Si vous êtes une personne qui a parfois ou régulièrement des symptômes de SPM notables, vous savez à quel point ils peuvent interférer avec votre vie. Vous pouvez redouter cette période du mois, mais il y a de fortes chances que vous n’ayez pas à rester impuissant. Il existe de nombreuses façons naturelles de gérer ou de soulager les symptômes du SPM, et le Patch Easy Cycle de PatchAid pourrait être ce qu’il vous faut.* Voici quelques idées pour soulager vos symptômes. N’oubliez pas de parler à votre professionnel de la santé des symptômes du SPM et avant d’utiliser tout supplément nutritionnel.
Mangez bien
Une alimentation nutritive peut faire tellement de bien à de nombreux aspects de la santé et de la qualité de vie, et c’est également vrai pour les symptômes du SPM. Voici quelques conseils pour une alimentation saine.
- Recherchez les antioxydants, par exemple dans les légumineuses, les fruits et légumes colorés et les céréales complètes.
- Choisissez le poisson, les produits laitiers faibles en gras et d’autres protéines maigres.
- Choisissez des sources de graisses saines comme les avocats et le beurre de cacahuète.
- Limitez les viandes grasses, les viandes transformées et les aliments frits.
- Limitez les desserts et autres aliments et boissons sucrés.
- Buvez beaucoup d’eau.
Heureusement, les mêmes conseils qui peuvent aider à prévenir le SPM peuvent également être bons pour le cœur, le poids et d’autres problèmes de santé.
Faites de l’exercice régulièrement
Les directives générales en matière d’exercice sont de faire au moins 150 minutes d’activité d’intensité modérée à vigoureuse par semaine. C’est un bon objectif tout au long du mois pour prévenir ou soulager les symptômes du SPM, et plus il y en a, mieux c’est, à condition que votre médecin l’approuve. Outre d’autres bienfaits, l’exercice peut réduire le stress et les symptômes du SPM tels que les maux de tête, le gonflement des seins, les nausées et la constipation.
Gérez le stress
En parlant de réduction du stress, c’est un bon moyen de réduire les symptômes du SPM. Outre l’activité physique régulière, certaines façons de réduire le stress incluent la visualisation, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde. Il est également utile de parler et de rire avec des amis et de la famille.
Surveillez les niveaux de nutriments
En plus de bien manger, il peut être bon de prendre un supplément de vitamines, de minéraux et de suppléments destinés à soulager les symptômes du SPM, à condition d’en avoir discuté avec votre professionnel de la santé.* Le Patch Easy Cycle de PatchAid contient des nutriments tels que le magnésium, qui permet la relaxation musculaire. Une carence en magnésium peut augmenter les crampes.
Un autre minéral du Patch Easy Cycle est le calcium, qui est également nécessaire à la fonction musculaire normale.* La racine de maca est un supplément naturellement riche en nutriments utilisé pour améliorer l’humeur, et l’extrait de fruit de gattilier a été utilisé pour normaliser les symptômes de votre cycle. L’actée à grappes noires et l’huile d’onagre sont d’autres suppléments naturels qui sont pris pour la santé des femmes.*
Il est facile d’utiliser le Patch Easy Cycle. Il suffit de le coller sur une zone lisse et propre de la peau et de le laisser agir pendant 8 heures maximum. Ensuite, retirez-le et jetez-le.
Surveillez votre état de santé général
Toutes les mauvaises humeurs, les maux de tête ou les crampes musculaires ne sont pas causés par des changements hormonaux ou liés au SPM. Il est bon de prendre généralement soin de soi, ce qui peut inclure des choses comme dormir suffisamment et profiter d’événements sociaux. Vous pouvez également faire des choses comme utiliser un coussin chauffant si vous sentez des crampes arriver, ou éviter le bruit si vous avez mal à la tête.
Les symptômes du SPM peuvent être graves, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire les chances qu’ils interfèrent régulièrement avec votre vie. Bien manger, faire de l’exercice, dormir suffisamment et utiliser le Patch Easy Cycle sont quelques stratégies.* Consultez votre médecin pour les symptômes graves du SPM et avant d’utiliser tout supplément nutritionnel.
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème de santé doit demander l’avis d’un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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