La memoria a menudo puede empeorar durante el envejecimiento. Con frecuencia existe un componente genético, pero la salud cerebral es algo en lo que también puedes trabajar. Las elecciones de estilo de vida, como comer saludablemente, ser físicamente activo y dejar de fumar si eres fumador, son necesarias para una salud cerebral óptima.
La vitamina D es una vitamina necesaria para un cerebro sano. La evidencia parece mostrar que la deficiencia de vitamina D está relacionada con la pérdida de memoria. ¿Estás en riesgo de deficiencia? Los parches tópicos de vitamina D de PatchAid ofrecen una manera fácil de obtener tu vitamina D. ¡Pregúntale a tu médico si podría ser adecuado para ti! Aquí está la información.
Antecedentes sobre la pérdida de memoria
La pérdida de memoria es común. Puede afectar aproximadamente a una cuarta parte de los adultos mayores, aunque las estimaciones varían ampliamente. Las estimaciones pueden ser más altas si cuentas cosas como no poder encontrar las llaves del coche, olvidar nombres de personas aunque recuerdes sus nombres, o necesitar revisar tu calendario personal para recordar qué citas tienes en un día determinado.
Estos pueden volverse más comunes con el envejecimiento, pero puedes ayudar a prevenirlos, o retrasar la progresión, con elecciones saludables para el cerebro. Por ejemplo, puedes ejercitar tu cerebro jugando juegos de memoria, asistiendo a una clase o tomando rutas diferentes a las habituales. Hacer ejercicio y evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol también apoyan la salud cerebral.
La pérdida de memoria también puede ser un signo de una afección más grave. Podría ser un indicador de demencia, o podría ser un signo de la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo. La enfermedad de Alzheimer afecta a más de 6 millones de estadounidenses.
Vitamina D y función cerebral
La vitamina D tiene funciones de amplio alcance en el cuerpo. Puede ser más conocida por su papel en la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber y usar el calcio. Pero tiene muchas otras funciones. La vitamina D está involucrada en lo siguiente:
- Apoyar la diferenciación celular para crear células normales.
- Promover la función inmunológica normal y prevenir enfermedades autoinmunes.
- Promover la secreción normal de insulina para la regulación de la glucosa.
- Permitir la regulación normal de la presión arterial.
La vitamina D también está relacionada con la salud neurocognitiva. Eso puede deberse en parte a la regulación de los canales de calcio en el cerebro. Otras razones pueden tener que ver con el papel de la vitamina D en la producción y regulación hormonal, así como con su papel en el mantenimiento de una presión arterial saludable. Si no se obtiene un flujo sanguíneo adecuado al cerebro, es lógico que el cerebro no siga funcionando tan bien.
Vitamina D y pérdida de memoria
Hay razones para creer que la deficiencia de vitamina D puede desempeñar un papel en la pérdida de memoria. Numerosos estudios han investigado posibles vínculos entre los niveles bajos de vitamina D y la pérdida de memoria o el deterioro cognitivo. Es importante señalar, sin embargo, que la causa y el efecto no han sido probados. No son ensayos clínicos. En cambio, son estudios observacionales que pueden mostrar una asociación entre la vitamina D baja y los déficits de memoria.
Los niveles bajos de vitamina D ya se han relacionado con una variedad de afecciones relacionadas con el cerebro, como las siguientes:
- Mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer.
- Mayor riesgo de deterioro cognitivo.
- Mayor riesgo de enfermedad de Parkinson.
Los bebés nacidos con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de desarrollar esquizofrenia, que es un trastorno cerebral. Más evidencia sugiere un papel de la vitamina D en la recuperación de la función cerebral después de un ataque cardíaco, ya que las personas con vitamina D adecuada parecen tener más probabilidades de recuperarse por completo.
¿Qué pasa con el tipo más común de pérdida de memoria, que es la pérdida de memoria, como parte del deterioro cognitivo, a medida que envejecemos? Resulta que la vitamina D también está relacionada con esta área. A medida que envejecen, las personas con baja vitamina D tienen más probabilidades de desarrollar problemas de memoria relacionados con habilidades de nivel superior que se utilizan en la comunicación. Esto puede incluir recordar números y palabras.
¿Deberías tomar vitamina D para mejorar la memoria? No se ha demostrado que tomar vitamina D pueda mejorar la memoria, pero es probable que la vitamina D baja pueda ser perjudicial para la memoria. Si te preocupa, pregúntale a tu médico si debes tomar un suplemento, como un parche de vitamina D de PatchAid.
¿Quién está en riesgo de deficiencia de vitamina D?
¿Estás obteniendo suficiente vitamina D? Es posible que no lo estés. Estos son algunos factores de riesgo de tener bajos niveles de vitamina D.
- Tener piel oscura.
- Cubrir la piel o usar siempre protector solar cuando estás al sol.
- No beber leche regularmente.
