En muchas partes del país todavía se siente como verano, pero la temporada de gripe se acerca. Los casos suelen aumentar en octubre en muchas partes de los EE. UU., y los casos en los EE. UU. son más altos en diciembre, enero, febrero y marzo. Si contrae la gripe, puede tener una enfermedad que puede ser desde inconveniente hasta muy grave. Aquí le mostramos cómo puede prepararse mejor para la temporada de gripe para protegerse a usted y a su familia.
Lávese las manos
Muchas de las formas de prevenir la gripe son precauciones que los expertos en enfermedades infecciosas conocen desde hace décadas. ¡Desde la pandemia de COVID-19, ya estamos bastante familiarizados con ellas! Por ejemplo, puede lavarse las manos. De esa manera, puede evitar transferirla de las manos sucias a los ojos o la boca.
Use mascarilla
La gripe es un virus respiratorio que puede transmitirse a través de la tos y los estornudos. Si esto le suena familiar, puede ser porque así es como se propagan los resfriados y así es como se propaga el coronavirus. Las mascarillas pueden ayudar a reducir el riesgo de transmisión de la COVID-19, pero también pueden ayudar a prevenir la propagación del virus de la influenza que causa la gripe.
Las mascarillas no eran comunes antes de la COVID-19, pero pueden ser una bendición recién descubierta que resultó de la pandemia. Las hospitalizaciones por gripe han disminuido mucho desde que comenzó la pandemia de COVID-19. ¿Podría deberse a que la gente usa mascarillas?
Vacúnese contra la gripe
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que la mayoría de las personas de 6 meses o más deben vacunarse anualmente contra la gripe. No solo reduce las posibilidades de contraer la gripe. La vacuna contra la gripe también puede ayudar con lo siguiente:
- Reducir la posibilidad de ser hospitalizado si contrae la gripe.
- Reducir el riesgo de tener que ingresar en la UCI si es hospitalizado por gripe.
- Reducir el riesgo de morir si contrae la gripe.
Muchos proveedores de seguros de salud cubren la vacuna contra la gripe. A menudo está ampliamente disponible en clínicas y farmacias locales. Con frecuencia, puede elegir entre pedir cita o ir sin ella.
Coma bien
Una buena nutrición puede ayudar a estimular su sistema inmunológico para reducir el riesgo de infectarse. Puede ayudarse a sí mismo eligiendo alimentos ricos en antioxidantes y otros nutrientes. Frutas y verduras, cereales integrales y grasas omega-3, como las nueces y el pescado, son algunos ejemplos. Al mismo tiempo, limitar el consumo de alimentos fritos, procesados y azucarados también puede ayudar.
Tenga un estilo de vida saludable
También puede apoyar su salud general y su sistema inmunológico tomando medidas diarias para ser amable con su cuerpo. Por ejemplo, ser físicamente activo con regularidad puede ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. Caminar a paso ligero o cualquier otra cosa que le haga bombear el corazón puede ser una buena opción.
También es bueno dormir lo suficiente. Un sueño reparador puede restaurar su cuerpo y aumentar la capacidad de su cuerpo para combatir infecciones. Los científicos y los expertos en sueño no conocen todos los detalles de cómo funciona el sueño, pero sí saben que es fundamental para mantenerse sano. La mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas cada noche, y lo mejor es dormir una cantidad constante, con una hora de acostarse y de despertarse constantes, cada día.
Prepárese
Hay pasos que puede seguir para estar preparado en caso de que contraiga la gripe. Primero, conozca los síntomas para que pueda reconocer si es probable que tenga gripe. Estos son algunos síntomas comunes.
- Fiebre
- Tos
- Dolores corporales o de cabeza
- Dolor de garganta
- Secreción nasal
- Fatiga
Los CDC dicen que debe quedarse en casa hasta que su fiebre haya desaparecido durante al menos 24 horas. Eso significa que es posible que desee abastecer su despensa y botiquín en caso de que no pueda ir de compras durante unos días.
Otra consideración es saber a quién contactar si se enferma. ¿Tiene a mano el número de teléfono de su proveedor de atención médica? ¿Sabe cómo conseguir una cita el mismo día si la necesita? No querrá apresurarse a averiguar estas cosas una vez que esté enfermo de gripe y se sienta mal.
También es posible que desee tener un plan para el cuidado de los niños, si corresponde, en caso de que normalmente cuide a los niños y no pueda hacerlo mientras esté enfermo.
Use el parche de vitaminas Immune Defense Plus
El parche de vitaminas Immune Defense Plus de PatchAid está repleto de vitaminas y minerales esenciales, así como de otros compuestos naturales, que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunitario de su cuerpo.*
Estas son algunas de las vitaminas y minerales esenciales del parche de vitaminas Immune Defense Plus de PatchAid.
- Magnesio
- Zinc
- Vitamina A
- Vitamina B6
- Vitamina C
- Vitamina E
El parche de vitaminas Immune Defense Plus de PatchAid también incluye estos ingredientes a base de hierbas.
- Hoja de té verde
- Extracto de algas rojas
- Saúco
- Aceite de orégano
Es fácil usar el parche de vitaminas Immune Defense Plus de PatchAid. Limpie una zona de la piel que sea lisa y sin vello. Luego despegue la parte posterior del parche y péguelo sobre la piel seca. Déjelo actuar hasta 8 horas, y luego retírelo y deséchelo.
Este año, no deje que la gripe interfiera con sus planes. En su lugar, planifique con antelación y prepárese lo mejor posible para la temporada de gripe. Lávese las manos y use una mascarilla para reducir las posibilidades de enfermarse, vacúnese para minimizar el impacto de la gripe en su vida y coma bien para fortalecer el sistema inmunitario de su cuerpo. El parche de vitaminas Immune Defense Plus de PatchAid es otra opción para prepararse para la temporada de gripe.* Consulte a su proveedor de atención médica si podría ser adecuado para usted.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas afirmaciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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