Estados Unidos es la tierra de la abundancia y, desafortunadamente, la tierra del consumo excesivo. Sin embargo, puede que los estadounidenses no estén comiendo en exceso los alimentos más ricos en nutrientes. Resulta que el 92% de los estadounidenses tiene al menos una deficiencia de vitaminas o minerales, y muchos tienen múltiples deficiencias.
Puedes obtener vitaminas y minerales esenciales de los alimentos que comes, pero no todo el mundo obtiene suficiente de cada nutriente cada día para satisfacer sus necesidades. Hay muchas razones por las que las personas pueden tener ciertas deficiencias. El uso de parches de vitaminas PatchAid puede ser una buena estrategia para aumentar tus niveles de nutrientes, siempre y cuando tu médico esté de acuerdo.*
Vitamina D
Puede parecer divertido pensar en tener deficiencia de una vitamina que tu propio cuerpo puede producir, pero la deficiencia de vitamina D es rampante en los EE. UU. Casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen deficiencia, incluyendo el 90% de los afroamericanos.
La vitamina D ayuda a tu cuerpo a absorber y utilizar el calcio correctamente, incluso para fortalecer la densidad mineral ósea. También es necesaria para un sistema inmunológico fuerte. La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo, osteomalacia o huesos más débiles, y dolor y debilidad muscular.
Estas son algunas fuentes alimenticias de vitamina D.
- Leche, zumo de naranja, cereales para el desayuno y yogur enriquecidos con vitamina D.
- Pescado graso.
- Yemas de huevo.
Como puedes ver, no hay muchas fuentes. Es fácil llevar una dieta baja en vitamina D, incluso si es rica en alimentos generalmente saludables, como frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables.
La vitamina D se conoce como la vitamina del sol porque tu piel puede producirla cuando te expones a la radiación solar. Sin embargo, no todo el mundo produce suficiente. Estas personas corren riesgo de deficiencia.
- Personas con una dieta basada en plantas o sin lácteos.
- Personas con piel oscura o adultos mayores.
- Personas que se cubren la piel o usan protector solar cuando salen al exterior.
- Personas que viven en climas del norte.
Es fácil analizar tus niveles de vitamina D. Pídele a tu proveedor de atención médica que solicite análisis, y puedes hacerlo con una extracción de sangre regular. Ni siquiera necesitas estar en ayunas para obtener una lectura precisa.
Si tienes bajos niveles de vitamina D, tu proveedor podría estar de acuerdo en que un parche de vitamina D3 de PatchAid puede ser una buena idea. Vienen con calcio, magnesio y vitamina K, y pueden ayudar a apoyar la salud ósea, cardíaca, inmunológica y muscular.*
Vitamina C
Esta es otra vitamina para la que puedes considerar estar en riesgo de deficiencia. Después de todo, es poco probable que tengas escorbuto, que es la enfermedad por deficiencia causada por una deficiencia severa de vitamina C. Los signos de escorbuto pueden incluir pérdida de dientes, encías sangrantes, piel fácilmente magullada y mala cicatrización de heridas. El escorbuto incluso puede causar la muerte. En contraste, una deficiencia menos severa de vitamina C puede conducir a signos más leves.
El escorbuto fue la afección que hizo que la gente se diera cuenta por primera vez de que una sustancia, que más tarde se descubrió que era la vitamina C, era esencial en la dieta. Los marineros británicos padecían escorbuto en los viajes largos, pero podían prevenirlo o hacerlo más leve chupando limas para obtener el zumo. Solo más tarde se determinó que la deficiencia de vitamina C era la causa del escorbuto, y que las limas y otros cítricos, sin mencionar muchas otras frutas y verduras frescas, eran fuentes de vitamina C.
Los signos más leves de deficiencia de vitamina C pueden incluir estos.
- Fatiga debido a la interferencia con el metabolismo normal de las grasas.
- Fatiga e infecciones fáciles debido a niveles bajos de hierro por una absorción reducida de hierro.
- Aumento de infecciones.
Con la vitamina C, no se trata solo de prevenir deficiencias. La vitamina C es necesaria para una salud cardíaca óptima, y también es un antioxidante.
Puedes obtener vitamina C de estos alimentos.
- Frutas frescas como fresas, kiwi, melón, arándanos, naranjas, pomelo.
- Verduras frescas como tomates, cebollas, pimientos, patatas, espinacas y coliflor.
El parche Vitamina C Plus de PatchAid puede ayudar a mantener concentraciones tisulares normales de vitamina C.* Además de vitamina C, contiene bioflavonoides cítricos, que son antioxidantes, así como rutina, que se encuentra en el trigo sarraceno, las frambuesas y los espárragos.
Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para la función muscular y nerviosa, así como para tener huesos fuertes.* También lo necesitas para tener un estado de ánimo normal, para poder relajarte adecuadamente y para una salud cardíaca óptima.* Se encuentra en alimentos como las habas, el chocolate, la leche, los plátanos, los frutos secos, el arroz integral y el germen de trigo.
Una variedad de parches PatchAid contienen magnesio. Algunos ejemplos incluyen el parche Enfoque y Claridad, el parche para Ayudar a Dormir, el parche para el Alivio de la Migraña y el parche Relajarse y Desconectar. También puedes obtener magnesio del parche Vitamina D3/Calcio.
Otros nutrientes
Hay muchas otras vitaminas y minerales que a veces o a menudo son bajos, especialmente en ciertas poblaciones. Ejemplos incluyen adultos mayores, personas con malabsorción y personas con dietas restringidas, como pacientes de cirugía bariátrica y personas que evitan el gluten, los lácteos o los alimentos de origen animal.
Una dieta equilibrada es la primera línea de defensa contra las deficiencias vitamínicas. En general, una dieta variada con muchos alimentos saludables y sin procesar es lo mejor. Estos son los tipos de alimentos que pueden proporcionar grandes cantidades de nutrientes.
- Cereales integrales y cereales refinados enriquecidos
- Frutas y verduras
- Aceite de oliva
- Frutos secos y semillas
- Pescado graso
- Huevos
- Productos lácteos
Aun así, si sospechas una deficiencia de nutrientes, lo mejor es tomar medidas. Habla con tu proveedor de atención médica sobre tus preocupaciones y considera someterte a una evaluación. Puedes analizar los niveles de ciertos nutrientes y también evaluar el riesgo de deficiencia según la ingesta dietética.
Si estás en riesgo, o tu médico está de acuerdo en que es una buena idea, un suplemento multivitamínico y mineral puede ayudar a brindar tranquilidad. El parche Multivitamínico Plus de PatchAid contiene más de 20 vitaminas y minerales esenciales.
Puedes usar los parches PatchAid sin preocuparte por los efectos secundarios gastrointestinales, ya que los nutrientes se absorben por vía transdérmica, es decir, a través de la piel. Solo tienes que ponértelos durante 8 horas y usar otro al día siguiente. Está bien usar varios parches de vitaminas PatchAid a la vez, siempre que tu proveedor de atención médica esté de acuerdo.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una afección médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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