Comment prévenir la grippe

La saison de la grippe commence officiellement en octobre dans de nombreuses régions, mais elle frappe vraiment fort en décembre. Cette année pourrait être une saison particulièrement mauvaise par rapport aux deux années précédentes, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous protéger contre la grippe, contre les complications graves si vous attrapez la grippe, et pour éviter de la transmettre à ceux que vous aimez. Si votre médecin est d'accord, les Patchs Immunitaires de PatchAid peuvent être une arme supplémentaire dans votre arsenal d'outils contre la grippe.*

Un vaccin contre la grippe peut réduire vos chances de l'attraper, et réduire considérablement le risque de complications graves, telles que l'asthme ou la pneumonie. Ils sont faciles à obtenir, alors demandez à votre professionnel de la santé si vous devez vous en procurer un et où. Souvent, vous pouvez choisir de prendre rendez-vous ou simplement de vous présenter pour votre vaccin contre la grippe. La protection dure environ 6 mois.

Se laver souvent les mains peut vous aider à éviter de toucher une surface contaminée et de contracter le virus de la grippe. Utilisez du savon et de l'eau tiède, et frottez toutes les surfaces de vos mains pendant au moins 20 secondes avant de rincer et de sécher vos mains avec une serviette propre. Le désinfectant pour les mains est une option s'il n'y a pas de savon et d'eau tiède disponibles.

Ils aident à prévenir la propagation du COVID-19, et ils peuvent aider à prévenir la propagation de la grippe. Si vous êtes à l'aise de porter un masque, cela peut être une bonne idée lorsque vous êtes en présence d'autres personnes. À présent, la plupart des gens ont des masques chez eux ou savent où s'en procurer.

Si vous savez que des gens sont malades, il est évident de rester à l'écart. S'éloigner plus souvent peut aussi aider. Par exemple, s'il y a un virus qui circule au travail, envisagez de travailler de chez vous si vous le pouvez jusqu'à ce que les gens soient de nouveau en bonne santé. Si vous vivez avec une personne atteinte de la grippe, il est bon d'utiliser des gants si vous devez la toucher, et de manger séparément d'elle.

Le virus de la grippe peut survivre sur certaines surfaces, et désinfecter les surfaces peut aider à tuer le virus. Concentrez-vous sur les surfaces fréquemment touchées, telles que les poignées de porte, les poignées de siège de toilette et les interrupteurs, car elles sont plus susceptibles de contenir et de transférer des particules virales à vous et à d'autres personnes.

Les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres sont des exemples d'aliments qui contiennent des nutriments essentiels à l'immunité. Choisir ces types d'aliments peut aider à renforcer votre système immunitaire. De même, il est probablement préférable de limiter les aliments sucrés, fortement transformés ou gras si vous voulez faire de votre mieux pour votre immunité.

Le sommeil est bon pour votre esprit, votre métabolisme, vos muscles et même pour votre système immunitaire. Un manque de sommeil est un bon moyen de réduire vos défenses immunitaires et de vous rendre plus susceptible aux infections, comme le virus de la grippe. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

Voici quelques conseils pour un meilleur sommeil.

• Avoir des heures de coucher et de réveil cohérentes.
• Laisser suffisamment de temps pour un sommeil suffisant chaque nuit.
• Assurez-vous que votre lit est confortable.
• Suivez une routine de coucher régulière.
• Évitez les repas copieux trop près de l'heure du coucher.

Trop de stress pendant trop longtemps peut entraîner une surcharge de votre système immunitaire, ce qui vous expose à un risque accru d'infections. Voici quelques façons de gérer le stress.

• Faites de l'exercice régulièrement, à condition que votre médecin soit d'accord.
• Faites des choses amusantes qui vous font sourire ou rire.
• Méditez.
• Pratiquez la gratitude.
• Visualisez un environnement heureux ou relaxant.
• Essayez la relaxation musculaire progressive.
• Utilisez une application de gestion du stress.

Trop de stress pourrait être le signe d'un déséquilibre, et il est préférable de parler à votre médecin d'un stress accablant.

Si vous vous sentez un peu patraque, sortir pourrait ajouter plus de stress que vous ne voulez en imposer à votre corps ou à votre système immunitaire. Au lieu de cela, rester à la maison pourrait être plus facile pour vous et donner à votre corps une chance de combattre ce qui vous ralentit.

Un apport en nutriments peut aider votre système immunitaire, et les Patchs de défense immunitaire de PatchAid contiennent une variété de vitamines et de minéraux essentiels pour le système immunitaire. Voici quelques-uns de nos patchs qui peuvent être liés à l'immunité.*

• Le Patch de Vitamines Immuno-Défense Plus contient des nutriments liés au système immunitaire tels que la vitamine C et le zinc. Il contient également des ingrédients connexes tels que la feuille de thé vert, l'huile d'origan, le cumin noir et les algues rouges.
• Le Patch de Vitamine D3 avec K2. La vitamine D a été associée à une fonction immunitaire normale.
• Le Patch de Vitamine C Plus. La vitamine C est un antioxydant et est nécessaire à une fonction immunitaire normale. Le patch contient également des cynorrhodons, de la poudre de luzerne et de la rutine.
• Le Patch Multivitaminé Plus Topique avec ou sans Fer contient plus de 20 vitamines et minéraux essentiels. Beaucoup d'entre eux soutiennent une fonction immunitaire normale pour combattre les infections.
• Le Patch Coenzyme Q10 Plus est riche en antioxydants.

Il existe même un patch pour enfants. Le Patch Multivitaminé Plus avec Oméga-3 Topique pour Enfants de PatchAid contient des nutriments qu'ils pourraient ne pas obtenir en grande quantité de leur alimentation quotidienne. Il comprend également des acides gras oméga-3, qui se trouvent dans le poisson et sont nécessaires à la santé normale, au développement et à la fonction immunitaire.

Il est facile d'utiliser les Patchs PatchAid. Il suffit de décoller le support, de coller le patch sur une zone de peau propre et sans poils, et de le laisser en place pendant 8 heures maximum.

Il n'y a aucune raison d'être sans défense contre la grippe cette année. Avec un vaccin antigrippal et d'autres précautions de base, vous pouvez augmenter vos chances d'éviter un cas grave. Les Patchs de Défense Immunitaire de PatchAid peuvent aussi valoir la peine d'en parler à votre médecin.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit consulter l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.