Comment vaincre le coup de barre de 15h

Ce coup de barre de l'après-midi, tant de personnes le connaissent trop bien ! Il peut vous frapper alors que vous êtes en réunion au travail, que vous allez chercher les enfants à l'école ou que vous essayez de terminer quelques courses. Que pouvez-vous faire pour y remédier ?

En fait, il existe de nombreuses façons de vaincre le coup de pompe naturellement. En voici 7 !

Les protéines sont un nutriment lent à digérer. Cela signifie qu'elles entraînent une légère augmentation de votre taux de sucre dans le sang, qui ne redescend pas si tôt après. L'énergie reste donc plus stable, ce qui vous donne de meilleures chances de vaincre le coup de barre de l'après-midi. Les œufs, le fromage allégé, le poulet, les haricots, le thon et les lentilles peuvent tous avoir leur place à votre table de petit-déjeuner ou de déjeuner.

Vous vous souvenez des effets stabilisateurs des protéines sur la glycémie ? Eh bien, le sucre a l'effet inverse. Les sucres et les amidons peuvent faire monter la glycémie et la faire chuter peu de temps après. Cela signifie également des baisses d'énergie. Au lieu d'un aliment sucré ou à base d'amidon raffiné comme des céréales sucrées pour le petit-déjeuner, des crêpes avec du sirop ou des sandwichs sur des bagels, pensez aux flocons d'avoine ou à d'autres céréales complètes pour le petit-déjeuner, et au pain complet pour le déjeuner, accompagnés de vos protéines.

La déshydratation vous rend fatigué, et les gens ont tendance à être plus déshydratés l'après-midi. Buvez de l'eau au déjeuner, puis prenez l'habitude de boire à nouveau en début d'après-midi. Vous pourriez vous sentir plus alerte.

Faites une promenade si vous le pouvez, ou faites de l'exercice. Si ce n'est pas possible et que vous êtes bloqué à l'intérieur, sachez que même un peu de mouvement aide. Vous pouvez marcher sur place ou vous promener dans la pièce ou le bâtiment pendant un certain temps. Tout ce qui fait circuler le sang peut vous aider à rester éveillé.

Prendre l'air et la lumière naturelle peut vous réveiller. Sortir faire de l'exercice est utile, mais il est bon de simplement sortir même si vous ne bougez pas. Il est tout à fait normal de sortir travailler ou prendre un appel téléphonique.

La musique de toute sorte peut vous aider à être plus alerte. Essayez d'écouter de la musique avant votre heure de coup de pompe habituelle, et bonne nouvelle : peu importe le genre de musique, alors choisissez votre préférée. Si vous avez envie de danser, allez-y. Vous en tirerez encore plus de bénéfices !

Certaines vitamines et autres nutriments favorisent l'énergie et la concentration. Les patchs Énergie et Concentration de PatchAid contiennent des ingrédients tels que ceux-ci :*

• Vitamines B essentielles à la production d'énergie.
• Antioxydants qui aident à prévenir les dommages cellulaires.
• Mélatonine pour un sommeil sain.

Parcourez la collection et voyez ce qui pourrait vous convenir. Votre médecin peut également vous aider à choisir !

Le coup de barre de 15h peut frapper fort, mais ce n'est pas une fatalité. Une planification intelligente peut grandement contribuer à vous donner une énergie plus constante tout au long de la journée. Avec des stratégies saines et des patchs vitaminés, vous pourrez peut-être vous sentir bien et être plus productif toute la journée.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie. Toute personne ayant un problème de santé doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.