- Vivir en un clima del norte donde la luz solar no es intensa en los meses de invierno.
- Tener sobrepeso u obesidad.
- Ser paciente de cirugía bariátrica.
- Tener un trastorno de malabsorción.
La prevalencia de la deficiencia es alta, con aproximadamente 2 de cada 5 adultos que tienen niveles subóptimos de vitamina D. Incluso si no estás en uno de esos grupos, podrías tener bajos niveles de vitamina D.
Pruebas para la deficiencia de vitamina D
Es fácil analizar los niveles de vitamina D. Todo lo que se necesita es un análisis de sangre que la mayoría de los laboratorios ofrecen. Tu médico puede ordenar una prueba de vitamina D. No es necesario que estés en ayunas cuando vayas a hacerte la prueba, y no importa la hora del día en que te hagas la prueba. Deberías obtener los resultados en unos pocos días o semanas, y luego podrás saber cuál es tu estado de vitamina D.
Fuentes de vitamina D
Algunas personas pueden producir suficiente vitamina D cuando se exponen al sol. Esto se debe a que la radiación solar desencadena un proceso que comienza en la piel. Ayuda a convertir los precursores de la vitamina D en formas más cercanas a la forma activa. El hígado y los riñones completan el proceso.
Para obtener suficiente vitamina D del sol, deben cumplirse las siguientes condiciones:
- Eres lo suficientemente joven, ya que los adultos mayores tienen menos capacidad para producir vitamina D.
- Vives en una región con suficiente radiación durante todo el año. Los climas del norte no tienen suficiente intensidad de luz solar para producir suficiente vitamina D en los meses de invierno.
- No usas protector solar ni ropa protectora todo el tiempo cuando estás al sol.
También puedes obtener vitamina D de los alimentos, aunque no de muchos. La vitamina D no se encuentra de forma natural en muchos alimentos. Está en pescados grasos, como la caballa, el salmón y las sardinas. También está en las yemas de huevo. La vitamina D también puede estar en la leche fortificada y los sustitutos de la leche, los champiñones irradiados y los cereales y zumos de naranja fortificados.
Parches de vitamina D y memoria
Tomar suplementos de vitamina D puede aumentar los niveles de vitamina D, pero ¿cuál es el adecuado para ti? Lo mejor es preguntar a tu médico cuál es el adecuado para ti, pero hay algunas ventajas de los parches tópicos de vitamina D3 de PatchAid en comparación con tomar suplementos orales, como cápsulas o vitamina D líquida.
- Es más fácil usar un parche que tragar una pastilla si tienes esófago irritado, como después de una cirugía, o si simplemente no te gusta tragar cápsulas enteras.
- Las gotas líquidas pueden no tener buen sabor.
- No tienes que preocuparte por la absorción de vitamina D en el sistema digestivo con un parche. Eso es bueno si tiendes a tener un estómago sensible o tienes un trastorno de malabsorción.
Los parches de vitamina D3 de PatchAid también vienen con calcio. El parche de vitamina D3 con K2 incluye vitamina K, que es esencial para la salud de la sangre y los huesos.* El parche de vitamina D3/Calcio no solo tiene calcio, sino también magnesio, que es necesario para tener huesos fuertes y una función nerviosa normal.*
El Parche Multivitamínico Plus con o sin hierro también contiene vitamina D.
Otras vitaminas para la pérdida de memoria
La vitamina D no es la única vitamina necesaria para un cerebro sano. Otras vitaminas, minerales y nutrientes también son esenciales para mantener el cerebro sano. Los ácidos grasos omega-3 forman parte de las células cerebrales sanas.* El parche Omega-3 Plus es rico en ellos.
Las vitaminas del grupo B son necesarias para el metabolismo, y eso incluye el cerebro. El parche de vitamina B12 Energy Plus de PatchAid contiene vitamina B12, que está relacionada con un estado de ánimo normal, y una variedad de otras vitaminas B para un metabolismo y producción de energía normales.*
Los antioxidantes son compuestos que combaten a los radicales libres. Los radicales libres pueden reaccionar con tus células y causar daño. Los antioxidantes ayudan a prevenir que estas reacciones dañinas ocurran. El Paquete de Parches de Vitaminas Antioxidantes de PatchAid contiene vitamina C, resveratrol y más antioxidantes.*
La vitamina D es crucial para muchas funciones en el cuerpo, desde la inmunidad hasta la salud ósea y la prevención de la diabetes. También puede ser necesaria para mantener una función cerebral saludable, ya que los estudios sugieren que las personas con deficiencia de vitamina D tienen más probabilidades de experimentar pérdida de memoria. Pregunta a tu médico si podrías tener niveles bajos de vitamina D y si un parche tópico de vitamina D PatchAid podría ser adecuado para ti. También asegúrate de preguntar a tu médico antes de usar cualquier suplemento nutricional y si tienes alguna preocupación sobre la salud cerebral.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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