12 vitaminas y minerales para aumentar tu libido

Si ha estado experimentando una libido baja, es posible que esté bastante ansioso al respecto. Un bajo deseo sexual puede afectar su matrimonio, e incluso puede apoderarse de sus pensamientos durante el día y la noche. Existen tratamientos médicos para el bajo deseo sexual y la disfunción eréctil, pero es importante tener bien establecida la base.

Estar adecuadamente nutrido es esencial para un deseo sexual normal. Aquí hay 12 vitaminas y minerales para aumentar su libido* si no tiene cantidades adecuadas de ellos. Los parches de vitaminas PatchAid son fáciles de usar, convenientes y están repletos de vitaminas y minerales clave. Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético y de preguntarle sobre la libido baja o cualquier otra preocupación de salud.

Vitaminas para aumentar su libido

La vitamina A desempeña numerosas funciones. En primer lugar, es esencial para la producción de hormonas sexuales masculinas y femeninas. También es necesaria para la producción de esperma en los hombres y para los ciclos menstruales normales en las mujeres.

Muchas frutas y verduras contienen vitamina A. El melón, las zanahorias, los mangos, los pimientos, la calabaza, las batatas, la calabaza bellota, el ñame y las verduras de hoja verde son especialmente ricos. También se puede obtener en el hígado, los huevos y muchos alimentos fortificados. El parche Multivitamin Plus de PatchAid es solo uno de los muchos parches de vitaminas con vitamina A.

Hay muchas vitaminas B, y muchas de ellas están relacionadas con la libido u otra función sexual. Las vitaminas B son necesarias para la producción y el metabolismo de la energía, así como para el apoyo del deseo sexual normal, la función de los glóbulos rojos y la regulación de las hormonas sexuales. Las vitaminas B también son necesarias para el crecimiento y desarrollo fetal normal.

Puede obtener la mayoría de sus vitaminas B comiendo una dieta variada rica en verduras, frutas, frijoles, nueces, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Pero puede obtener más con el parche B12 Energy Plus de PatchAid.

La vitamina C es necesaria para un sistema inmunológico fuerte, ¡y definitivamente querrá estar sano si va a aumentar el deseo sexual! También es necesaria para la síntesis adecuada de hormonas relacionadas.

Las fuentes de vitamina C incluyen frutas, como cítricos, fresas y kiwi, así como verduras, como pimientos, brócoli, tomates, cebollas y papas. El parche Vitamin C Plus de PatchAid es rico en vitamina C, sin mencionar otros antioxidantes como los bioflavonoides cítricos y la rutina, que se encuentra naturalmente en los espárragos y las frambuesas. También contiene hierba de cebada y alfalfa en polvo.

La vitamina E es otra vitamina antioxidante y puede ser la única vitamina que se asocia con mayor frecuencia con la libido. Dado que es necesaria para proteger los vasos sanguíneos del daño oxidativo, es de esperar que una deficiencia conduzca a problemas de circulación y posiblemente a disfunción eréctil. Las nueces, los cereales integrales y las yemas de huevo tienen vitamina E. El parche Multivitamin Plus de PatchAid también es rico en esta vitamina.

Minerales para aumentar su libido

¿Piensa en la salud ósea cuando piensa en el calcio? ¡Pues siga pensando! El calcio es un mineral esencial no solo para los huesos, sino también para la función cardíaca, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Si tiene poco calcio, la libido también puede ser baja. Muchas personas tienen poco calcio, pero no existen buenas pruebas para medirlo, por lo que es posible que no se dé cuenta.

Los productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, son buenas fuentes de calcio. También lo son el pescado enlatado con espinas, como las sardinas con espinas. Las verduras de hoja verde y los frijoles tienen calcio, pero puede ser menos absorbible. El parche de vitamina D3 con calcio incluye vitamina D3, que no solo ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, sino también a usarlo correctamente.

El hierro es un mineral esencial que es el más deficiente en el mundo. Es parte de un sistema inmunológico fuerte. También es la parte de los glóbulos rojos sanos que transporta oxígeno a las células de su cuerpo. La anemia por deficiencia de hierro puede cansarlo, ¡y eso ciertamente no es bueno para su deseo sexual! La mala entrega de oxígeno al pene también puede causar disfunción eréctil.

El hierro hemo es más absorbible. Se encuentra en alimentos de origen animal, como carne de res, aves, yemas de huevo y queso. Los alimentos de origen vegetal tienen hierro no hemo. Las verduras de hoja verde, las papas, las pasas, los cereales integrales y los frijoles son fuentes. También puede obtener hierro de alimentos fortificados, como los cereales en los EE. UU. Los parches Iron Plus y el parche Simply Iron de PatchAid tienen hierro que no tendrá efectos secundarios, como estreñimiento o diarrea, que se asocian con el hierro de los suplementos orales. El parche Multivitamin Plus con hierro también tiene hierro. 

