La diversión del verano es algo que muchos esperamos durante todo el año, pero es más fácil aprovechar todo lo que el verano tiene para ofrecer cuando te sientes en tu mejor momento. Esto puede incluir una buena nutrición con todas las vitaminas y minerales esenciales que necesitas.
Una dieta equilibrada sin duda puede incluir todos los nutrientes esenciales, pero hay muchas razones por las que las personas pueden quedarse cortas. Tener actividades de verano para participar, mientras a menudo se mantienen las tareas domésticas o laborales regulares, puede dejarnos sintiéndonos ocupados, y eso puede hacer que la nutrición se vea afectada. Las vitaminas A, C, D y E son cuatro vitaminas que son críticas para una salud óptima en verano, por lo que vale la pena controlar sus niveles. Las vitaminas en parches de PatchAid pueden ayudar a llenar los vacíos, siempre que su proveedor de atención médica esté de acuerdo.*
Vitamina A
La vitamina A es una vitamina liposoluble. Es necesaria para la visión nocturna normal, por lo que es posible que note una deficiencia cuando el sol se ponga y tenga problemas para ver a sus amigos y familiares cercanos. La vitamina A también es necesaria para la salud cerebral, la función inmunológica normal y la salud de la piel.
Puede obtener vitamina A de una variedad de alimentos. La forma betacaroteno de la vitamina A se encuentra en los alimentos de origen vegetal, especialmente en las frutas y verduras de color naranja y verde. Las zanahorias, la calabaza de invierno, las batatas, la calabaza, la col rizada, las espinacas, la col berza y el melón son todas fuentes. Las fuentes de vitamina A en los alimentos de origen animal incluyen el hígado de res, la mantequilla y los productos lácteos.
La recomendación para la mayoría de los adultos sanos es de alrededor de 700 a 900 microgramos diarios. El Parche Multivitamínico Plus de PatchAid contiene vitamina A en forma de betacaroteno. Esta forma se considera más segura como suplemento.*
Vitamina C
Muchas personas conocen la vitamina C como una vitamina antioxidante, pero tiene muchas más funciones en el cuerpo. Por ejemplo, es crucial para la absorción de hierro de fuentes vegetales, y eso es necesario para la producción saludable de glóbulos rojos. La vitamina C también es necesaria para la producción normal de colágeno, que es una proteína estructural en la piel, las articulaciones, los tendones, los vasos sanguíneos, el músculo cardíaco e incluso la estructura ósea.
Puede obtener vitamina C de muchas frutas y verduras. Algunas buenas fuentes de frutas incluyen fresas, frambuesas, naranjas, pomelos, mandarinas, kiwi, mango, piña y melón. Las verduras con vitamina C incluyen tomates, pimientos, cebollas, verduras de hoja verde, coliflor y papas.
Es posible que esté obteniendo menos vitamina C en el verano si está comiendo muchas comidas procesadas, o si ha estado mucho fuera de casa y no ha tenido la oportunidad de comprar frutas y verduras frescas. Algunas personas creen que tener más vitamina C cuando tienen un resfriado puede ayudar a una respuesta inmunitaria más fuerte.
La mayoría de las personas deben obtener 90 mg de vitamina C al día. El Parche Vitamina C Plus de PatchAid contiene vitamina C de cerezas acerola, así como de escaramujo, que es una de las fuentes más concentradas de vitamina C conocidas. También contiene bioflavonoides cítricos, que tienen posibles funciones en la salud del corazón.* El parche contiene rutina, que es un flavonoide con propiedades antibacterianas que se encuentra en el trigo sarraceno, las frambuesas y los espárragos.
Vitamina E
La vitamina E es otra vitamina liposoluble. Es necesaria para la salud del corazón. También es un antioxidante, lo que significa que ayuda a prevenir el daño a sus células por químicos llamados radicales libres.* La vitamina E apoya la función inmunológica normal.* La forma más común en la dieta es el alfa-tocoferol.
Puedes obtener vitamina E de alimentos con grasas saludables. Algunos ejemplos incluyen germen de trigo, aguacates, nueces, semillas y aceite de canola. Las yemas de huevo también contienen vitamina E. Es posible que necesites más si sigues una dieta rica en grasas, incluso si consumes grasas saludables. Si no estás obteniendo suficiente, un suplemento puede ayudarte. El Parche Multivitamínico Plus de PatchAid contiene vitamina E.*
Vitamina D
La vitamina D es otra vitamina liposoluble. Es necesaria para la absorción y regulación normal del calcio, y es fundamental para la salud ósea.* La vitamina D también es necesaria para la función inmunológica y el estado de ánimo normales, así como para apoyar la salud de los senos y la próstata.*
La fuente más común de vitamina D en la dieta estadounidense es la leche fortificada con vitamina D. Otros alimentos fortificados incluyen algunos yogures y quesos, sustitutos de la leche no lácteos, jugo de naranja y cereales para el desayuno. La vitamina D se encuentra naturalmente en las yemas de huevo y el pescado graso.
La vitamina D es diferente de otros nutrientes porque su cuerpo puede producirla cuando la radiación UV del sol incide en su piel. Sin embargo, existen limitaciones, como la edad avanzada, la piel más oscura, el uso de protector solar y el uso de ropa que cubra la piel al salir. Sorprendentemente, una proporción significativa de la población tiene deficiencia de vitamina D.
Sus necesidades de vitamina D aumentan si está embarazada o amamantando, especialmente a medida que se forman los huesos del bebé.
El parche tópico de vitamina D3 con calcio de PatchAid y el parche tópico de vitamina D3 y K2 de PatchAid son fuentes de vitamina D. Pueden apoyar la salud ósea, así como el estado de ánimo normal, la relajación muscular adecuada y la coagulación sanguínea normal.
parches PatchAid son fáciles de usar. Puede aplicarlos en un área de piel limpia, seca y sin vello y dejarlos puestos hasta por 8 horas. Puede usarlos durante la noche o durante el día. Son flexibles y resistentes al sudor, por lo que puede continuar con sus entrenamientos de verano mientras usa los parches PatchAid. Incluso se pueden usar en la ducha o mientras nada, y puede usar varios parches a la vez.
Mantenerse nutrido es siempre importante, y es igual de importante en verano, cuando puede estar especialmente ocupado o activo. Los parches Vitamina D3 con Calcio, Vitamina D3 y K2, Vitamina C Plus y Multivitamínico Plus con o sin hierro son ejemplos de fuentes de estas importantes vitaminas. Vienen en parches tópicos, por lo que son fáciles de usar y no requieren que trague nada. Asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica antes de usar cualquier suplemento nutricional.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas afirmaciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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