Conseils pour bien vieillir

Les gens vivent plus longtemps par rapport aux décennies précédentes, lorsque les maladies infectieuses étaient monnaie courante. Mais vivre plus longtemps n'est plus le but ultime. Pour beaucoup de gens, l'objectif est maintenant d'avoir plus d'années en bonne santé.

Vivre plus longtempseten meilleure santé peut signifier prendre des décisions saines tout au long de sa vie. Vous pouvez également changer quelques habitudes en vieillissant pour vous assurer d'être en aussi bonne santé que possible. Voici huit conseils pour un vieillissement plus sain. Assurez-vous simplement de parler à votre professionnel de la santé avant d'apporter des changements ou de prendre un supplément nutritionnel, comme les patchs vitaminés anti-âge de PatchAid.

De nombreux lycéens et étudiants peuvent s'en sortir en mangeant à peu près n'importe quoi, que ce soient des pizzas entières ou un régime alimentaire constant de nouilles. Certaines personnes continuent de manger de cette façon pendant des décennies. Cela ne vous rend aucun service !

Au lieu de cela, de nombreux aliments et habitudes alimentaires sont liés à la longévité et à un risque plus faible de maladies chroniques. Voici quelques lignes directrices de base.

• Incluez beaucoup de légumes et de fruits.
• Préférez les céréales complètes aux raffinées, les protéines maigres aux grasses ou transformées, et les graisses saines au beurre ou aux viandes grasses.
• Consommez de plus petites portions d'aliments et de boissons sucrés.
• Buvez plus d'eau.

Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à tous les plaisirs pour être en bonne santé. Cela signifie simplement qu'être attentif peut faire beaucoup de bien.

L'activité physique est importante tout au long de la vie pour le contrôle du poids, la santé mentale et la santé métabolique. Cependant, l'exercice prend un nouveau sens en vieillissant. Voici quelques conseils.

• Marchez d'un bon pas pour maintenir cette capacité.
• Ajoutez des entraînements de résistance, des étirements et des exercices d'équilibre pour réduire le risque de blessures et de chutes.
• Considérez la fonction et utilisez les escaliers lorsque vous le pouvez afin de maintenir votre capacité.

Bien sûr, demandez à votre médecin avant de commencer un nouveau type d'activité et obtenez son autorisation si vous avez des problèmes de santé.

Votre corps a besoin d'un entraînement. Votre cerveau aussi. Comme on dit : « utilisez-le ou perdez-le ». Vous pouvez stimuler votre cerveau avec des jeux spéciaux, mais il existe d'autres moyens, tels que les suivants.

• Prenez un itinéraire différent pour vos destinations habituelles.
• Suivez un cours.
• Faites des casse-têtes comme des mots croisés ou des puzzles.
• Jouez d'un instrument.

Tout ce qui implique de penser et de réagir peut maintenir votre cerveau actif et en meilleure santé.

Les médicaments peuvent être délicats. La plupart d'entre eux ont des effets secondaires. Certains d'entre eux ont des interactions. Certains fonctionnent pour certaines personnes, mais pas pour d'autres. Si vous avez des questions sur les médicaments, si vous commencez à ressentir des effets secondaires ou à penser qu'ils ne fonctionnent pas, ou si vous avez des questions sur votre santé, contactez votre professionnel de la santé. Il est plus important que jamais de rester au fait de votre état de santé.

Le vieillissement peut souvent s'accompagner de difficultés à dormir. Vous ne dormirez peut-être plus jamais comme un bébé, mais vous pouvez faire certaines choses pour améliorer votre sommeil.

• Faites plus d'activité physique.
• Adoptez une routine de coucher relaxante.
• Assurez-vous que votre lit et votre chambre sont confortables.
• Ne buvez pas de café trop près de l'heure du coucher.

Il est également important de connaître les signes avant-coureurs d'un problème et d'en parler à votre médecin. Par exemple, si vous êtes somnolent pendant la journée et que vous pensez consacrer suffisamment de temps au sommeil, vous pourriez souffrir d'une affection telle que l'apnée du sommeil.

Les rendez-vous chez le médecin peuvent être plus fréquents maintenant, et ils sont plus importants. Recevoir les vaccins à temps, savoir quels dépistages effectuer, assurer le suivi lorsque vous avez des problèmes de santé à gérer, et rester en contact avec votre fournisseur sont autant d'éléments utiles pour ajouter des années de qualité à votre vie. Les portails en ligne peuvent faciliter la gestion de votre santé, mais si vous préférez utiliser un stylo et du papier pour faire le suivi, cela fonctionne très bien aussi.

D'accord, vous n'avez peut-être pas besoin de l'éviter complètement, mais respectez les changements de votre corps en vieillissant. Le métabolisme peut changer, et il y a un autre facteur : les médicaments. Les adultes de plus de 65 ans prennent en moyenne plus d'un médicament sur ordonnance, et de nombreux médicaments peuvent interagir avec l'alcool.

La recommandation pour les jeunes adultes est de ne pas dépasser deux verres par jour pour les hommes et un pour les femmes. Pour les personnes âgées, il peut être judicieux de réduire votre consommation. Il peut également être nécessaire de planifier votre consommation d'alcool, si vous en consommez, en fonction de vos médicaments.

Manger des aliments nutritifs est un pas dans la bonne direction, mais les suppléments peuvent apporter des composés supplémentaires. Les patchs vitaminés anti-âge de PatchAid* sont formulés avec des ingrédients qui soutiennent les fonctions et les structures corporelles particulièrement importantes pendant le vieillissement. Voici quelques-uns de nos patchs pour lutter contre le vieillissement.*

• Patch vitaminé topique anti-âge complet avec des antioxydants et des vitamines B.
• Patch Biotine Plus pour cheveux, ongles et peau avec de la biotine et des vitamines B.
• Patch au collagène avec des protéines qui font partie d'un cartilage sain.
• Patch Vitamine D3/Calcium avec des nutriments pour des os sains et une fonction immunitaire.

Il existe également le Pack de patchs Forever Young avec l'Anti-Âge Complet, le Collagen Plus, le Glucosamine et Chondroïtine Plus, le Vitamine C Plus, le Hangover Plus, et les Patchs vitaminés Biotine Plus.

Il est possible d'utiliser plusieurs patchs vitaminés à la fois. Demandez à votre médecin quels patchs vitaminés anti-âge et autres pourraient vous être bénéfiques. Ils sont conçus pour être utilisables jusqu'à 8 patchs à la fois. N'oubliez pas qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter d'interférer avec l'absorption des nutriments, car les vitamines sont absorbées par la peau et non par le système digestif.

En vieillissant, il y a des mesures à prendre pour maintenir une qualité de vie élevée et préserver la santé du mieux possible. Travaillez avec votre professionnel de la santé pour vous assurer que vous êtes à jour afin de profiter du plus grand nombre d'années possibles en bonne santé.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Toute personne ayant une condition médicale devrait consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.