Les plaisirs de l'été sont une chose que beaucoup d'entre nous attendent avec impatience toute l'année, mais il est plus facile de profiter de tout ce que l'été a à offrir lorsque vous êtes au meilleur de votre forme. Cela peut inclure une bonne alimentation avec toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dont vous avez besoin.
Une alimentation équilibrée peut certainement inclure tous les nutriments essentiels, mais il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent être en carence. Participer à des activités estivales, tout en s’occupant souvent des tâches ménagères ou professionnelles habituelles, peut nous donner l'impression d'être très occupés, ce qui peut nuire à la nutrition. Les vitamines A, C, D et E sont quatre vitamines essentielles pour une santé estivale optimale, il est donc utile de surveiller leurs niveaux. Les patchs vitaminés de PatchAid peuvent aider à combler les lacunes, à condition que votre professionnel de la santé soit d'accord.*
Vitamine A
La vitamine A est une vitamine liposoluble. Elle est nécessaire à une vision nocturne normale, vous pourriez donc remarquer une carence lorsque le soleil se couche et que vous avez du mal à voir vos amis et votre famille à proximité. La vitamine A est également nécessaire à la santé du cerveau, au fonctionnement normal du système immunitaire et à la santé de la peau.
Vous pouvez obtenir de la vitamine A à partir d'une variété d'aliments. La forme bêta-carotène de la vitamine A se trouve dans les aliments d'origine végétale, en particulier les fruits et légumes orange et verts. Les carottes, la courge d'hiver, les patates douces, la citrouille, le chou frisé, les épinards, les choux verts et le cantaloup en sont tous des sources. Les sources de vitamine A dans les aliments d'origine animale comprennent le foie de bœuf, le beurre et les produits laitiers.
La recommandation pour la plupart des adultes en bonne santé est d'environ 700 à 900 microgrammes par jour. Le Patch Multivitamine Plus de PatchAid contient de la vitamine A sous forme de bêta-carotène. Cette forme est considérée comme plus sûre en tant que supplément.*
Vitamine C
Beaucoup de gens connaissent la vitamine C comme une vitamine antioxydante, mais elle a beaucoup plus de rôles dans le corps. Par exemple, elle est cruciale pour l'absorption du fer provenant de sources végétales, ce qui est nécessaire à la production de globules rouges sains. La vitamine C est également nécessaire à la production normale de collagène, qui est une protéine structurelle présente dans la peau, les articulations, les tendons, les vaisseaux sanguins, le muscle cardiaque et même la structure osseuse.
Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de nombreux fruits et légumes. Parmi les bonnes sources de fruits, citons les fraises, les framboises, les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les kiwis, les mangues, les ananas et les cantaloups. Les légumes contenant de la vitamine C comprennent les tomates, les poivrons, les oignons, les légumes à feuilles vertes, le chou-fleur et les pommes de terre.
Vous pouvez obtenir moins de vitamine C en été si vous mangez beaucoup de plats préparés, ou si vous avez été très occupé et n'avez pas eu l'occasion d'acheter des fruits et légumes frais. Certaines personnes pensent qu'avoir plus de vitamine C lorsqu'elles ont un rhume peut aider à soutenir une réponse immunitaire plus forte.
La plupart des gens devraient prendre 90 mg de vitamine C par jour. Le Patch Vitamine C Plus de PatchAid contient de la vitamine C provenant des cerises acérola, ainsi que du cynorrhodon, qui est l'une des sources de vitamine C les plus concentrées connues. Il contient également des bioflavonoïdes d'agrumes, qui jouent un rôle possible dans la santé cardiaque.* Le patch contient de la rutine, un flavonoïde aux propriétés antibactériennes que l'on trouve dans le sarrasin, les framboises et les asperges.
Vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine liposoluble. Elle est nécessaire à la santé cardiaque. C'est aussi un antioxydant, ce qui signifie qu'elle aide à prévenir les dommages à vos cellules causés par des produits chimiques appelés radicaux libres.* La vitamine E soutient la fonction immunitaire normale.* La forme la plus courante dans l'alimentation est l'alpha-tocophérol.
Vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir d'aliments contenant des graisses saines. Les exemples incluent le germe de blé, les avocats, les noix, les graines et l'huile de canola. Les jaunes d'œufs contiennent également de la vitamine E. Vous pourriez avoir besoin de plus si vous suivez un régime riche en graisses, même si vous mangez des graisses saines. Si vous n'en obtenez pas suffisamment, un supplément peut vous aider. Le patch Multivitamin Plus de PatchAid contient de la vitamine E.*
Vitamine D
La vitamine D est une autre vitamine liposoluble. Elle est nécessaire à l'absorption et à la régulation normales du calcium et est essentielle à la santé des os.* La vitamine D est également nécessaire au fonctionnement normal du système immunitaire et de l'humeur, ainsi qu'au maintien de la santé des seins et de la prostate.*
La source la plus courante de vitamine D dans l'alimentation américaine est le lait enrichi en vitamine D. D'autres aliments enrichis comprennent certains yaourts et fromages, les substituts de lait non laitiers, le jus d'orange et les céréales pour petit-déjeuner. La vitamine D est naturellement présente dans les jaunes d'œufs et les poissons gras.
La vitamine D est différente des autres nutriments car votre corps peut la fabriquer lorsque les rayons UV du soleil frappent votre peau. Cependant, il existe des limites, notamment en raison de l'âge, d'une peau plus foncée, de l'utilisation d'un écran solaire et du port de vêtements qui couvrent votre peau lorsque vous sortez. Étonnamment, une proportion importante de la population est déficiente en vitamine D.
Vos besoins en vitamine D augmentent si vous êtes enceinte ou allaitez, surtout lorsque les os du bébé se forment.
Le Patch Topique PatchAid Vitamine D3 avec Calcium et le Patch Topique PatchAid Vitamine D3 et K2 sont des sources de vitamine D. Ils peuvent soutenir la santé osseuse ainsi qu'une humeur normale, une relaxation musculaire adéquate et une coagulation sanguine normale.
Les patchs PatchAid sont faciles à utiliser. Vous pouvez les appliquer sur une zone de peau propre, sèche et sans poils et les laisser jusqu'à 8 heures. Vous pouvez les utiliser la nuit ou pendant la journée. Ils sont flexibles et résistants à la transpiration, vous pouvez donc maintenir vos entraînements estivaux tout en utilisant les patchs PatchAid. Ils peuvent même être utilisés sous la douche ou pendant la natation, et vous pouvez utiliser plusieurs patchs à la fois.
Rester nourri est toujours important, et c'est tout aussi important en été lorsque vous pouvez être particulièrement occupé ou actif. Les patchs Vitamine D3 avec Calcium, Vitamine D3 et K2, Vitamine C Plus, et Multivitamine Plus avec ou sans fer sont des exemples de sources de ces vitamines importantes. Ils sont présentés sous forme de patchs topiques, ils sont donc faciles à utiliser et ne nécessitent pas d'ingestion. Assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé avant d'utiliser tout supplément nutritionnel.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie. Toute personne ayant une condition médicale devrait consulter un praticien médical agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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