Algunas mujeres tienen ciclos fáciles, y algunas mujeres… bueno… no. Es por eso que existe el parche PatchAid Easy Cycle.* Tiene una fórmula única de ingredientes diseñada para aliviar los síntomas comunes del ciclo menstrual, incluido el dolor.
El dolor menstrual es solo uno de los muchos síntomas que algunas mujeres experimentan todos o la mayoría de los meses. Otros pueden incluir hinchazón, problemas para dormir y cambios de humor. El dolor menstrual puede provenir de contracciones a medida que el útero se prepara para desprender el revestimiento cuando no se produce un embarazo en ese ciclo. Puede ser imperceptible, o puede ser incómodo, o puede ser tan grave que puede interferir con las actividades diarias regulares.
Pero hay esperanza. Aquí hay seis maneras de aliviar el dolor menstrual. Solo recuerda hablar con tu proveedor de atención médica si tienes síntomas preocupantes y antes de tomar cualquier medicamento o suplemento. También pregunta sobre el parche PatchAid Easy Cycle y si puede ayudarte.*
Haz algo de ejercicio.
Puede parecer difícil moverse cuando se siente dolor, pero puede valer la pena el esfuerzo. Hacer ejercicio puede hacer que tu cuerpo libere químicos naturales llamados endorfinas. Estas endorfinas reducen la sensación de dolor que puedes sentir. También pueden ayudar a reducir los cambios de humor y la irritabilidad, ya que te hacen sentir más feliz. Además, hacer ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, que es otra forma de reducir la sensación de dolor.
Cuando haces ejercicio, está bien ir despacio. No es necesario esforzarse a menos que te apetezca. También puedes beneficiarte de hacer ejercicio al aire libre bajo el sol si es posible. La luz natural también puede mejorar tu estado de ánimo.
Come bien.
Comer buenos nutrientes y evitar alimentos menos saludables puede marcar la diferencia en el dolor menstrual. Tu cuerpo necesita ciertos nutrientes para relajar los músculos, y la relajación muscular puede ayudar a aliviar los calambres. Además, ciertos nutrientes, como las vitaminas B y el hierro, son necesarios para el metabolismo energético normal, que es esencial para una energía óptima. ¡Eso puede ser bienvenido si estás luchando contra la fatiga menstrual!
Estos son algunos alimentos que proporcionan vitaminas y minerales esenciales para la relajación muscular normal, así como para la producción y el metabolismo de la energía.
- Verduras, como berenjena, espinacas, brócoli, zanahorias, cebollas, calabacín y tomates.
- Granos integrales, como avena, palomitas de maíz, trigo rallado, pasta integral, pan integral y magdalenas inglesas, y arroz integral.
- Legumbres, como frijoles, lentejas y guisantes partidos.
- Productos lácteos bajos en grasa, como leche descremada, yogur natural, requesón bajo en grasa y queso bajo en grasa.
- Cacahuetes, semillas y nueces, como nueces de macadamia, avellanas, almendras, anacardos y pistachos.
- Pescado.
También es importante evitar los alimentos que pueden hacerte sentir irritable o hinchada. Los alimentos azucarados, los alimentos grasos, los alimentos con alto contenido de sodio o sal, y los alimentos con muchos almidones refinados pueden ser dignos de limitar, especialmente durante ciertas épocas del mes. Estos son algunos ejemplos.
- Alimentos fritos
- Comida rápida
- Dulces y golosinas
- Productos de panadería
- Sopa enlatada
Reduce el estrés.
El estrés puede empeorar el dolor. Manejar mejor el estrés puede ayudar a reducir la sensación de dolor que sientes durante tu período. Puede que no sea posible reducir mucho la cantidad de factores estresantes en tu vida, pero es posible que puedas manejarlos mejor para que tengan menos un efecto negativo en ti y en tu dolor menstrual.
Estas son algunas técnicas comunes de manejo del estrés.
- Hablar con amigos.
- Hacer ejercicio.
- Tocar un instrumento.
- Escuchar música.
- Relajación muscular progresiva.
- Practicar yoga.
Aplica calor.
El calor puede aumentar el flujo sanguíneo a la zona y ayudar a relajar los músculos, lo que puede reducir el dolor menstrual. Usar una almohadilla térmica es un enfoque estándar. Si estás en movimiento, hay parches térmicos disponibles para pegar en la zona afectada.
Tomar un baño tibio no solo puede ayudar a controlar el dolor proporcionando calor, sino que también puede ayudar a reducir el estrés. Incluso puedes probar un baño de burbujas u otro tipo de baño que tenga un beneficio de aromaterapia para reducir el estrés.
Toma medicamentos.
Los analgésicos son fáciles de conseguir y pueden funcionar rápidamente. Los AINEs ayudan a reducir la inflamación y a bloquear la sensación de dolor. Algunos ejemplos son el ibuprofeno y el naproxeno. El acetaminofén bloquea el dolor, pero no aborda la inflamación. Los efectos pueden ser menos dramáticos o de menor duración.
Consulta a tu médico qué medicamentos pueden ser adecuados para ti y asegúrate de obtener instrucciones claras sobre cómo usarlos de forma segura. Incluso los medicamentos de venta libre pueden tener efectos secundarios graves.
Usa un parche vitamínico.*
El parche PatchAid Easy Cycle contiene vitaminas y minerales esenciales como las vitaminas C y E, que son antioxidantes; hierro y zinc, que son necesarios para la función inmunológica; y calcio y magnesio, que son esenciales para la función muscular normal.* También contiene antioxidantes y cohosh negro, así como dong quai, que se han utilizado durante mucho tiempo para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y el dolor menstrual.*
Es fácil usar el parche PatchAid Easy Cycle, y eso puede ser importante durante esta época del mes en la que quizás no estés en tu mejor momento en cuanto a concentración mental o energía física. Puedes usarlo de día o de noche, a tu conveniencia, y simplemente pegarlo en una zona de la piel lisa y limpia.
El dolor menstrual no es divertido y es real, pero hay algunos pasos que puedes seguir para obtener alivio. Además de tomar medicamentos si tu médico los recomienda y llevar un estilo de vida generalmente saludable para la mente y el cuerpo, el parche PatchAid Easy Cycle es una estrategia para reducir el dolor menstrual y otros síntomas.* Asegúrate de hablar con tu médico si tienes síntomas graves relacionados con tu ciclo, y también pregunta antes de tomar cualquier medicamento o suplemento nutricional.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una afección médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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