contengan nutrientes relacionados de los que usted depende. Por ejemplo, el calcio, la vitamina K y el magnesio son esenciales para la salud ósea.*
Parches de vitamina D3 para la salud ósea
El parche de vitamina D3 más calcio y el parche de vitamina D3 más K3 de PatchAid tienen más de 5000 UI de vitamina D3. También contienen estos nutrientes.*
- Calcio: esencial para la salud ósea, muscular y nerviosa, y a menudo deficiente, especialmente entre las personas que no consumen productos lácteos
- Vitamina K: necesaria para la salud ósea y sanguínea, y no común en forma de vitamina K2
- Magnesio: necesario para el estado de ánimo normal y la salud ósea, muscular y nerviosa, y se encuentra en alimentos como el chocolate negro, los frutos secos y las verduras de hoja verde.
Los parches PatchAid no contienen gluten, soja, látex ni azúcar. Además, son fáciles de usar.
- Seleccione un área de la piel. El parche de vitaminas se adherirá mejor si elige un área de la piel sin pelo, lociones o residuos de aceite, como el hombro, la espalda o la cadera. Limpie y seque la piel.
- Retire el parche de vitaminas del papel protector.
- Adhiera el parche de vitaminas a su piel, presionando firmemente.
- Para obtener los mejores resultados, se recomienda usar los parches de vitaminas PatchAid durante 8 horas. No hay ningún beneficio adicional si se usa el parche de vitaminas durante más de 8 horas.
- Cuando termine, retire el parche de vitaminas, dóblelo por la mitad y deséchelo.
- Repita con un nuevo parche de vitaminas al día siguiente.
Puede usar varios parches PatchAid a la vez.
Más formas de apoyar la salud ósea
Por supuesto, la vitamina D no es el único elemento esencial para unos huesos sanos. Obtener suficiente calcio, magnesio y vitamina K es un buen paso, pero hay más cosas que puede hacer. Por ejemplo, mantenerse activo con actividades que soportan peso ayuda a fortalecer los huesos. Además, parece que comer menos carne roja puede ayudar.
Es uno de los nutrientes más deficientes en EE. UU., pero la vitamina D es esencial para una salud ósea óptima.* Los parches de vitamina D3 de PatchAid están diseñados pensando en la salud ósea total e incluyen calcio y magnesio, que son minerales en los huesos, y vitamina K, que apoya la salud de la matriz ósea.* Hable con su proveedor de atención médica antes de usar cualquier suplemento nutricional y qué otros parches PatchAid pueden ser buenos para usted.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas afirmaciones. Los parches PatchAid no tienen como objetivo diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
Tags:
