Dix façons dont votre corps vous indique un manque de vitamines

Les vitamines et certains minéraux sont des nutriments essentiels à la vie et à la santé, il n’est donc pas surprenant que votre corps puisse vous indiquer si vous êtes déficient en un ou plusieurs d’entre eux. Même les personnes qui mangent sainement peuvent manquer de certains nutriments. Les signes peuvent être subtils ou évidents, et apprendre ce qu'ils peuvent être peut vous aider à les identifier avant qu'ils ne deviennent graves ou irréversibles.

Vous pourriez avoir besoin de suppléments si vous avez des carences en vitamines, et les patchs PatchAid sont des choix faciles et pratiques.* Assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé de vos décisions en matière de santé, y compris la prise de suppléments.

N’importe qui peut avoir une carence

Pensez-vous que les carences en vitamines ne concernent que les personnes qui ne prennent pas soin d'elles ? Ce n'est tout simplement pas vrai. Il existe tellement de vitamines et de minéraux essentiels différents qu'il peut être difficile de les obtenir tous en quantités suffisantes à partir de votre seule alimentation. De plus, certaines personnes présentent des facteurs de risque supplémentaires, tels que les suivants.

• Suivre un régime alimentaire limité, comme sans gluten, sans lactose, ou végétalien/végétarien.
• Avoir une malabsorption des graisses ou d'autres problèmes de malabsorption.
• Être une personne âgée.
• Avoir des besoins accrus, comme en raison du tabagisme, de la pratique sportive intense ou de la grossesse.

Exclure automatiquement une carence en nutriments si vous en présentez des signes peut rendre plus difficile de surmonter les symptômes que vous avez.

Signes pouvant indiquer une carence en nutriments

Voici quelques signes courants de carences nutritionnelles.*

Une carence en nutriments impliqués dans la production d'énergie peut entraîner de la fatigue. Une série de vitamines B, ainsi que le magnésium, le cuivre, le zinc et le fer, sont tous nécessaires à la production normale d'énergie.

Une carence en fer est liée aux ongles en forme de cuillère, et une peau saine nécessite de la vitamine A, ainsi que de la riboflavine, ou vitamine B2.

Les nutriments nécessaires à une fonction immunitaire normale comprennent les vitamines E, C, A et D, ainsi que le zinc et le fer. Vous pourriez tomber souvent malade si vous êtes déficient.

La vitamine K est nécessaire à une coagulation sanguine normale. Une carence peut entraîner des saignements excessifs lors de coupures ou de contusions qui seraient autrement mineures.

Une carence en biotine, une vitamine B, ou en zinc peut entraîner la perte de cheveux.

Le magnésium, le calcium et la vitamine D sont tous essentiels au bon fonctionnement musculaire.

Les carences en vitamine D, en vitamine B12 et en vitamine B6 sont toutes liées à des changements d'humeur ou à une humeur dépressive. Ces vitamines sont toutes impliquées dans les fonctions cérébrales.

Vos yeux dépendent de la vitamine A. Une carence peut entraîner une altération de la vision nocturne et, à terme, des changements dans la vision diurne également.

Des problèmes nerveux peuvent indiquer une carence en vitamine B12. Vous pourriez ressentir des picotements dans les doigts ou les pieds.

Un manque d'apport suffisant en oxygène aux cellules de votre corps peut entraîner des difficultés à respirer, provoquant un essoufflement. Les vitamines B12, le folate et le fer sont tous nécessaires à la production de globules rouges sains.

Comment savoir si vous avez des carences en vitamines

Vous pourriez être déficient en vitamines si vous présentez des facteurs de risque de carence ou si vous avez des signes. Votre médecin peut commencer par une évaluation nutritionnelle pour vérifier si vous suivez un régime alimentaire équilibré. Un professionnel peut également commander des analyses de sang pour de nombreuses vitamines et minéraux, bien que pas tous, afin de détecter les carences.

Que faire si vous avez des carences en vitamines

Améliorer votre alimentation peut être une première étape pour de nombreuses personnes souffrant d'une carence légère, surtout si votre régime alimentaire a été insuffisant. Par exemple, les personnes qui ne mangent jamais de fruits et légumes frais peuvent augmenter leur apport en vitamine C en en consommant davantage, tandis que celles qui évitent les produits laitiers pourraient les incorporer à leur alimentation.

Cependant, les changements alimentaires ne suffisent pas toujours à prévenir ou à corriger toutes les carences. En effet, vous pourriez avoir besoin de quantités plus élevées de certaines vitamines que ce que vous pouvez raisonnablement obtenir de votre alimentation quotidienne, ou vous pourriez avoir des facteurs, comme un trouble de malabsorption, qui rendent difficile ou impossible l'obtention de suffisamment de nutriments par l'alimentation.

Un supplément nutritionnel peut être nécessaire pour rester bien nourri. Les patchs topiques PatchAid sont faciles à utiliser et ne nécessitent pas d'ingérer de suppléments oraux, tels que des comprimés, des sublinguaux, des gélules ou des gommes. Au lieu de cela, vous pouvez apposer un patch adhésif sur votre peau.

Le patch exact à utiliser dépend de votre carence ou de vos carences. Des exemples de patchs possibles incluent le patch multivitaminé Plus, un patch de vitamine D3 et le patch Vitamine B12 Énergie Plus.

Utiliser un patch et éviter les compléments oraux signifie ce qui suit.

• Aucun risque d'indigestion ou de maux d'estomac dus à l'absorption des nutriments.
• Pas de gluten, de soja, de sucre, de lactose ou d'autres ingrédients dans les compléments oraux que vous pourriez ne pas vouloir.
• Pas besoin de vérifier si vous devez prendre vos vitamines à jeun ou pendant un repas.

Il suffit de coller un patch à l'heure qui vous convient et de vaquer à vos occupations, que ce soit dormir, prendre une douche, faire de l'exercice ou aller travailler. Retirez le patch huit heures plus tard, jetez-le et répétez l'opération le lendemain.

Si vous et votre professionnel de la santé décidez que vous avez besoin de plus d'un patch, ce n'est pas un problème. Il est possible d'utiliser jusqu'à huit patchs PatchAid à la fois.

N'importe qui peut développer une carence en une ou plusieurs vitamines et minéraux, et beaucoup de gens le font. C'est une situation courante. Si cela vous arrive, votre corps peut vous le signaler, il est donc bon d'apprendre quelques-uns des signes d'une carence. Ensuite, envisagez un patch PatchAid pour vous aider à maintenir des niveaux normaux.*

Assurez-vous de demander à votre professionnel de la santé si vous avez des symptômes liés à la santé ou si vous pensez avoir une carence. Vérifiez également quelles vitamines PatchAid pourraient vous convenir.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.