Tout ce qu'il faut savoir sur le trouble affectif saisonnier (TAS) ou coup de cafard hivernal

Remarquez-vous un changement d'humeur en hiver ? Commencez-vous à avoir envie de sortir à tout prix ? Il est possible que vous souffriez de trouble affectif saisonnier (TAS) ou d’ennui en raison de l’enfermement. Voici les bases.

Qu’est-ce que l’ennui en raison de l’enfermement ?

L’ennui en raison de l’enfermement est un changement d'humeur qui se produit lorsque vous êtes resté à l'intérieur pendant un certain temps. Vous pouvez commencer à vous sentir à l'étroit ou piégé. Vous pouvez vous sentir ennuyé, ou vouloir aller quelque part ou faire quelque chose de différent. Vous pourriez même commencer à vous sentir triste.

Cela peut arriver pendant les mois d'hiver lorsque les gens ont tendance à rester à l'intérieur et à être moins actifs. Ils peuvent avoir moins d'activités prévues pendant l'hiver. Et il y a moins de lumière du jour pendant ces mois.

Façons de réduire les signes de l’ennui en raison de l’enfermement et du trouble affectif saisonnier

Il existe de nombreuses causes possibles de l’ennui en raison de l’enfermement et du TAS, mais voici quelques façons d'essayer de réduire votre risque.

• Demandez à votre médecin de vous parler de la luminothérapie.
• Faites de l'exercice, à condition que cela ne présente aucun danger pour vous.
• Sortez autant que possible. Habillez-vous simplement de manière appropriée et évitez les conditions dangereuses telles que les trottoirs glacés ou les conditions de voile blanc.
• Mangez plus de légumes et moins de sucre.
• Maintenez un horaire de sommeil cohérent avec une heure de coucher, une heure de réveil et une routine de coucher régulières.
• Vérifiez les niveaux de vitamine D.
• Planifiez de nombreuses activités et divertissements pour ne pas vous ennuyer.
• Passez en revue une liste de choses à faire chaque jour afin d'avoir un sens du but.

Assurez-vous de parler à votre médecin de tout symptôme préoccupant afin d'exclure des causes plus graves de changements d'humeur et d'obtenir des idées pour traiter le TAS.

Vitamine D3 et trouble affectif saisonnier

La vitamine D est connue comme la vitamine du soleil, et il n'y a pas autant de soleil en hiver. Il n'est donc pas surprenant d'apprendre qu'il semble y avoir un lien entre les faibles niveaux de vitamine D et le TAS.

De nombreuses personnes ont de faibles niveaux de vitamine D aux États-Unis. Peu d'aliments sont des sources naturelles de vitamine D, et il peut être difficile ou impossible d'obtenir suffisamment d'exposition au soleil pendant les mois d'hiver pour que votre corps produise une quantité adéquate de vitamine D.

Vous pouvez demander à votre médecin une ordonnance pour un test de vitamine D dans un laboratoire standard. Si le taux est faible, un supplément, tel que les patchs de vitamine D3 par PatchAid, pourrait aider à normaliser les niveaux de vitamine D dans le sang.*

Patchs de vitamine D3

Les patchs de vitamine D3 par PatchAid contiennent de 5300 à 5500 UI de vitamine D, soit de 1325 à 1350 % de la valeur quotidienne. Ils sont super faciles à utiliser, car vous n'avez pas besoin de prendre des pilules ou de croquer des comprimés. De plus, les patchs de vitamine D3 par PatchAid contiennent du calcium, de la vitamine K2 et du magnésium.

Maintenant que vous connaissez l’ennui en raison de l’enfermement et le TAS, vous pouvez surveiller les signes. Si vous ne vous sentez plus vous-même à mesure que les jours raccourcissent, il est peut-être temps d'agir. Parlez à votre professionnel de la santé de tout signe préoccupant et des causes et solutions possibles. Vous pouvez également demander si les patchs de vitamine D3 par PatchAid pourraient vous convenir.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne souffrant d'une condition médicale doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.