Todo lo que necesitas saber sobre el trastorno afectivo estacional (TAE), también conocido como fiebre de la cabina

¿Notas un cambio de humor en invierno? ¿Empiezas a volverte loco? Es posible que tengas trastorno afectivo estacional (TAE) o fiebre de la cabaña. Aquí tienes lo básico.

¿Qué es la fiebre de la cabaña?

La fiebre de la cabaña es un cambio de humor que ocurre cuando has estado encerrado durante un tiempo. Es posible que empieces a sentirte confinado o atrapado. Podrías sentirte aburrido o querer ir a algún lugar o hacer algo diferente. Incluso podrías empezar a sentirte triste.

Puede ocurrir durante los meses de invierno, cuando la gente tiende a estar en interiores y menos activa. Pueden tener menos actividades planeadas durante el invierno. Y hay menos luz diurna durante estos meses.

Formas de reducir los signos de la fiebre de la cabaña y el trastorno afectivo estacional

Hay muchas causas posibles de la fiebre de la cabaña y el TAE, pero aquí hay algunas formas de intentar reducir tu riesgo.

• Pregúntale a tu médico sobre la terapia de luz.
• Haz ejercicio, siempre y cuando sea seguro para ti.
• Sal a la calle tanto como sea posible. Solo vístete apropiadamente y evita condiciones peligrosas como aceras heladas o condiciones de visibilidad cero.
• Come más verduras y menos azúcar.
• Mantén un horario de sueño constante con una hora regular para acostarte, levantarte y una rutina antes de dormir.
• Revisa los niveles de vitamina D.
• Programa muchas actividades y entretenimiento para no sentirte aburrido.
• Revisa una lista de tareas cada día para tener un sentido de propósito.

Asegúrate de hablar con tu médico sobre cualquier síntoma preocupante para descartar causas más graves de cambios de humor y para obtener ideas para abordar el TAE.

Vitamina D3 y trastorno afectivo estacional

La vitamina D se conoce como la vitamina del sol, y no hay tanto sol en invierno. Por lo tanto, puede que no sea sorprendente saber que parece haber una conexión entre los niveles bajos de vitamina D y el TAE.

Muchas personas tienen niveles bajos de vitamina D en los EE. UU. No muchos alimentos son fuentes naturales de vitamina D, y puede ser difícil o imposible obtener suficiente exposición al sol durante los meses de invierno para que tu cuerpo produzca suficiente vitamina D.

Puedes pedirle a tu médico una orden para un análisis de vitamina D en un laboratorio estándar. Si los niveles son bajos, un suplemento, como los parches de vitamina D3 de PatchAid, podría ayudar a normalizar los niveles de vitamina D en la sangre.*

Parches de vitamina D3

Los parches de vitamina D3 de PatchAid tienen de 5300 a 5500 UI de vitamina D, o del 1325 al 1350 % del valor diario. Son súper fáciles de usar, ya que no tienes que tomar pastillas o masticar tabletas. Además, los parches de vitamina D3 de PatchAid vienen con calcio, vitamina K2 y magnesio.

Ahora que conoces la fiebre de la cabaña y el TAE, puedes estar atento a sus signos. Si dejas de sentirte como tú mismo a medida que los días se acortan, puede ser el momento de actuar. Habla con tu proveedor de atención médica sobre cualquier signo preocupante y las posibles causas y soluciones. También puedes preguntar si los parches de vitamina D3 de PatchAid pueden ser adecuados para ti.

*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.