Conseils utiles pour prévenir, stopper ou soulager les migraines

Que faire contre les migraines? En réalité, il y a beaucoup de choses à faire ! Les migraines peuvent être des événements graves, fréquents et débilitants, mais elles ne sont pas toujours inévitables. Des stratégies telles que l'utilisation de médicaments, des changements de mode de vie et l'essai du Patch Anti-Migraine de PatchAid* peuvent valoir la peine d'être essayées pour voir si vous pouvez réduire le risque de migraines ou la sévérité des symptômes si vous en avez une.

Les migraines sont bien plus que de simples maux de tête. Elles peuvent être douloureuses et lancinantes, et durer des heures ou des jours. Pendant une migraine, vous pourriez être incapable de suivre votre mode de vie quotidien habituel. Une migraine peut se dérouler en plusieurs étapes. Voici les principales parties.

• Le prodrome, qui peut commencer jusqu'à deux jours avant la crise. Les symptômes peuvent inclure la constipation, les changements d'humeur, une raideur de la nuque et la rétention d'eau.
• L'aura, qui survient en raison de perturbations temporaires du système nerveux et peut devenir perceptible avant ou pendant une crise. Les symptômes peuvent inclure des troubles de la vision, un engourdissement des bras ou des jambes, et des difficultés à bouger ou à dormir.
• La crise, qui est la partie principale de la migraine. Elle peut inclure le mal de tête bien connu, une forte sensibilité à la lumière et au son, ainsi que des nausées et des vomissements.

Lorsqu'une crise arrive ou pendant la pleine crise, vous pourriez être plus intéressé par ce que vous pouvez faire pour soulager les symptômes. Après une crise, vous pourriez être en bonne position pour réfléchir à ce que vous pouvez faire pour en prévenir une à l'avenir. Il existe de nombreuses stratégies pour ce faire, y compris l'utilisation d'un Patch Anti-Migraine de PatchAid.

Voici 13 conseils pour prévenir, arrêter ou soulager les migraines afin qu'elles perturbent moins votre vie. Assurez-vous de parler à votre professionnel de la santé si vous souffrez de migraines et avant d'utiliser tout médicament ou patch vitaminé pour les traiter.

C'est peut-être la réponse la plus connue à une migraine. Si vous devenez ultra-sensible à la lumière, retirez-vous dans une pièce sombre. Vous devrez peut-être éteindre certaines lumières et fermer certains rideaux pour assombrir la pièce. Si ce n'est toujours pas assez sombre, vous pourriez vouloir créer un environnement sombre en plaçant des masques de sommeil sur vos yeux. Si vous n'en avez pas sous la main, il peut être utile de placer une serviette ou un vêtement de rechange sur vos yeux pour bloquer la lumière.

De même, si vous êtes très sensible au bruit, trouvez un endroit calme où rester jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Des bouchons d'oreille peuvent être utiles si vous avez tendance à être pris au travail, dans une maison avec des enfants, ou dans un autre endroit bruyant lorsqu'une migraine survient. Ils sont faciles à transporter dans une poche pour qu'ils soient toujours disponibles.

Le but ici est d'arrêter ce que votre cerveau perçoit comme une surstimulation. Si vous pouvez trouver un endroit confortable pour vous détendre tout en bloquant le bruit et la lumière, tant mieux. Laisser vos sens se reposer peut vous aider à vous remettre d'une migraine plus rapidement que s'ils sont surchargés.

La chaleur peut être apaisante pendant certaines migraines, et elle peut aider en stimulant la circulation sanguine vers la zone affectée en raison d'un changement de température par rapport à l'absence de chaleur.

Un coussin chauffant ou une compresse chaude peuvent être relaxants et aider à soulager les symptômes. Demandez à votre médecin les instructions d'utilisation, y compris pour vous assurer de ne pas vous brûler.

Comme pour la chaleur, la thérapie par le froid agit en modifiant la température de la partie affectée de votre corps. Elle peut être particulièrement agréable si votre migraine a été déclenchée par trop de soleil ou si vous avez chaud.

Choisissez le type de cryothérapie qui vous convient le mieux. Certaines personnes préfèrent une compresse froide, tandis que d'autres aiment un sac de glace enveloppé dans une serviette. Demandez à votre professionnel de la santé comment l'utiliser. Certaines personnes peuvent finir par l'appliquer pendant 10 à 15 minutes une fois par heure pendant une crise, par exemple.

Rester hydraté au quotidien est une stratégie pour prévenir les migraines ou rendre les symptômes moins sévères. Si vous êtes déshydraté, boire plus d'eau peut aider à rendre les maux de tête moins fréquents ou moins graves, ou à les faire durer moins longtemps.

La plupart des gens ont besoin de 8 à 10 tasses de 250 ml de liquide hydratant par jour. D'autres liquides hydratants en plus de l'eau plate incluent le thé, le café et le bouillon. Vous pouvez également essayer de l'eau glacée ou de l'eau avec du citron, des tranches de fraise, des feuilles de menthe ou du basilic pour l'améliorer. Vous aurez besoin de plus d'eau si vous faites beaucoup d'exercice, êtes malade ou vivez dans un climat chaud ou humide.

Souvent, certains déclencheurs peuvent provoquer des migraines. Ceux-ci peuvent être prévisibles ou réguliers. Si vous pouvez identifier vos déclencheurs, vous pouvez essayer de les éviter.

Vous pouvez tenir un journal pour suivre les symptômes et les événements ou circonstances qui les ont déclenchés. Vous pouvez également noter les aliments que vous avez mangés et si quelque chose d'inhabituel s'est produit pour vous faire ressentir une émotion forte. Notez également quand les symptômes apparaissent, que ce soit au prodrome, à l'aura ou à la crise, et quels étaient les symptômes.

Les déclencheurs courants peuvent inclure ceux-ci.

• Trop de stress non géré
• Manque de sommeil
• Faim excessive
• Alimentation malsaine
• Caféine
• Consommation d'alcool
• Odeurs fortes et désagréables
• Certains médicaments

N'oubliez pas que les migraines peuvent commencer tôt par rapport à la crise réelle, et que les symptômes peuvent ne pas sembler directement liés aux migraines. Par exemple, la constipation et la rétention d'eau peuvent commencer quelques jours avant la crise, et il est important de noter ces symptômes et les déclencheurs possibles également.

Il est utile d'apprendre les signes que votre corps vous envoie pour signaler l'approche d'une migraine. De cette façon, vous pouvez agir rapidement lorsque vous remarquez des signes. La période de prodrome d'une migraine peut inclure des signes tels que la fatigue, la constipation, l'irritabilité et la rétention d'eau. Vous pourriez avoir des envies de glucides ou une sensibilité accrue à la lumière ou au son.

Si vous présentez ces symptômes et que vous êtes une personne expérimentée en matière de migraines, vous pouvez agir en conséquence. Vous pourriez avoir des médicaments recommandés par votre médecin, ou vous pourriez savoir par expérience que boire plus d'eau, faire une sieste, ou vous asseoir et vous détendre dans une pièce sombre et calme peut prévenir le pire de la crise. Vous pourriez essayer un Patch Anti-Migraine de PatchAid, en supposant que votre professionnel de la santé soit d'accord.

Pour beaucoup de gens, le premier réflexe en cas de maux de tête est de prendre un médicament antidouleur. On peut citer le paracétamol (Excedrin, Tylenol), l'aspirine, l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve).

Ces médicaments et d'autres similaires peuvent être disponibles en vente libre et largement utilisés pour diverses affections courantes, mais il est toujours préférable de consulter votre médecin avant d'utiliser un médicament afin de vous assurer de l'utiliser correctement et de prévenir les conséquences indésirables. Vous devrez savoir quelle quantité prendre, quand la prendre, combien de temps continuer à la prendre et s'il faut la prendre avec de la nourriture, par exemple.

Ces médicaments peuvent réduire efficacement la douleur, et ils peuvent le faire relativement rapidement. Cependant, il est important de se rappeler qu'ils ne préviennent pas l'apparition des migraines, et sont donc davantage un traitement qu'une mesure préventive.

Certaines vitamines, minéraux et autres composés peuvent être impliqués dans certains processus liés au développement des migraines ou à leurs symptômes. Obtenir des quantités suffisantes de nutriments clés ou d'autres composés pourrait être utile.

Le Patch Anti-Migraine de PatchAid est formulé pour inclure des composés spécifiques qui pourraient être liés. Les nutriments essentiels comprennent la riboflavine, ou vitamine B2, ainsi que la vitamine D, le magnésium, l'acide folique, la vitamine B6 et la vitamine B12. Le Patch Anti-Migraine de PatchAid contient également de la pétasite, de l'extrait de grande camomille et de la coenzyme Q10.

Les vitamines, minéraux et autres ingrédients du Patch Anti-Migraine de PatchAid peuvent avoir les effets suivants.*

• Soutenir l'énergie et le métabolisme normaux.
• Protéger les cellules contre les dommages causés par une oxydation nocive.
• Soutenir la relaxation musculaire normale.
• Promouvoir une fonction immunitaire normale.

Si vous hésitez entre un supplément oral et un patch vitaminé, considérez les difficultés d'essayer de prendre une pilule pendant que vous souffrez d'une migraine. Vous pourriez être nauséeux ou épuisé, et ne pas être vraiment à la hauteur du défi d'essayer d'avaler des pilules ou de les synchroniser avec les repas.

L'utilisation des patchs PatchAid est si facile qu'elle ne cause pas de maux de tête supplémentaires ! Vous pouvez simplement en coller un sur une zone propre et sèche de la peau et le laisser en place jusqu'à huit heures.

Le café est une source de caféine, et la caféine peut aider à réduire les migraines. C'est parce que la caféine provoque la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire la pression dans votre tête. Cela peut entraîner moins de douleurs lancinantes et pulsatoires.

Le café est peut-être la source la plus courante de caféine pour les Américains, mais il en existe beaucoup d'autres. Les colas et parfois d'autres boissons gazeuses, les boissons énergisantes, le thé vert et noir, et certaines boissons pour sportifs contiennent de la caféine. De nombreux médicaments contre la migraine contiennent également de la caféine.

Cependant, il est important de trouver un équilibre avec la caféine. Il est facile d'en devenir dépendant, ce qui signifie que vous risquez la fatigue et des maux de tête de sevrage si vous en prenez trop. Trop de caféine, ou de la caféine trop près du coucher, peut entraîner des troubles du sommeil, ce qui peut déclencher des migraines. Demandez à votre médecin quelle pourrait être une bonne quantité de caféine pour vous.

Le manque de sommeil peut déclencher des migraines, il peut donc être utile de revoir vos habitudes de sommeil. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Vous pourriez manquer de sommeil si vous êtes somnolent pendant la journée, si vous dormez profondément lorsque votre réveil sonne, ou si vous dormez bien au-delà de votre heure de réveil habituelle lorsque vous en avez l'occasion, comme le week-end.

Voici quelques moyens d'obtenir un sommeil de meilleure qualité.

• Éteignez les téléviseurs, les téléphones et les ordinateurs au moins une heure avant le coucher.
• Ayez une heure de coucher constante.
• Allez vous coucher suffisamment tôt pour avoir le temps de dormir suffisamment avant que votre réveil ne sonne le matin.
• Dînez plus léger pour éviter l'indigestion qui peut vous empêcher de dormir.
• Établissez une routine de coucher relaxante.

Le Patch Vitamine Sommeil de PatchAid contient de la mélatonine, qui est une hormone naturelle du sommeil.*

Un stress excessif peut être un déclencheur de migraines. Les sources de stress peuvent inclure les soucis liés au travail, aux finances ou à la santé, avoir trop de choses à faire, les relations, et toute une série d'autres choses dans la vie. Voici quelques façons de gérer le stress.

• Faire de l'activité physique régulière.
• Adopter une alimentation saine.
• Méditer ou pratiquer le yoga.
• Visualiser ou utiliser des techniques de relaxation musculaire.
• Tenir un journal.
• Appeler un ami.

Recevoir un massage peut également aider vos muscles à se détendre.

Le grincement excessif des dents peut déclencher des migraines, et de nombreuses personnes grincent des dents pendant la nuit. Une gouttière dentaire que vous portez la nuit peut prévenir les dommages dentaires et éventuellement les migraines. Demandez à votre dentiste si vous pourriez grincer des dents la nuit. Vous pourriez obtenir une gouttière dentaire sur ordonnance, mais vous pouvez également en acheter une peu coûteuse en vente libre et la mouler pour qu'elle s'adapte à votre bouche. Mâcher beaucoup de chewing-gum peut également déclencher des migraines.

Le gingembre est connu pour sa capacité à réduire les nausées et les vomissements, ce qui est important si ce sont certains de vos symptômes habituels de migraine. Il s'avère que le gingembre peut également réduire les maux de tête migraineux. Le gingembre frais, le thé au gingembre, le Patch Anti-Nausée de PatchAid et les bonbons au gingembre peuvent tous contenir du gingembre.

Les migraines peuvent vraiment gâcher les choses, mais il existe de nombreuses façons d'essayer de réduire leur impact sur votre vie. Certains changements de mode de vie, des considérations nutritionnelles et des médicaments pourraient valoir la peine d'être essayés. Le Patch Anti-Migraine de PatchAid est une solution simple pour soutenir vos efforts.* Assurez-vous de parler à votre médecin des migraines et avant d'utiliser tout supplément nutritionnel.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème de santé doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.