La perte de mémoire peut être un phénomène normal du vieillissement, mais vos choix peuvent influencer la vitesse à laquelle elle se produit. Faire des choix de vie sains et apporter à votre cerveau les nutriments dont il a besoin peut aider à préserver votre mémoire. Voici quelques moyens d'améliorer la mémoire et d'utiliser les patchs PatchAid pour vous aider.*
Exercez votre cerveau.
Pensez à votre cerveau comme à un muscle qui se renforce lorsqu'il est utilisé, plus résistant lorsqu'il est étiré et plus faible lorsqu'il n'est pas utilisé. Les exercices cérébraux peuvent être formels, comme les jeux d'entraînement cérébral, mais ils peuvent aussi inclure l'apprentissage de quelque chose dans un livre ou dans un cours, l'emprunt de différents itinéraires de marche ou de conduite, et la pratique d'activités créatives, telles que la musique ou l'art.
Exercez votre corps.
L'activité physique augmente la plasticité cérébrale, c'est-à-dire votre capacité d'apprentissage. La marche, le jogging, le cyclisme, le jardinage et toute autre façon de vous mettre en mouvement sont considérés comme de bons moyens d'améliorer la mémoire.
Dormez suffisamment.
Comment pouvez-vous espérer vous souvenir de quoi que ce soit si vous êtes privé de sommeil ? Le brouillard cérébral et la distraction sont réels ! La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures par nuit.
Commencez votre journée avec du café.
La caféine vous donne un coup de fouet tangible, et elle réveille vraiment votre cerveau. Assurez-vous simplement de la consommer le matin, et non plus tard dans l'après-midi, car elle pourrait interférer avec votre sommeil.
Pas en fin d’après-midi.
Méditez.
La méditation peut aider à éclaircir votre esprit et à réduire l'anxiété, de sorte que vous ayez la capacité cérébrale de vous souvenir de ce qui compte vraiment. Elle vous aide également à pratiquer la discipline et la concentration – et cela ne peut être que bon pour la mémoire !
Mangez sainement.
Votre cerveau a besoin de nourriture, tout comme le reste de votre corps. Heureusement, les bons aliments qui aident votre cœur, vos os et vos muscles aident également votre cerveau. Les fruits, les légumes, les céréales complètes, le poisson, les noix et les haricots en sont quelques exemples.
Nourrissez votre cerveau.
Les aliments peuvent être nutritifs, mais les compléments peuvent fournir des quantités plus élevées de certains nutriments, et éventuellement une plus grande variété, que votre régime alimentaire quotidien. Les Patchs topiques PatchAid pour le cerveau et la mémoire contiennent des ingrédients, y compris des nutriments essentiels et des composés supplémentaires, qui sont liés à la santé et au fonctionnement du cerveau.*
Le Pack de patchs vitaminiques PatchAid pour l'entraînement cérébral comprend les patchs pour la concentration et la clarté, les patchs d'aide au sommeil, les patchs anti-âge et les patchs vitaminiques Oméga-3. Si votre professionnel de la santé est d'accord, vous pouvez utiliser ces patchs avec d'autres patchs PatchAid.
Perdez les kilos superflus.
Les personnes en surpoids courent un risque accru de déclin cognitif et de maladies telles que la maladie d'Alzheimer. Perdre ne serait-ce qu'un peu de poids peut aider à réduire ce risque. De petits changements, notamment une alimentation saine, de l'exercice et un meilleur sommeil, peuvent aider. Les patchs PatchAid pour la perte de poids sont également disponibles si votre médecin les recommande.*
Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour maintenir votre cerveau en aussi bonne santé que possible. De nombreux patchs vitaminiques PatchAid contiennent des ingrédients qui agissent sur le cerveau et pourraient être utiles.* Demandez à votre médecin si vous devriez les utiliser et ce que vous pouvez faire d'autre pour protéger votre mémoire maintenant et à l'avenir. Il est également bon de connaître vos facteurs de risque, y compris si vous avez un risque génétique de perte de mémoire.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Toute personne ayant un problème de santé devrait consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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