A estas alturas, es posible que ya hayas oído que no todas las grasas son iguales. Las grasas menos saludables incluyen las grasas trans y saturadas, mientras que las grasas saludables incluyen las insaturadas. En particular, los ácidos grasos omega-3 se encuentran entre los tipos más saludables, según una larga lista de estudios de investigación.
Aquí hay 15 posibles beneficios para la salud de los ácidos grasos omega-3, seguidos de cómo puedes obtener más de ellos. El parche de vitaminas Omega-3 de PatchAid es una fuente de omega-3 de cadena corta y larga, y también contiene nutrientes e ingredientes relacionados.* Es fácil de usar, así que pregúntale a tu proveedor de atención médica si podría ser adecuado para ti.
Beneficios de los Ácidos Grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 se presentan en formas de cadena corta y de cadena larga. Los ácidos grasos omega-3 de cadena corta son el ácido alfa-linolénico, o ALA. Los ácidos grasos omega-3 de cadena larga incluyen el ácido eicosapentaenoico, o EPA, y el ácido docosahexaenoico, o DHA. Ambos tipos pueden tener beneficios para la salud.* Aquí te presentamos algunos de los probables beneficios de los ácidos grasos omega-3.*
Mejora la salud del corazón. El beneficio más común que puedes escuchar sobre los omega-3 es que son buenos para la salud del corazón. ¿Qué significa eso? Bueno, están relacionados con reducciones en los factores de riesgo. Tener más omega-3 está relacionado con mejoras en el colesterol total y el HDL, así como en los triglicéridos. Los coágulos de sangre también pueden ser menos probables con un alto consumo de grasas omega-3.
Reduce la inflamación. La inflamación crónica está relacionada con enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Las grasas omega-3 se consideran antiinflamatorias, y tener más de ellas puede estar relacionado con niveles más bajos de inflamación en el cuerpo.
Mejora el estado de ánimo. La depresión se encuentra entre los problemas de salud mental más comunes, y es más frecuente hoy en día. El consumo de omega-3 parece estar relacionado con menos síntomas de depresión, como tristeza, fatiga y falta de interés.
Apoya la salud cerebral durante el envejecimiento. El deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer son cada vez más probables con la edad, pero tener cantidades óptimas de omega-3 puede reducir el riesgo.
Reduce la ansiedad. Preocuparse por algunas cosas es bueno, pero el exceso de preocupación puede ser debilitante. Las personas que tienen más omega-3 regularmente tienden a tener menos ansiedad.
Apoya la salud ocular. Tus ojos necesitan omega-3 para funcionar correctamente. Por un lado, las personas que consumen más omega-3 tienden a tener un menor riesgo de degeneración macular. Por otro lado, el DHA forma parte de la estructura de tu retina, que es parte de tu ojo. Una deficiencia puede afectar la salud visual.
Apoya huesos más fuertes. Existe alguna evidencia de que los omega-3 ayudan a tu cuerpo a incorporar calcio en los huesos, lo que los haría más fuertes. Esto reduciría el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas, aunque se necesita más investigación para confirmar esta teoría.
Apoya la salud de la piel. La deficiencia de omega-3 puede provocar piel escamosa y seca, mientras que tener más omega-3 puede mejorar la apariencia de la piel.
Mejora la salud de las articulaciones. La osteoartritis es una condición dolorosa que ocurre cuando el amortiguamiento protector de las articulaciones se desgasta. Tener más omega-3 puede disminuir la inflamación e interrumpir el desarrollo de la artritis.
Mejora los resultados en el embarazo y el posparto. Los omega-3 son críticos en el desarrollo fetal. El consumo materno de omega-3 puede llevar a mejoras en la salud visual del bebé, el desarrollo cerebral y el desarrollo general.
Obtener más Omega-3
¿Necesitas más grasas omega-3? Si eres como el estadounidense promedio, probablemente podrías beneficiarte de más. Puedes obtener grasas omega-3 en alimentos y suplementos. Dado que a algunas personas no les gustan los alimentos en los que se encuentran, y los suplementos orales pueden tener inconvenientes, un parche de vitaminas Omega-3 puede ser tu mejor opción.* Consulta a tu proveedor de atención médica antes de tomar cualquier tipo de suplemento dietético.
Los alimentos que contienen omega-3 tienen omega-3 de cadena corta o de cadena larga. Puedes obtener ALA, un omega-3 de cadena corta, en alimentos de origen vegetal. Las fuentes incluyen las siguientes:
- Semilla de lino y aceite de lino.
- Nueces.
- Aceite de canola.
- Soja y aceite de soja.
Los omega-3 de cadena larga se encuentran en los mariscos. Mayores cantidades se encuentran en pescados grasos, mientras que los pescados magros y los mariscos pueden tener cantidades más pequeñas. Estos son ejemplos de pescados grasos:
- Atún
- Caballa
- Sardinas
- Salmón
- Trucha
- Fletán
- Arenque
Tu cuerpo no puede producir ALA. Y, tu cuerpo solo puede convertir una cantidad limitada de ALA en EPA y DHA. Si no te gustan los alimentos mencionados anteriormente, o sigues una dieta vegana o evitas los mariscos, es probable que no estés obteniendo cantidades óptimas de omega-3. En ese caso, podrías preguntarle a tu médico sobre los suplementos.
Los suplementos orales pueden incluir cápsulas de aceite de pescado, geles exprimibles, gomitas y aceite. Los inconvenientes de estos pueden incluir un regusto a pescado, así como la necesidad de tragarlos, lo que puede ser una barrera si no te gusta tomar pastillas. El parche de vitaminas Omega-3 de PatchAid contiene omega-3, pero no es algo que necesites tomar por vía oral.
El parche de vitaminas Omega-3 de PatchAid es un parche tópico que administra nutrientes por vía transdérmica, es decir, a través de la piel. Estos son algunos de los ingredientes y aspectos destacados.*
- 1300 mg de ácidos grasos omega-3
- ALA, EPA y DHA
- Astaxantina, un antioxidante
- Grasas omega-6
- Coenzima Q10
El parche de vitaminas Omega-3 de PatchAid:
- Puede promover la salud del corazón, las articulaciones y el cerebro.*
- Puede apoyar la integridad y la salud celular.*
- Puede apoyar el metabolismo normal.*
- Puede proteger las células de los radicales libres dañinos.*
Solo asegúrate de consultar a tu proveedor de atención médica antes de usar cualquier tipo de suplemento dietético.
El parche de vitaminas Omega-3 de PatchAid es fácil de usar. Simplemente retira el respaldo y aplica la parte adhesiva sobre un área limpia y sin vello de la piel. Déjalo puesto hasta por 8 horas mientras realizas tus actividades diarias o duermes, y luego retíralo y deséchalo. Repite al día siguiente con un parche nuevo. Recuerda, está bien usar varios parches PatchAid a la vez, siempre que tu proveedor de atención médica esté de acuerdo.
Obtener suficientes omega-3 puede tener beneficios para la salud, y el parche de vitaminas Omega-3 de PatchAid es fácil de usar.* Consulta a tu proveedor de atención médica para saber si es adecuado para ti.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un profesional médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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