El magnesio es un mineral esencial para el estado de ánimo normal, la producción de energía y el sueño, ¡y puede apostar que estos juegan un papel en el deseo sexual! Pero también es necesario para la producción de hormonas sexuales y la regulación del deseo sexual.

Muchos alimentos de origen vegetal son fuentes naturales de magnesio. Los ejemplos incluyen verduras de hoja verde, nueces de Brasil y otras nueces, semillas de lino, semillas de calabaza, soja, chocolate negro y cereales integrales, como arroz integral, salvado de avena y pan integral. Aun así, muchas personas pueden usar más. El parche de vitamina D3 y calcio de PatchAid tiene magnesio, así como calcio y vitamina D3.

El fósforo es un héroe un tanto anónimo cuando se trata de minerales esenciales. Es necesario para cada reacción productora de energía en su cuerpo, parte de cada célula de su cuerpo y también parte del mineral óseo, pero no se habla mucho de él. La debilidad muscular y la fatiga son síntomas de deficiencia de fósforo, ¡y eso no ayudará mucho a la libido!

El fósforo se encuentra en muchos alimentos, incluidos productos lácteos, carne, cereales integrales, pescado y tofu. El parche Multivitamínico de PatchAid también tiene fósforo en un parche fácil de usar con 27 vitaminas y minerales esenciales.

El selenio es un mineral que apoya la actividad antioxidante en el cuerpo, específicamente la de la vitamina E antioxidante. Los hombres necesitan selenio para la producción normal de espermatozoides, y los niveles de selenio pueden disminuir con la eyaculación a medida que se pierde selenio.

Las nueces de Brasil son la mejor fuente natural de selenio, pero los niveles de selenio en muchos alimentos son un tanto aleatorios. Esto se debe a que el selenio en los alimentos está relacionado con los niveles de selenio en el suelo, que pueden variar. Las verduras de hoja verde, los cereales integrales, la carne de res, las aves de corral y los mariscos pueden contener selenio. El parche Glutathione Plus de PatchAid tiene selenio, así como la vitamina C antioxidante.

El zinc es un mineral esencial para el sistema inmunológico y lo necesita para la fertilidad. Por ejemplo, las mujeres necesitan zinc para reducir los niveles de prolactina y llevar un embarazo a término. Los hombres necesitan zinc para la producción normal de testosterona.

El zinc se encuentra naturalmente en la carne y las aves de corral, los cereales integrales, los frijoles, los cereales integrales y los huevos. Los cereales fortificados para el desayuno también pueden contenerlo. Los parches con zinc incluyen el parche Multivitamin Plus y el parche Coenzyme Q10 de PatchAid.

Antioxidantes para aumentar su libido

El glutatión es un potente antioxidante. Es necesario para que los vasos sanguíneos funcionen bien y la sangre fluya correctamente, y un deterioro de la función endotelial puede provocar afecciones como la disfunción eréctil. El glutatión no es un nutriente esencial porque su cuerpo produce lo suficiente como para que pueda sobrevivir sin él en su dieta. Sin embargo, algunas personas tienen niveles bajos. En particular, las personas con disfunción eréctil pueden tener niveles más bajos de glutatión.

Las fuentes alimenticias de glutatión incluyen brócoli, cebollas, aguacate, espinacas, col rizada, mostaza, aves, pollo y pescado. El parche Glutathione Plus de PatchAid contiene altas cantidades de glutatión y otros antioxidantes.

El daño oxidativo puede provocar problemas en la función de los vasos sanguíneos. La coenzima Q10 es un antioxidante que se produce naturalmente en el cuerpo. Las fuentes alimenticias incluyen carne, aves y mariscos, ya que son ricos en proteínas. El parche de coenzima Q10 de PatchAid tiene mayores cantidades de CoQ10, así como antioxidantes como el resveratrol y la astaxantina.

Hay muchos factores que pueden contribuir a una libido baja, por lo que es importante considerar una variedad de ellos. Sin embargo, en la base, necesita tener un buen estado nutricional para asegurarse de que se está dando la mejor oportunidad de mantener una libido normal. Hable con su médico sobre cualquier problema que pueda estar experimentando, y también pregunte si un suplemento vitamínico, como uno o más parches de vitaminas PatchAid, puede ser adecuado para usted.

*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.