Cómo combatir el bajón de las 3 de la tarde

¡Esa bajada de energía a media tarde es demasiado familiar para muchos de nosotros! Puede ocurrir durante una reunión de trabajo, al recoger a los niños del colegio o al intentar terminar algunos recados. ¿Qué puedes hacer al respecto?

En realidad, hay muchas maneras de superar el bajón de forma natural. Aquí te presentamos 7 de ellas.

La proteína es un nutriente de digestión lenta. Esto significa que provoca que el nivel de azúcar en la sangre suba un poco y no baje tan pronto después. Esto significa que la energía se mantiene más estable, por lo que tienes más posibilidades de superar el bajón de media tarde. Los huevos, el queso bajo en grasa, el pollo, las judías, el atún y las lentejas pueden tener un lugar en tu mesa de desayuno o almuerzo.

¿Recuerdas los efectos estabilizadores del azúcar en la sangre de las proteínas? Bueno, el azúcar tiene el efecto opuesto. Los azúcares y los almidones pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre y dejarlo caer poco después. Eso también significa bajones de energía. En lugar de un alimento azucarado o un almidón refinado como los cereales de desayuno azucarados, los panqueques con jarabe o los sándwiches en panecillos, considera la avena u otro cereal integral para el desayuno, y pan integral para el almuerzo, junto con tus proteínas.

La deshidratación te cansa, y la gente tiende a deshidratarse más por la tarde. Bebe un poco de agua en el almuerzo y luego esfuérzate por beber de nuevo a primera hora de la tarde. Es posible que te mantengas más alerta.

Da un paseo si puedes, o haz ejercicio. Si eso no es posible y estás atrapado dentro, ten en cuenta que incluso un poco de movimiento ayuda. Puedes marchar en el mismo sitio o deambular por la habitación o el edificio un rato. Todo lo que haga circular la sangre puede ayudarte a mantenerte despierto.

Respirar aire fresco y recibir luz natural puede despertarte. Salir a hacer ejercicio es útil, pero es bueno simplemente salir, aunque no te estés moviendo. Está bien salir y trabajar o atender una llamada telefónica.

La música de cualquier tipo puede ayudarte a estar más alerta. Intenta escuchar música antes de tu hora habitual de bajón, y la buena noticia es que no importa el tipo de música, así que elige tu favorita. Si tienes ganas de bailar, adelante. ¡Obtendrás aún más beneficios!

Ciertas vitaminas y otros nutrientes apoyan la energía y la concentración. Los parches de energía y concentración de PatchAid incluyen ingredientes como los siguientes:*

• Vitaminas B esenciales para la producción de energía.
• Antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular.
• Melatonina para un sueño saludable.

Revisa la colección y ve cuál puede ser la adecuada para ti. ¡Tu médico también puede ayudarte a elegir!

El bajón de las 3 de la tarde puede ser fuerte, pero no tiene por qué serlo. Una planificación inteligente puede ayudarte mucho a tener una energía más constante durante todo el día. Con estrategias saludables y parches de vitaminas, es posible que te sientas bien y seas más productivo durante todo el día.

*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas afirmaciones. Los parches de PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una afección médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.