Vous avez peut-être déjà entendu dire que toutes les graisses ne se valent pas. Les graisses moins saines incluent les gras trans et saturés, tandis que les graisses saines incluent les graisses insaturées. En particulier, les graisses oméga-3 sont parmi les types les plus sains, selon une longue liste d'études de recherche.
Voici 15 bienfaits potentiels des graisses oméga-3 pour la santé, suivis de la manière d'en consommer davantage. Le Patch de vitamines Oméga-3 de PatchAid est une source d'oméga-3 à chaîne courte et à chaîne longue, et il contient également des nutriments et des ingrédients connexes.* Il est facile à utiliser, alors demandez à votre professionnel de la santé s'il peut vous convenir.
Bienfaits des acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3 existent sous forme de chaînes courtes et de chaînes longues. Les acides gras oméga-3 à chaîne courte sont l'acide alpha-linolénique, ou ALA. Les acides gras oméga-3 à chaîne longue incluent l'acide eicosapentaénoïque, ou EPA, et l'acide docosahexaénoïque, ou DHA. Les deux types peuvent avoir des bienfaits pour la santé.* Voici quelques-uns des bienfaits probables des graisses oméga-3.*
Améliore la santé cardiaque. Le bienfait le plus courant que vous entendrez peut-être sur les oméga-3 est qu'ils sont bons pour la santé cardiaque. Qu'est-ce que cela signifie ? Eh bien, ils sont liés à des réductions des facteurs de risque. Avoir plus d'oméga-3 est lié à des améliorations du cholestérol total et HDL, ainsi que des triglycérides. Les caillots sanguins peuvent également être moins probables avec une consommation élevée de graisses oméga-3.
Réduit l'inflammation. L'inflammation chronique est liée à des maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Les graisses oméga-3 sont considérées comme anti-inflammatoires, et en avoir plus peut être lié à des niveaux d'inflammation plus faibles dans le corps.
Améliore l'humeur. La dépression est parmi les problèmes de santé mentale les plus courants, et elle est de plus en plus fréquente de nos jours. La consommation d'oméga-3 semble être liée à moins de symptômes de dépression, tels que la tristesse, la fatigue et le manque d'intérêt.
Soutient la santé du cerveau pendant le vieillissement. Le déclin cognitif, et des conditions telles que la maladie d'Alzheimer, sont de plus en plus probables avec l'âge, mais avoir des quantités optimales d'oméga-3 peut réduire le risque.
Réduit l'anxiété. S'inquiéter de certaines choses est bon, mais trop s'inquiéter peut être débilitant. Les personnes qui consomment régulièrement plus d'oméga-3 ont tendance à avoir moins d'anxiété.
Soutient la santé oculaire. Vos yeux ont besoin d'oméga-3 pour fonctionner correctement. D'une part, les personnes qui mangent plus d'oméga-3 ont tendance à avoir un risque plus faible de dégénérescence maculaire. D'autre part, le DHA fait partie de la structure de votre rétine, qui fait partie de votre œil. Une carence peut altérer la santé visuelle.
Soutient des os plus solides. Il existe des preuves que les oméga-3 aident votre corps à incorporer le calcium dans les os, ce qui les rendrait plus solides. Cela réduirait le risque d'ostéoporose et de fractures osseuses, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer cette théorie.
Soutient la santé de la peau. Une carence en oméga-3 peut entraîner une peau squameuse et sèche, tandis qu'avoir plus d'oméga-3 peut améliorer l'apparence de la peau.
Améliore la santé des articulations. L'arthrose est une condition douloureuse qui se produit lorsque le rembourrage protecteur des articulations s'use. Avoir plus d'oméga-3 peut diminuer l'inflammation et interrompre le développement de l'arthrite.
Améliore les résultats de la grossesse et du post-partum. Les oméga-3 sont essentiels au développement fœtal. La consommation maternelle d'oméga-3 peut entraîner des améliorations de la santé visuelle du bébé, du développement cérébral et du développement global.
