Siempre oímos hablar de que en Estados Unidos se come en exceso (¡pensemos en la obesidad!), pero ¿qué pasa con las deficiencias de nutrientes? ¡Resulta que son bastante comunes! De hecho, alrededor de 1 de cada 10 estadounidenses en general tiene una deficiencia de al menos un nutriente, y ciertos grupos tienen una mayor prevalencia de deficiencias.
Entonces, ¿tienes alguna deficiencia? ¿De qué vitaminas podrías carecer? ¿Y cómo puedes prevenirlas? A continuación, se presentan las deficiencias vitamínicas más comunes en Estados Unidos, así como la forma de saber si las tienes y qué puedes hacer para evitarlas o abordarlas. Tú y tu proveedor de atención médica pueden decidir qué parches de vitaminas de PatchAid pueden ser adecuados para ti para apoyar tu estado nutricional.*
Vitamina D
En general, alrededor del 8% de la población estadounidense tiene deficiencia de vitamina D. Ese número es menor para los estadounidenses blancos, mayor para los hispanoamericanos y más del 30% para los afroamericanos.
La vitamina D se conoce como la vitamina del sol porque tu cuerpo puede producirla cuando estás bajo el sol. La radiación solar puede hacer que tu piel convierta la vitamina D en una forma más activa.
La vitamina D también se encuentra en algunos alimentos, aunque no en muchos. Se encuentra en la leche fortificada, en muchos sustitutos lácteos como la leche de almendras y de soja, y en muchos alimentos fortificados como el zumo de naranja y los cereales para el desayuno fortificados con vitamina D. También se encuentra en el pescado graso y en las yemas de huevo.
Junto con ciertos grupos raciales o étnicos, otras personas tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D. Estos incluyen los siguientes.
- Personas que siempre usan protector solar cuando están expuestas al sol.
- Personas que tienden a cubrirse bien la piel bajo el sol, de modo que hay poca exposición directa al sol.
- Pacientes de cirugía bariátrica.
- Adultos con sobrepeso y obesidad.
- Personas que viven en climas del norte.
- Adultos mayores.
Los parches de vitamina D3 de PatchAid pueden ayudarte a obtener más vitamina D3, que es la forma activa de la vitamina.* Tanto los parches de vitamina D3/calcio como los de vitamina D3 con K2 de PatchAid contienen 5300 UI de vitamina D. ¡Es una forma de obtener tu vitamina D sin exponerte al sol!
Estos parches pueden:*
- Apoyar huesos fuertes.
- Apoyar la salud mamaria, cardíaca y cerebral.
- Promover el azúcar en sangre y el metabolismo de la glucosa normales.
- Apoyar la función inmunitaria normal.
Es fácil comprobar si hay deficiencia de vitamina D. Tu médico puede solicitar un análisis de sangre. No es necesario estar en ayunas, y cualquier laboratorio médico estándar debería poder realizar esta prueba.
Vitaminas del grupo B
Existen muchas vitaminas del grupo B, y todas son importantes. Las vitaminas del grupo B son necesarias para el metabolismo energético normal. Algunas vitaminas del grupo B son necesarias para la formación de glóbulos rojos sanos y para la salud del corazón. Necesitas ciertas vitaminas del grupo B para la salud cerebral y un estado de ánimo adecuado. Los embriones en crecimiento necesitan vitaminas del grupo B para el desarrollo del tubo neural y la prevención de defectos de nacimiento.
Las vitaminas del grupo B son un grupo diverso de nutrientes, y se encuentran en muchos alimentos. Estos son algunos ejemplos.
- Verduras, especialmente verduras de hoja verde.
- Patatas.
- Pescado y marisco.
- Carne de res y aves de corral.
- Leche y otros productos lácteos.
- Frijoles, guisantes partidos y lentejas.
- Cereales fortificados y harinas fortificadas y otros productos de grano.
- Nueces y semillas.
Ciertos grupos tienen un mayor riesgo de deficiencias de vitaminas del grupo B o pueden necesitar mayores cantidades de ellas. Estos son algunos ejemplos.
- Adultos mayores.
- Pacientes de cirugía bariátrica.
- Mujeres embarazadas o en período de lactancia, o que puedan quedar embarazadas.
- Personas que abusan del alcohol.
- Personas que siguen una dieta basada en plantas o vegana.
El Parche Vitamínico B12 Energy Plus de PatchAid contiene todas las vitaminas del grupo B.
- Tiamina (B1)
- Riboflavina (B2)
- Niacina (B3)
- Ácido pantoténico (B5)
- B6 (piridoxina)
- Biotina
- Ácido fólico
- B12
También contiene colina, ginseng y rhodiola rosea, que pueden afectar la energía y la concentración.*
Estos parches pueden:*
- Apoyar la energía y el metabolismo saludables.
- Promover la función cerebral y el estado de ánimo normales.
- Apoyar la salud del corazón y la sangre.
- Apoyar la salud del seno y del colon.
Pregúntale a tu médico si tienes preocupaciones sobre una deficiencia de vitamina B o si tienes factores de riesgo para una. Hay diferentes pruebas que se pueden realizar para determinar qué vitamina(s) B pueden ser deficientes.
