Façons d'amorcer votre perte de poids

Perdre du poids peut être difficile, et il y a des moments où cela peut sembler encore plus difficile que d'habitude. Si vous êtes dans l'une de ces situations, il est peut-être temps d'apporter un ou deux changements à votre plan de perte de poids.

• Vous débutez ou envisagez de commencer un nouveau régime.
• Vous perdiez du poids, mais avez atteint un plateau.
• Vous avez commencé à reprendre du poids et avez besoin d'aide pour inverser la tendance.

Maintenant, que pouvez-vous faire pour stimuler votre perte de poids ? Voici quelques moyens de relancer votre régime.

Manger plus de légumes

Les légumes sont faibles en calories et ont un grand volume. Ils occupent beaucoup de place dans votre estomac, ce qui peut vous aider à vous sentir plus rassasié avec moins de calories. Les légumes peuvent également occuper beaucoup de place dans votre assiette, vous pouvez donc les utiliser pour remplacer des aliments plus caloriques, tels que la purée de pommes de terre, les frites, le riz et les pâtes.

Voici quelques façons de manger plus de légumes.

• Avec des œufs dans les omelettes, les œufs brouillés et les muffins aux œufs.
• Dans les sandwichs, les salades et les soupes.
• En accompagnement et dans les gratins, les sautés et les sauces.
• Comme collations avec des trempettes hypocaloriques, comme la salsa.

Dormir plus

Le sommeil vous recharge afin que vous puissiez avoir plus d'énergie pour être actif pendant la journée, mais ce n'est pas tout. Un sommeil suffisant permet à votre corps de contrôler les hormones de la faim. La privation de sommeil augmente la faim, ainsi que les envies d'aliments riches en calories. Dormir plus, si vous ne dormez pas assez, peut normaliser les niveaux d'hormones et faciliter la perte de poids.

Collations intelligentes

Qu'ont en commun un smoothie, un sac de croustilles et une barre chocolatée ? Ce sont des collations populaires riches en calories et pauvres en nutriments. Remplacez-les par des choix moins caloriques, plus riches en protéines et en fibres, et vous pourriez perdre du poids.

Voici quelques exemples.

• ½ pomme avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
• ½ tasse de fromage cottage avec ½ tasse de baies
• 1 tasse de jeunes carottes avec ¼ tasse de houmous
• ½ muffin anglais aux grains entiers avec une tranche de 1 once de fromage faible en gras.

Boire plus d'eau

L'eau est remplissante et naturellement sans calories. Boire plus peut vous aider à perdre du poids, selon la recherche. Vous pouvez tirer encore plus de votre eau si vous la remplacez par des boissons caloriques régulières, comme les sodas ou les boissons énergisantes.

Utiliser des patchs minceur*

Les patchs minceur de PatchAid sont conçus pour soutenir le travail acharné que vous faites déjà pour perdre du poids. Voici les choix.*

• Le patch coupe-faim Slim Trim pour vous aider à moins manger.
• Le patch neutraliseur de glucides pour réduire les calories que vous obtenez des glucides dans votre alimentation.
• Le patch Métabolisme Plus Garcinia Cambogia pour accélérer le métabolisme.
• Le patch exhausteur de perte de poids naturel avec une approche globale.
• Keto Plus pour soutenir un régime céto.

Demandez à votre médecin si l'un d'entre eux pourrait vous convenir !

Quelques changements pourraient être nécessaires si vous voulez perdre plus de poids. Manger plus de légumes et d'autres aliments rassasiants, dormir suffisamment, choisir des collations nutritives et boire plus d'eau sont quelques moyens de relancer votre régime. Les patchs vitaminiques de perte de poids PatchAid peuvent également soutenir vos changements. N'oubliez pas de toujours parler à votre professionnel de la santé avant de prendre de nouveaux suppléments ou de commencer un nouveau plan.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème médical doit demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.