Six façons de soulager les douleurs menstruelles

Certaines femmes ont des cycles faciles, et d'autres... et bien... pas. C'est pourquoi il existe le PatchAid Easy Cycle.* Il contient une formule unique d'ingrédients conçue pour soulager les symptômes courants du cycle menstruel, y compris la douleur.

Les douleurs menstruelles ne sont qu'un des nombreux symptômes que certaines femmes ressentent pendant tout ou la plupart des mois. D'autres peuvent inclure des ballonnements, des troubles du sommeil et des sautes d'humeur. Les douleurs menstruelles peuvent provenir de contractions lorsque l'utérus se prépare à rejeter sa muqueuse si vous ne tombez pas enceinte pendant ce cycle. Elles peuvent être imperceptibles, inconfortables, ou si intenses qu'elles peuvent gêner les activités quotidiennes normales.

Mais il y a de l'espoir. Voici six façons de soulager les douleurs menstruelles. N'oubliez pas de consulter votre professionnel de la santé si vous avez des symptômes inquiétants et avant de prendre des médicaments ou des suppléments. Demandez également des informations sur le PatchAid Easy Cycle et s'il peut vous aider.*

Il peut sembler difficile de bouger lorsque l'on souffre, mais cela peut en valoir la peine. L'exercice peut amener votre corps à libérer des substances chimiques naturelles appelées endorphines. Ces endorphines réduisent la sensation de douleur que vous pouvez ressentir. Elles peuvent également aider à réduire les sautes d'humeur et l'irritabilité car elles vous rendent plus heureux. De plus, l'exercice peut aider à réduire le stress, ce qui est une autre façon de réduire les sensations de douleur.

Lorsque vous faites de l'exercice, il est bon d'y aller doucement. Il n'est pas nécessaire de vous forcer à moins que vous n'en ayez envie. Vous pouvez également bénéficier de l'exercice en extérieur au soleil si possible. La lumière naturelle peut également améliorer votre humeur.

Manger de bons nutriments et éviter les aliments moins sains peut faire une différence dans les douleurs menstruelles. Votre corps a besoin de certains nutriments pour détendre les muscles, et la relaxation musculaire peut aider à soulager les crampes. De plus, certains nutriments, tels que les vitamines B et le fer, sont nécessaires au métabolisme énergétique normal, ce qui est nécessaire pour une énergie optimale. Cela peut être bienvenu si vous luttez contre la fatigue menstruelle !

Voici quelques aliments qui fournissent des vitamines et des minéraux essentiels pour la relaxation musculaire normale ainsi que la production et le métabolisme de l'énergie.

• Légumes, tels que l'aubergine, les épinards, le brocoli, les carottes, les oignons, les courgettes et les tomates.
• Grains entiers, tels que la farine d'avoine, le maïs soufflé, le blé déchiqueté, les pâtes de blé entier, le pain de blé entier et les muffins anglais, et le riz brun.
• Légumineuses, telles que les haricots, les lentilles et les pois cassés.
• Produits laitiers faibles en gras, tels que le lait écrémé, le yogourt nature, le fromage cottage faible en gras et le fromage faible en gras.
• Arachides, graines et noix, telles que les noix de macadamia, les noisettes, les amandes, les noix de cajou et les pistaches.
• Poisson.

Il est également important d'éviter les aliments qui peuvent vous rendre irritable ou ballonnée. Les aliments sucrés, les aliments gras, les aliments riches en sodium ou salés, et les aliments avec beaucoup d'amidons raffinés peuvent valoir la peine d'être limités, surtout à certains moments du mois. Voici quelques exemples.

• Aliments frits
• Fast-food
• Bonbons et sucreries
• Pâtisseries
• Soupe en conserve

Le stress peut aggraver la douleur. Mieux gérer le stress peut aider à réduire la sensation de douleur que vous ressentez pendant vos règles. Il n'est peut-être pas possible de réduire beaucoup la quantité de facteurs de stress dans votre vie, mais vous pourriez être en mesure de mieux les gérer afin qu'ils aient moins d'effet négatif sur vous et vos douleurs menstruelles.

Voici quelques techniques courantes de gestion du stress.

• Parler à des amis.
• Faire de l'exercice.
• Jouer d'un instrument.
• Écouter de la musique.
• Relaxation musculaire progressive.
• Pratiquer le yoga.

La chaleur peut augmenter le flux sanguin vers la zone et aider à détendre les muscles, ce qui peut réduire les douleurs menstruelles. L'utilisation d'une bouillotte est une approche standard. Si vous êtes en déplacement, des patchs chauffants sont disponibles pour être collés sur la zone affectée.

Prendre un bain chaud peut non seulement aider à gérer la douleur en apportant de la chaleur, mais aussi à réduire le stress. Vous pouvez même essayer un bain moussant ou un autre type de bain qui a un bénéfice d'aromathérapie pour réduire le stress.

Les analgésiques sont faciles à trouver et peuvent agir rapidement. Les AINS aident à réduire l'inflammation tout en bloquant la sensation de douleur. Des exemples incluent l'ibuprofène et le naproxène. L'acétaminophène bloque la douleur, mais ne traite pas l'inflammation. Les effets peuvent être moins spectaculaires ou de plus courte durée.

Demandez à votre médecin quels médicaments pourraient vous convenir et assurez-vous d'obtenir des instructions claires sur la façon de les utiliser en toute sécurité. Même les médicaments en vente libre peuvent avoir des effets secondaires graves.

Le PatchAid Easy Cycle contient des vitamines et minéraux essentiels tels que les vitamines C et E, qui sont des antioxydants, le fer et le zinc, nécessaires au fonctionnement immunitaire, et le calcium et le magnésium, essentiels à la fonction musculaire normale.* Il contient également des antioxydants et de l'actée à grappes noires, ainsi que du dong quai, qui sont utilisés depuis longtemps pour réduire les symptômes du SPM et les douleurs menstruelles.*

Il est facile d'utiliser le PatchAid Easy Cycle, et cela peut être important pendant cette période du mois où vous n'êtes peut-être pas au meilleur de votre forme en termes de concentration mentale ou d'énergie physique. Vous pouvez l'utiliser de jour comme de nuit, à votre convenance, et il suffit de le coller sur une zone de peau lisse et propre.

Les douleurs menstruelles ne sont pas amusantes et sont bien réelles, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour les soulager. En plus de prendre des médicaments si votre médecin les recommande, et de mener un mode de vie généralement sain pour le corps et l'esprit, le PatchAid Easy Cycle est une stratégie pour réduire les douleurs menstruelles et d'autres symptômes.* Assurez-vous de parler à votre médecin si vous avez des symptômes graves liés à votre cycle, et demandez également avant de prendre des médicaments ou des suppléments nutritionnels.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie. Toute personne ayant un problème de santé doit consulter un praticien médical agréé. Les résultats individuels peuvent varier.