Obtenir plus d'oméga-3
Avez-vous besoin de plus de graisses oméga-3 ? Si vous êtes comme l'Américain moyen, vous pouvez probablement en faire plus. Vous pouvez obtenir des graisses oméga-3 dans les aliments et les suppléments. Étant donné que certaines personnes n'aiment pas les aliments dans lesquels ils se trouvent, et que les suppléments oraux peuvent avoir des inconvénients, un patch de vitamines Oméga-3 peut être votre meilleure option.* Demandez à votre professionnel de la santé avant de prendre tout type de supplément alimentaire.
Les aliments qui contiennent des oméga-3 ont soit des oméga-3 à chaîne courte, soit des oméga-3 à chaîne longue. Vous pouvez obtenir de l'ALA, un oméga-3 à chaîne courte, dans les aliments d'origine végétale. Les sources comprennent les suivantes.
- Graines de lin et huile de lin.
- Noix.
- Huile de canola.
- Fèves de soja et huile de soja.
Les oméga-3 à chaîne longue se trouvent dans les fruits de mer. De plus grandes quantités se trouvent dans les poissons gras, tandis que les poissons maigres et les crustacés peuvent en contenir de plus petites quantités. Voici des exemples de poissons gras.
- Thon
- Maquereau
- Sardines
- Saumon
- Truite
- Flétan
- Hareng
Votre corps ne peut pas fabriquer d'ALA. Et votre corps ne peut convertir qu'une quantité limitée d'ALA en EPA et DHA. Si vous n'aimez pas les aliments ci-dessus, ou si vous suivez un régime végétalien ou évitez les fruits de mer, vous n'obtenez probablement pas des quantités optimales d'oméga-3. Dans ce cas, vous pourriez demander à votre médecin de vous parler des suppléments.
Les suppléments oraux peuvent inclure des capsules d'huile de poisson, des gels à presser, des gommes et de l'huile. Les inconvénients de ceux-ci peuvent inclure un arrière-goût de poisson, ainsi que la nécessité de les avaler, ce qui peut être un obstacle si vous n'aimez pas prendre de pilules. Le patch de vitamines Oméga-3 PatchAid contient des oméga-3 mais n'est pas quelque chose que vous devez prendre par voie orale.
Le patch de vitamines Oméga-3 PatchAid est un patch topique qui délivre les nutriments par voie transdermique, c'est-à-dire à travers la peau. Voici quelques-uns des ingrédients et des points forts.*
- 1300 mg d'acides gras oméga-3
- ALA, EPA et DHA
- Astaxanthine, un antioxydant
- Graisses oméga-6
- Coenzyme Q10
Le patch de vitamines Oméga-3 PatchAid :
- Peut favoriser la santé cardiaque, articulaire et cérébrale.*
- Peut soutenir l'intégrité et la santé des cellules.*
- Peut soutenir un métabolisme normal.*
- Peut protéger les cellules des radicaux libres nocifs.*
Assurez-vous simplement de consulter votre professionnel de la santé avant d'utiliser tout type de complément alimentaire.
Le patch de vitamines Oméga-3 PatchAid est facile à utiliser. Il suffit de décoller le support et d'appliquer la partie collante sur une zone propre et sans poils de votre peau. Laissez-le en place jusqu'à 8 heures pendant que vous vaquez à vos occupations ou dormez, puis retirez-le et jetez-le. Répétez le lendemain avec un nouveau patch. N'oubliez pas qu'il est possible d'utiliser plusieurs patchs PatchAid à la fois, tant que votre professionnel de la santé est d'accord.
Obtenir suffisamment d'oméga-3 peut avoir des bienfaits pour la santé, et le patch de vitamines Oméga-3 PatchAid est facile à utiliser.* Parlez à votre professionnel de la santé pour savoir s'il vous convient.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne souffrant d'une condition médicale doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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