Vous avez une fête en vue et vous savez que vous pourriez boire de l'alcool ? Est-ce que vous abusez parfois de l'alcool et vous réveillez avec une gueule de bois ? Ce n'est pas rare, mais il existe des moyens de réduire les effets d'une gueule de bois. Voici quelques façons de prévenir les gueules de bois et de réduire leurs effets. Gardez à l'esprit que vous devriez parler à votre professionnel de la santé de tout symptôme lié à la santé, et si vous pensez avoir des difficultés à réguler votre consommation d'alcool.
Buvez avec modération
La première règle est de boire avec modération, si vous choisissez de boire. C'est une règle générale pour la santé globale, et cela peut également aider à réduire la gravité ou la probabilité des gueules de bois. Les hommes ne devraient pas consommer plus de deux verres par jour, et les femmes devraient limiter leur consommation à un verre. Un verre correspond à un verre de vin de 150 ml, une bouteille ou une canette de bière de 350 ml, ou un shot de liqueur de 45 ml. Faites attention aux cocktails ou aux grands verres, qui peuvent contenir plus d'alcool que prévu.
Choisissez votre alcool avec soin
Étonnamment, toutes les boissons alcoolisées ne sont pas égales en ce qui concerne les gueules de bois. Certains types contiennent des congénères, qui sont des substances chimiques pouvant augmenter les gueules de bois. Il est préférable de limiter ces types d'alcool, qui peuvent inclure le cognac, la tequila et le whisky. La vodka et le rhum sont moins riches en congénères.
Dormez davantage
Dormir davantage est presque toujours une bonne idée, surtout lorsque vous ne vous sentez pas bien, et c'est certainement une bonne idée lorsque vous avez une gueule de bois ou que vous avez bu. Il y a cependant un défi supplémentaire, car la consommation d'alcool peut nuire à la qualité du sommeil. Même si vous vous sentez fatigué lorsque vous buvez, vous pourriez avoir plus de mal à rester endormi pendant la nuit. Si possible, couchez-vous tôt lorsque vous buvez, et prévoyez de dormir plus longtemps pour tenter de rattraper votre sommeil et de vous remettre rapidement de votre gueule de bois.
Hydratez-vous pendant et après la consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées sont peut-être des liquides, mais ce sont aussi des diurétiques. Cela signifie qu'elles augmentent la miction et entraînent une perte de liquides plus importante que d'habitude. Boire de l'eau pure pendant et après la consommation d'alcool peut aider, tout comme les liquides électrolytiques pour remplacer le sodium et le potassium. Cela aide à maintenir l'équilibre hydrique de votre corps afin que vous vous sentiez mieux.
Considérez la glycémie
Une faible glycémie peut vous faire vous sentir très mal, et il est probable que vous vous réveillerez avec une faible glycémie si vous avez une mauvaise gueule de bois. Vous pouvez augmenter votre glycémie en buvant du jus ou en prenant un petit-déjeuner riche en glucides. Les bagels, les crêpes, les toasts, la confiture, les fruits, le gruau et les céréales sont tous riches en glucides. En revanche, un petit-déjeuner riche en graisses, comme des beignets ou du bacon, pourrait vous faire vous sentir plus mal.
Combattez les maux de tête avec du café
Le café peut aider à réduire certains symptômes courants des migraines. Tout d'abord, il peut vous rendre plus énergique et moins fatigué si vous choisissez une version caféinée. De plus, il peut resserrer les vaisseaux sanguins, qui sont souvent dilatés et la cause des maux de tête lorsque vous avez la gueule de bois. Une tasse devrait suffire pour en tirer les bénéfices. Le patch vitaminé Hangover Plus de PatchAid contient du thé vert, qui est une source de caféine.*
Renseignez-vous sur les AINS
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre peuvent aider à réduire les maux de tête et les douleurs musculaires. Votre médecin peut convenir que c'est une bonne idée, mais renseignez-vous également sur les risques. L'ibuprofène et les médicaments similaires peuvent être nocifs pour votre foie et votre estomac.
Utilisez un patch vitaminé contre la gueule de bois
Lorsque vous buvez, l'alcool peut épuiser certains nutriments, en particulier les vitamines B. Le patch vitaminé PatchAid Hangover Plus contient des vitamines B, ainsi que des vitamines antioxydantes C et E.* Il contient également de la vitamine D, qui aide à soutenir un système immunitaire fort.* Il comprend également de l'extrait de thé vert, de l'extrait de baies d'açaï et de l'extrait d'ashwagandha.* À un moment où vous ne vous sentez peut-être pas assez bien pour prendre des comprimés ou des gélules, vous pourriez apprécier un patch topique qui offre une absorption transdermique.
Prévenir les gueules de bois et s'en remettre rapidement peut vous aider à vous sentir mieux et à être plus productif. En limitant votre consommation d'alcool à des quantités modérées et en suivant quelques autres règles, vous pourrez peut-être éviter le pire des symptômes de la gueule de bois. Le patch vitaminé PatchAid contre la gueule de bois est conçu pour soutenir vos efforts.* Assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé avant d'utiliser tout complément alimentaire et de tout symptôme de santé gênant ou signe d'abus d'alcool.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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