Las vitaminas son esenciales para la buena salud, y no es de extrañar que sean necesarias para el órgano más grande de su cuerpo: su piel. Además de las precauciones básicas, como usar protector solar cuando está al aire libre, puede favorecer la salud de la piel asegurándose de tener las cantidades adecuadas de vitaminas clave. Las vitaminas C, D, E y K son algunas de las vitaminas más importantes para su piel.
Esto es lo que hacen, dónde encontrarlas y cómo obtener más si las necesita, por ejemplo, utilizando parches de vitaminas PatchAid*. Asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica antes de usar cualquier suplemento nutricional.
Vitamina C
La vitamina C es importante para el buen funcionamiento del sistema inmunitario*, lo que puede saber debido a su popularidad en los productos para el resfriado y la gripe. La vitamina C también ayuda a su cuerpo a absorber el hierro y el calcio de los alimentos. Lo que quizás no sepa es su papel en la salud de la piel.
La vitamina C también es un antioxidante y un nutriente esencial para producir colágeno. Ambos son fundamentales para la salud de la piel. Como antioxidante, la vitamina C ayuda a proteger las células, incluidas las células de la piel, del daño causado por compuestos llamados radicales libres*. Como promotora de la producción de colágeno, la vitamina C es necesaria para mantener la piel firme y fuerte*. Podría pensar que el colágeno ayuda a su piel a mantenerse con un aspecto juvenil.
La vitamina C se encuentra en alimentos de origen vegetal, especialmente frutas y verduras. Las frutas con vitamina C incluyen el kiwi, las bayas, los cítricos como naranjas, pomelos y clementinas, el melón, los melocotones, la piña y los mangos. Las verduras incluyen pimientos, patatas, tomates, cebollas, verduras de hoja verde y coliflor.
Si no es muy aficionado a comer frutas y verduras frescas, es posible que tenga bajos niveles de vitamina C. Los fumadores también pueden tener niveles bajos. Además, algunas personas creen que obtener más vitamina C es una buena idea.
El parche Vitamina C Plus de PatchAid contiene 2500 mg de vitamina C, o el 2778 % del valor diario. Las fuentes de vitamina C en el parche incluyen cerezas de acerola y escaramujo. Otros ingredientes son bioflavonoides cítricos, alfalfa, polvo de hierba de cebada y otro flavonoide llamado rutina.
Vitamina D
La vitamina D puede ser más conocida por la salud ósea debido a su papel en la absorción y el uso del calcio, pero también es importante para apoyar la salud de los senos, la próstata y el corazón, sin mencionar que los niveles bajos de vitamina D están relacionados con un mayor riesgo de que los niveles bajos estén relacionados con afecciones autoinmunes, incluida la psoriasis*. Esa es una afección con inflamación incómoda de la piel y síntomas como piel seca, con picazón o elevada.
La vitamina D también se llama la "vitamina del sol". Esto se debe a que su cuerpo puede producirla cuando la radiación UV del sol golpea su piel. Su piel, hígado y riñones están involucrados en la síntesis de vitamina D3, que es la forma activa de vitamina D en su cuerpo.
Las fuentes naturales de vitamina D en los alimentos incluyen el pescado graso y las yemas de huevo. La leche fortificada es otra fuente, y algunos cereales fortificados, zumo de naranja y sustitutos de la leche no lácteos también pueden contener vitamina D.
Aunque se puede obtener vitamina D con la exposición al sol, la deficiencia de vitamina D es común por varias razones.
- Los adultos mayores y las personas con piel más oscura tienen menos capacidad para producir vitamina D.
- Las personas a menudo usan protector solar o ropa que bloquea la radiación UV.
- No hay muchas fuentes naturales de vitamina D en los alimentos.
- La luz solar en climas del norte en los meses de invierno no proporciona mucha radiación UV.
Los suplementos pueden ayudar si sus niveles son bajos o si tiene factores de riesgo para niveles bajos*. Los parches de vitamina D3 de PatchAid contienen más de 5000 UI de vitamina D. También vienen con nutrientes que promueven los huesos, como calcio, magnesio y vitamina K.
Vitamina E
La vitamina E es esencial para una salud cardíaca óptima. También es un antioxidante, lo que indica que es importante para proteger las células de la piel contra los dañinos radicales libres. También puede proteger contra las manchas oscuras y las arrugas relacionadas con la exposición al sol*.
Las grasas saludables contienen vitamina E. Los frutos secos, los cacahuetes y las semillas contienen vitamina E. También sus aceites y otros aceites vegetales, como el aceite de canola. Debido a la forma en que la vitamina E afecta la oxidación de las grasas, las personas que tienen una dieta rica en grasas pueden necesitar más vitamina E. Esto puede incluir a las personas que siguen dietas bajas en carbohidratos o cetogénicas. El parche Multivitamínico Plus de PatchAid y el parche Antienvejecimiento contienen más vitamina E.
Vitamina K
La vitamina K debe su nombre a su función más conocida, que es el apoyo a la coagulación sanguínea. La vitamina K recibe su nombre de la palabra alemana "koagulation", que significa coagulación. Sin suficiente vitamina K, es probable que se produzcan hemorragias excesivas y, muy relevante para la salud de la piel, hematomas excesivos. Las estrías, las cicatrices y las arañas vasculares también pueden aparecer sin suficiente vitamina K*.
La vitamina K se encuentra en las verduras de hoja verde, como la col rizada y la mostaza, la col, las espinacas y la lechuga romana. También se encuentra en alimentos fermentados, como el miso y el natto.
Si desea agregar más vitamina K, considere el Parche de vitamina D3 con K2. Contiene vitamina K2, que es la forma que se encuentra en los alimentos fermentados y que es menos común en la dieta*. También contiene calcio, vitamina D3 y magnesio.
Consejos generales para la salud de la piel
Además de nutrir su piel con vitaminas, puede cuidar su piel con algunos pasos básicos. Estas son algunas formas de promover la salud general de la piel.
- Use un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30 cada vez que planee pasar tiempo al aire libre.
- Use ropa protectora y quédese a la sombra para reducir la exposición a los rayos UV del sol.
- Use un jabón suave y seque su cara con una toalla limpia.
- Limite los productos de belleza agresivos.
- Consulte a un dermatólogo para obtener una evaluación inicial de características como lunares y marcas de nacimiento, y realice un seguimiento según lo recomendado para evaluar cualquier cambio.
- Esté atento a enrojecimiento, descamación u otros signos de piel poco saludable.
Hable con su proveedor de atención médica sobre la salud de la piel para ver si hay otros pasos que deba tomar.
Una piel sana puede lucir radiante y brillante, pero su piel necesita una nutrición adecuada para lucir lo mejor posible. Las vitaminas C, D, E y K son cuatro vitaminas involucradas en la salud de la piel* y se encuentran en los parches de vitaminas PatchAid. Pregúntele a su médico qué parches pueden ser los mejores para usted para apoyar una piel sana y otros objetivos.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una afección médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
Tags:
