Les enfants. Ils ne mangent pas toujours très bien. Ils peuvent limiter les aliments qu'ils consomment, par exemple en ne mangeant que des sandwichs au beurre de cacahuète, des pâtes ou des crackers. Dans les cas extrêmes, ils peuvent avoir des « lubies alimentaires » qui les amènent à exiger une marque spécifique d'un certain aliment, comme des nuggets de poulet congelés ou des macaronis au fromage en boîte.
Les enfants dont l'alimentation n'est pas très variée risquent certaines carences nutritionnelles. La vitamine D, certaines vitamines B et le zinc ne sont que quelques-uns des nutriments préoccupants chez les enfants. Et l'enfant américain moyen manque de fruits et légumes, ainsi que de céréales complètes.
Que pouvez-vous faire ?! La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des stratégies pour que les enfants soient nourris, en bonne santé et grandissent correctement. Et elles ne nécessitent pas de se battre pour la nourriture. Voici quelques façons de vous assurer que votre enfant difficile reçoit les vitamines dont il a besoin.
Ne vous inquiétez pas trop
La première étape consiste à prendre la situation en main. N'oubliez pas de consulter le pédiatre de votre enfant pour discuter de sa croissance et de toute autre préoccupation, mais soyez prêt à accepter que votre enfant reçoit probablement suffisamment de calories et de protéines. Les enfants ont tendance à manger plus que vous ne le pensez. Même s'ils se privent à un repas, ils peuvent compenser à l'heure du goûter ou au repas suivant. Ils sont doués pour réguler leur apport alimentaire, et votre pédiatre a probablement raison si elle vous dit de ne pas vous inquiéter des calories et des protéines.
Introduisez discrètement des fruits, des légumes et d'autres aliments nutritifs
Votre enfant « déteste-t-il les légumes » ? Craignez-vous que, comme la plupart des enfants, il ne mange pas assez de fruits et de céréales complètes ? Alors, introduisez-les discrètement dans son alimentation !
- Les soupes sont d'excellents véhicules pour les légumes, les protéines maigres comme le poulet coupé en dés ou les haricots, et les céréales complètes comme le riz brun, les pâtes complètes et l'orge.
- Introduisez discrètement des légumes râpés ou en purée dans les pains de viande, les sauces pour spaghetti, les boulettes de viande de dinde et
- Mélangez de la purée de potiron dans les macaronis au fromage, la sauce pour pâtes ou les lasagnes.
- Choisissez des céréales de petit-déjeuner et du pain à grains entiers.
- Ajoutez des baies ou des fruits coupés en dés au lieu de confiture dans les sandwichs au beurre de cacahuète.
Normaliser une alimentation saine
Vous êtes le modèle le plus important pour vos enfants. Mangez bien, et ils le feront probablement aussi. Il est normal de faire savoir à vos enfants que vous aimez certains aliments sains plus que d'autres, ou que vous avez trouvé différentes façons de cuisiner certains légumes pour qu'ils vous plaisent.
Et continuez à leur offrir des aliments sains sans les forcer. Une stratégie consiste à servir de petites portions d'un ou deux aliments « sûrs » qu'ils aiment, tout en servant également un légume ou un autre aliment sain qu'ils peuvent essayer à ce repas.
Utiliser un patch vitaminé
Soyons honnêtes. Il peut falloir un certain temps aux enfants pour adopter une alimentation variée et riche en nutriments. Les suppléments de vitamines et de minéraux peuvent donc être la solution. Les vitamines peuvent être difficiles à prendre pour les enfants. Ils ne peuvent probablement pas avaler une énorme capsule. Ils n'aiment peut-être pas le goût des comprimés à croquer. Les gommes peuvent avoir bon goût, mais elles peuvent présenter un risque d'étouffement. Et les gommes ne contiennent généralement pas les minéraux nécessaires.
Les patchs vitaminés PatchAid pour enfants sont faciles à utiliser. Il suffit de les coller sur la peau de l'enfant et de les laisser agir pendant 8 heures. Ces patchs sont disponibles.
Les patchs PatchAid pour enfants vous permettent d'apporter à vos enfants un complément nutritif sans tracas. Ainsi, vous pouvez avoir l'esprit tranquille, sachant que vous faites tout ce qui est en votre pouvoir pour qu'ils grandissent forts et en bonne santé.
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