La temporada de gripe comienza oficialmente en octubre en muchos lugares, pero realmente comienza a golpear con fuerza en diciembre. Este año puede ser una temporada particularmente mala en comparación con los dos años anteriores, pero hay cosas que puede hacer para protegerse de contraer la gripe, de sufrir complicaciones graves si la contrae, y de contagiarla a sus seres queridos. Si su médico está de acuerdo, los parches de suplementos inmunitarios de PatchAid pueden ser un arma más en su arsenal de herramientas contra la gripe.*
Vacunarse contra la gripe
Una vacuna contra la gripe puede reducir su probabilidad de contraerla y disminuir drásticamente la posibilidad de sufrir complicaciones graves, como asma o neumonía. Son fáciles de conseguir, así que pregúntele a su proveedor de atención médica si debe vacunarse y dónde. A menudo, puede elegir entre pedir cita o simplemente ir sin cita previa para vacunarse contra la gripe. La protección dura unos 6 meses.
Lavarse las manos
Lavarse las manos con frecuencia puede ayudar a evitar que toque una superficie contaminada y se infecte con el virus de la gripe. Use jabón y agua tibia, y frótese todas las superficies de las manos durante al menos 20 segundos antes de enjuagarse y secarse las manos con una toalla limpia. El desinfectante de manos es una opción si no hay jabón ni agua tibia disponibles.
Usar mascarilla
Ayudan a prevenir la propagación de la COVID-19 y pueden ayudar a prevenir la propagación de la gripe. Si se siente cómodo usando una mascarilla, puede ser una buena idea cuando esté rodeado de otras personas. A estas alturas, la mayoría de la gente tiene mascarillas en casa o sabe dónde conseguirlas.
Mantener la distancia
Si sabe que la gente está enferma, es obvio que debe mantenerse alejado. Mantenerse alejado más a menudo también puede ayudar. Por ejemplo, si hay un virus circulando en el trabajo, considere la posibilidad de trabajar desde casa si puede hasta que la gente vuelva a estar sana. Si vive con alguien que tiene la gripe, es bueno usar guantes si tiene que tocarlo y comer por separado.
Desinfectar superficies
El virus de la gripe puede sobrevivir en algunas superficies, y desinfectarlas puede ayudar a matar el virus. Concéntrese en las superficies de alto contacto, como los picaportes, las manijas de los inodoros y los interruptores de la luz, ya que es más probable que tengan y transfieran partículas de virus a usted y a otras personas.
Comer bien
Las frutas, las verduras, los cereales integrales y las proteínas magras son ejemplos de alimentos que tienen nutrientes esenciales para la inmunidad. Elegir este tipo de alimentos puede ayudar a reforzar el sistema inmunitario. Del mismo modo, probablemente sea mejor limitar los alimentos azucarados, muy procesados o grasos si desea hacer lo mejor para su inmunidad.
Dormir lo suficiente
El sueño es bueno para la mente, el metabolismo, los músculos e incluso para el sistema inmunitario. La falta de sueño es una buena manera de reducir las defensas inmunitarias y de dejarle más susceptible a las infecciones, como el virus de la gripe. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de sueño por noche.
Estos son algunos consejos para dormir mejor.
- Tenga una hora de acostarse y de levantarse constantes.
- Dedique tiempo suficiente para dormir cada noche.
- Asegúrese de que su cama sea cómoda.
- Siga una rutina regular a la hora de acostarse.
- Evite las comidas copiosas demasiado cerca de la hora de acostarse.
Manejar el estrés
Demasiado estrés durante demasiado tiempo puede llevar a que su sistema inmunitario se extienda demasiado, lo que le pone en riesgo de más infecciones. Estas son algunas formas de manejar el estrés.
- Haga ejercicio con regularidad, siempre que su médico esté de acuerdo.
- Haga cosas divertidas que le hagan sonreír o reír.
- Medite.
- Practique la gratitud.
- Visualice un entorno feliz o relajado.
- Pruebe la relajación muscular progresiva.
- Utilice una aplicación de gestión del estrés.
Demasiado estrés podría ser un signo de desequilibrio, y lo mejor es hablar con su médico sobre el estrés abrumador.
Quedarse en casa
Si se siente un poco mal, salir puede añadir más estrés del que desea aplicar a su cuerpo o sistema inmunitario. En cambio, quedarse en casa podría ser más fácil para usted y darle a su cuerpo la oportunidad de combatir lo que sea que le esté ralentizando.
Uso de parches de defensa inmunitaria*
Un impulso de nutrientes puede ayudar a su sistema inmunitario, y los parches de defensa inmunitaria de PatchAid tienen una variedad de vitaminas y minerales esenciales para el sistema inmunitario. Estos son algunos de nuestros parches que pueden estar relacionados con la inmunidad.*
Incluso hay un parche para niños. El parche tópico multivitamínico Plus con Omega-3 de PatchAid para niños tiene nutrientes que podrían no estar obteniendo en grandes cantidades de su dieta diaria. También incluye ácidos grasos omega-3, que se encuentran en el pescado y son necesarios para la salud normal, el desarrollo y la función inmunitaria.
Es fácil usar los parches PatchAid. Simplemente retire el papel protector, pegue el parche en un área de piel limpia y sin vello, y déjelo puesto hasta 8 horas.
No hay necesidad de dejarse sin defensas contra la gripe este año. Con una vacuna contra la gripe y algunas otras precauciones básicas, puede aumentar sus posibilidades de evitar un caso grave. También vale la pena preguntar a su médico sobre los parches de defensa inmunitaria de PatchAid.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas afirmaciones. Los parches de PatchAid no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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