Hierro
La deficiencia de hierro es la deficiencia mineral más común en el mundo. También es común en los Estados Unidos. Aproximadamente 1 de cada 10 personas puede padecerla. Tienes un mayor riesgo de deficiencia de hierro si perteneces a uno de estos grupos:
- Mujeres en edad fértil.
- Embarazadas o en periodo de lactancia.
- Niños y adolescentes.
- Atletas de alto rendimiento y personas muy activas.
- Colitis o enfermedad inflamatoria intestinal (EII).
- Pacientes de cirugía bariátrica.
- Dieta vegana (estrictamente basada en plantas).
El hierro se encuentra en una variedad de alimentos, especialmente en los siguientes.
- Carne de res y aves de corral.
- Pescado y marisco.
- Yemas de huevo y productos lácteos.
- Vegetales verdes.
- Patatas.
- Pasas.
- Frijoles y lentejas.
- Granos fortificados, como harina, cereales para el desayuno y productos de grano refinado.
Los productos de origen animal contienen una forma de hierro conocida como hierro hemo. Es más absorbible que el hierro no hemo. Los productos de origen vegetal solo contienen hierro no hemo.
El parche vitamínico Iron Plus de PatchAid contiene 50 mg de hierro elemental de extracto orgánico de curry. También contiene vitamina C, que ayuda con la absorción, y vitaminas A y B9 (ácido fólico). Obtener el hierro de un parche en lugar de suplementos orales puede ayudar a evitar efectos secundarios comunes como el estreñimiento.
El parche vitamínico Iron Plus puede:*
- Proteger las células contra el daño oxidativo.
- Apoyar la formación saludable de glóbulos rojos.
- Promover la función inmunológica normal.
Si tu médico lo recomienda, puedes optar en su lugar por el Parche de hierro simple de PatchAid. Solo contiene hierro.
Los análisis de sangre pueden ayudar a tu proveedor de atención médica a determinar si tienes deficiencia de hierro. También puedes notar signos de anemia por deficiencia de hierro, como cansancio o infecciones frecuentes. Otros signos pueden incluir uñas en forma de cuchara o quebradizas y sensación de frío ocasional.
Parche multivitamínico diario
¿Y qué hay de las otras vitaminas y minerales esenciales? ¿Podrías estar en riesgo de deficiencias de alguno de ellos, incluso si no son comunes? ¿Y qué pasa si no tienes preocupaciones específicas, pero quieres asegurarte de que le estás proporcionando a tu cuerpo la nutrición que necesita?
No tienes que tener una deficiencia ni ninguna preocupación específica para considerar tomar un suplemento multivitamínico diario. Un multivitamínico diario puede contener una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales. ¿Por qué podría ser importante?
Bueno, los alimentos definitivamente pueden proporcionar todas las vitaminas y minerales esenciales, pero no siempre satisfacen tus necesidades todos los días. Puede haber algunas razones para ello.
- Tus necesidades pueden ser más altas de lo normal.
- Puede que no tengas una dieta lo suficientemente variada como para obtener la cantidad diaria recomendada de cada nutriente esencial todos los días.
- Es posible que estés siguiendo una dieta restringida que no contenga suficientes vitaminas y minerales para satisfacer tus necesidades.
Un suplemento multivitamínico y mineral puede proporcionarte nutrientes en los que nunca habías pensado. Por ejemplo, ¿qué pasa con el yodo? Resulta que, según los CDC, algunos grupos de estadounidenses tienen comúnmente una deficiencia marginal de yodo. Esto incluye a las mujeres jóvenes.
¿Qué tiene de especial el yodo? Abunda en los mariscos, ya que el yodo abunda en el océano. Sin embargo, más allá de eso, la cantidad que se encuentra naturalmente en los alimentos depende de la cantidad en el suelo. Y muchas regiones tienen suelos con bajo contenido de yodo.
La sal de mesa ahora se yoda comúnmente en los EE. UU., pero no todos usan sal de mesa yodada. Hay varias razones para esto. Una es que la sal de mesa no yodada también está fácilmente disponible en los EE. UU. Otra razón es que la sal utilizada en los alimentos procesados no está obligada a ser fortificada con yodo. Esto significa que puedes comer una dieta alta en sal, con alimentos como pepinillos, queso, aceitunas, pan y comida rápida, sin obtener mucho yodo.
El Parche Multivitamínico Plus de PatchAid incluye yodo. También contiene otras 26 vitaminas y minerales esenciales que, por diversas razones posibles, es posible que no estés obteniendo en cantidades suficientes cada día de los alimentos que consumes. Es una forma fácil de tomar tus vitaminas. Solo pregúntale a tu proveedor de atención médica si puede ser adecuado para ti. Y recuerda, está bien usar múltiples parches de vitaminas a la vez, por lo que usar el Parche Multivitamínico Plus de PatchAid no significa que no puedas usar otros parches también.
Las deficiencias de vitaminas y minerales en EE. UU. pueden ser sorprendentemente comunes, pero puedes tomar medidas para prevenirlas. Una dieta saludable y los parches de vitaminas que te recomiende tu proveedor de atención médica pueden ayudarte a prevenir las deficiencias de vitaminas y minerales.* ¡Descubre qué Parches PatchAid pueden ser adecuados para ti!
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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