12 vitamines et minéraux pour stimuler votre libido

Si vous souffrez d'une faible libido, vous pourriez être assez anxieux à ce sujet. Une faible libido peut affecter votre mariage, et elle peut même occuper vos pensées de jour comme de nuit. Il existe des traitements médicaux pour la faible libido et les troubles de l'érection, mais il est important d'avoir une base solide.

Une alimentation adéquate est essentielle pour une libido normale. Voici 12 vitamines et minéraux pour stimuler votre libido* si vous n'en avez pas des quantités suffisantes. Les patchs vitaminés PatchAid sont faciles à utiliser, pratiques et regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire, et de lui poser des questions sur votre faible libido ou toute autre préoccupation de santé.

Vitamines pour stimuler votre libido

La vitamine A joue de nombreux rôles. Tout d'abord, elle est essentielle à la production des hormones sexuelles masculines et féminines. Elle est également nécessaire à la production de spermatozoïdes chez l'homme et à des cycles menstruels normaux chez la femme.

De nombreux fruits et légumes contiennent de la vitamine A. Le cantaloup, les carottes, les mangues, les poivrons, la citrouille, les patates douces, le potimarron, les ignames et les légumes verts en sont particulièrement riches. Vous pouvez également en trouver dans le foie, les œufs et de nombreux aliments enrichis. Le patch Multivitamin Plus de PatchAid est l'un des nombreux patchs vitaminés contenant de la vitamine A.

Il existe de nombreuses vitamines B, et beaucoup d'entre elles sont liées à la libido ou à d'autres fonctions sexuelles. Les vitamines B sont nécessaires à la production d'énergie et au métabolisme, ainsi qu'au maintien d'une libido normale, à la fonction des globules rouges et à la régulation des hormones sexuelles. Les vitamines B sont également nécessaires à la croissance et au développement fœtal normaux.

Vous pouvez obtenir la plupart de vos vitamines B en mangeant une alimentation variée riche en légumes, fruits, haricots, noix, céréales complètes et produits laitiers faibles en gras. Mais vous pouvez en obtenir davantage avec le patch B12 Energy Plus de PatchAid.

La vitamine C est nécessaire à un système immunitaire fort, et vous voulez absolument être en bonne santé si vous voulez stimuler votre libido ! Elle est également nécessaire à la bonne synthèse des hormones apparentées.

Les sources de vitamine C comprennent les fruits, tels que les agrumes, les fraises et les kiwis, ainsi que les légumes, tels que les poivrons, le brocoli, les tomates, les oignons et les pommes de terre. Le patch Vitamine C Plus de PatchAid est riche en vitamine C, sans oublier d'autres antioxydants tels que les bioflavonoïdes d'agrumes et la rutine, que l'on trouve naturellement dans les asperges et les framboises. La poudre d'herbe d'orge et de luzerne est également présente.

La vitamine E est une autre vitamine antioxydante et c'est peut-être la vitamine la plus souvent associée à la libido. Puisqu'elle est nécessaire pour protéger les vaisseaux sanguins des dommages oxydatifs, on pourrait s'attendre à ce qu'une carence entraîne des problèmes de circulation et éventuellement des troubles de l'érection. Les noix, les céréales complètes et les jaunes d'œufs contiennent de la vitamine E. Le patch Multivitamin Plus de PatchAid est également riche en cette vitamine.

Minéraux pour stimuler votre libido

Pensez-vous à la santé osseuse lorsque vous pensez au calcium ? Eh bien, continuez à y penser ! Le calcium est un minéral essentiel non seulement pour les os, mais aussi pour la fonction cardiaque, la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Si vous manquez de calcium, votre libido pourrait également être faible. Beaucoup de gens manquent de calcium, mais il n'existe pas de bons tests pour le mesurer, vous pourriez donc ne pas le réaliser.

Les produits laitiers, tels que le lait, le fromage et le yaourt, sont de bonnes sources de calcium. Il en va de même pour les poissons en conserve avec arêtes, tels que les sardines avec arêtes. Les légumes à feuilles vertes et les haricots contiennent du calcium, mais il peut être moins absorbable. Le patch Vitamine D3 avec Calcium comprend de la vitamine D3, qui non seulement aide votre corps à absorber le calcium, mais aussi à l'utiliser correctement.

Le fer est un minéral essentiel qui est le plus souvent déficient dans le monde. Il fait partie d'un système immunitaire fort. Il est également la partie des globules rouges sains qui transporte l'oxygène vers les cellules de votre corps. L'anémie ferriprive peut vous fatiguer, ce qui n'est certainement pas bon pour votre libido ! Une mauvaise oxygénation du pénis peut également entraîner des troubles de l'érection.

Le fer héminique est plus absorbable. On le trouve dans les aliments d'origine animale, tels que le bœuf, la volaille, les jaunes d'œufs et le fromage. Les aliments d'origine végétale contiennent du fer non héminique. Les légumes verts, les pommes de terre, les raisins secs, les céréales complètes et les haricots sont des sources. Vous pouvez également obtenir du fer à partir d'aliments enrichis, tels que les céréales aux États-Unis. Les patchs Iron Plus et le patch Simply Iron de PatchAid contiennent du fer qui n'aura pas d'effets secondaires, tels que la constipation ou la diarrhée, associés au fer provenant des suppléments oraux. Le patch Multivitamin Plus avec Fer contient également du fer.

Le magnésium est un minéral essentiel pour une humeur normale, la production d'énergie et le sommeil, et vous pouvez parier qu'ils jouent un rôle dans la libido ! Mais il est également nécessaire à la production d'hormones sexuelles et à la régulation de la libido.

De nombreux aliments d'origine végétale sont des sources naturelles de magnésium. Les exemples incluent les légumes verts à feuilles, les noix du Brésil et d'autres noix, les graines de lin, les graines de citrouille, le soja, le chocolat noir et les céréales complètes, comme le riz brun, le son d'avoine et le pain de blé entier. Néanmoins, de nombreuses personnes pourraient en consommer davantage. Le patch Vitamine D3 et Calcium de PatchAid contient du magnésium ainsi que du calcium et de la vitamine D3.

Le phosphore est un héros méconnu en matière de minéraux essentiels. Il est nécessaire à chaque réaction productrice d'énergie dans votre corps, fait partie de chaque cellule de votre corps, et est également un composant du minéral osseux, mais on n'en parle pas beaucoup. La faiblesse musculaire et la fatigue sont des symptômes de carence en phosphore, et cela ne fera pas grand-chose pour la libido !

Le phosphore se trouve dans de nombreux aliments, y compris les produits laitiers, la viande, les céréales complètes, le poisson et le tofu. Le patch Multivitamin de PatchAid contient également du phosphore dans un patch facile à utiliser avec 27 vitamines et minéraux essentiels.

Le sélénium est un minéral qui soutient l'activité antioxydante dans le corps, spécifiquement celle de la vitamine E antioxydante. Les hommes ont besoin de sélénium pour une production normale de spermatozoïdes, et les niveaux de sélénium peuvent diminuer avec l'éjaculation à mesure que le sélénium est perdu.

Les noix du Brésil sont la meilleure source alimentaire naturelle de sélénium, mais les niveaux de sélénium dans de nombreux aliments sont assez variables. C'est parce que le sélénium dans les aliments est lié aux niveaux de sélénium dans le sol, qui peuvent varier. Les légumes verts à feuilles, les céréales complètes, le bœuf, la volaille et les fruits de mer peuvent contenir du sélénium. Le patch Glutathione Plus de PatchAid contient du sélénium, ainsi que la vitamine C antioxydante.

Le zinc est un minéral essentiel pour le système immunitaire et vous en avez besoin pour la fertilité. Par exemple, les femmes ont besoin de zinc pour réduire les niveaux de prolactine et mener une grossesse à terme. Les hommes ont besoin de zinc pour une production normale de testostérone.

Le zinc se trouve naturellement dans la viande et la volaille, les céréales complètes, les haricots, les céréales complètes et les œufs. Les céréales de petit-déjeuner enrichies peuvent également en contenir. Les patchs contenant du zinc comprennent le patch Multivitamin Plus et le patch Coenzyme Q10 de PatchAid.

Antioxydants pour stimuler votre libido

Le glutathion est un puissant antioxydant. Il est nécessaire au bon fonctionnement des vaisseaux sanguins afin que le sang puisse circuler correctement, et une altération de la fonction endothéliale peut entraîner des affections telles que les troubles de l'érection. Le glutathion n'est pas un nutriment essentiel car votre corps en produit suffisamment pour que vous puissiez survivre sans en avoir dans votre alimentation. Cependant, certaines personnes en manquent. En particulier, les personnes atteintes de dysfonction érectile peuvent avoir des niveaux plus faibles de glutathion.

Les sources alimentaires de glutathion comprennent le brocoli, les oignons, l'avocat, les épinards, le chou frisé, la moutarde, la volaille, le poulet et le poisson. Le patch Glutathione Plus de PatchAid contient de grandes quantités de glutathion et d'autres antioxydants.

Les dommages oxydatifs peuvent entraîner des problèmes de fonction vasculaire. La coenzyme Q10 est un antioxydant naturellement produit par l'organisme. Les sources alimentaires comprennent la viande, la volaille et les fruits de mer, car ils sont riches en protéines. Le patch Coenzyme Q10 de PatchAid contient des quantités plus élevées de CoQ10, ainsi que des antioxydants tels que le resvératrol et l'astaxanthine.

De nombreux facteurs peuvent contribuer à une faible libido, il est donc important d'en examiner une variété. Cependant, à la base, vous devez avoir un bon état nutritionnel pour vous assurer de vous donner les meilleures chances de maintenir une libido normale. Parlez à votre médecin de tout problème que vous pourriez rencontrer, et demandez-lui également si un complément vitaminique, tel qu'un ou plusieurs patchs vitaminés PatchAid, pourrait vous convenir.

*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème de santé devrait consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.