Las vitaminas, los minerales y los suplementos nutricionales pueden tener muchos beneficios, pero muchas personas se olvidan de tomarlos de forma constante. Eso no es de mucha ayuda.
Olvidarse de tomar las vitaminas tiene muchos inconvenientes.
- Las vitaminas y minerales no utilizados no te mantienen nutrido.
- No obtienes los beneficios para la salud que deseabas cuando decidiste comprar las vitaminas.
- Estás malgastando tu dinero al comprar vitaminas que no utilizas.
¿Eres una de los millones de personas que a veces u a menudo olvidan tomar sus suplementos vitamínicos? Hay esperanza. Aquí tienes 10 consejos para mantener la constancia con tu horario de vitaminas, y muchos de ellos son más fáciles si utilizas parches vitamínicos como los de PatchAid.
Añádelos a una rutina que ya tengas.
El objetivo ideal es convertir la toma de vitaminas en un hábito para que no tengas que pensar en ello nunca más. En su lugar, se convierte en algo que haces automáticamente cada día. Es posible que quieras identificar una rutina que ya tengas y añadir la toma de vitaminas a esa rutina.
Algunas rutinas comunes son la rutina matutina, que puede incluir cepillarse los dientes y lavarse la cara, y la rutina de la hora de acostarse, que podría ser similar. Podrías añadir la aplicación de un parche vitamínico a esas rutinas. Algunos parches, como el Parche Energético B12, pueden ser mejores si se toman por la mañana. Otros, como el Parche para Dormir PatchAid, son más bien un parche nocturno.
Pon un temporizador.
Pon un temporizador en tu teléfono para que suene cuando sea la hora de tomar las vitaminas y no puedas olvidarlas. O añade un recordatorio diario (o dos veces al día, si quieres tomar vitaminas dos veces al día) en el calendario de tu teléfono para que recibas una notificación en el momento adecuado.
Combínalas con medicamentos.
¿Tomas algún medicamento a diario, por ejemplo, para el azúcar en la sangre, la tiroides o la presión arterial? Definitivamente no querrás perderte una dosis de medicamentos recetados, así que ¿por qué no asocias tus vitaminas a tu medicación? Guarda tus vitaminas junto a tus medicamentos para que puedas tomarlos al mismo tiempo. Con los parches vitamínicos, no tienes que preocuparte por la absorción, por lo que está bien tomarlos al mismo tiempo que los medicamentos, siempre y cuando tu proveedor de atención médica lo diga.
Utiliza una aplicación de mensajería.
Existen aplicaciones de mensajería que te enviarán un mensaje de texto u otro tipo de notificación para recordarte que debes tomar tus medicamentos o, en este caso, tus vitaminas. Puedes elegir cuántas notificaciones recibir y cuándo recibirlas. ¡Luego toma tus vitaminas!
Usa parches por comodidad.
Los parches vitamínicos pueden ser más fáciles de tomar que las vitaminas orales, como cápsulas, comprimidos masticables o gomitas. Por un lado, no tienes que preocuparte por el momento de la toma en relación con la comida. Puedes usar parches con o sin comida. También puedes usar varios parches a la vez, por lo que no tienes que preocuparte por tomar ciertos tipos de vitaminas en ciertos momentos del día sin interferir con otras vitaminas.
Reduce la reticencia a tragar pastillas grandes o a tener agua cerca cuando estés listo para tomarla.
Cambiar a los parches vitamínicos PatchAid puede ser una forma de aumentar la constancia al tomar vitaminas.
Recompénsate.
Todo el mundo quiere una recompensa, así que prométete una por ser constante al tomar vitaminas. Puedes hacerlo en incrementos, como darte 3 $ cada vez que te acuerdes de tomarla, y usar ese dinero ganado con esfuerzo para un capricho. O puedes tener un objetivo más grande con una recompensa, como darte un día de spa si tomas tus vitaminas de forma constante todos los días durante un mes.
Ponlos donde puedas verlos.
Es más probable que recuerdes tomar tus vitaminas si las ves a menudo. Esto significa que puedes ponerlas en el coche, en la encimera de la cocina o en el baño, en el tocador. Estos son todos lugares que puedes mirar a menudo. También puedes ponerlas en tu bolso.
Es aún más probable que tomes tus vitaminas si las ves justo en el momento en que quieres tomarlas. Si planeas usar un parche vitamínico por la mañana, por ejemplo, podrías dejar tus parches junto a tu cepillo de dientes para que los veas. Si quieres ponerte los parches vitamínicos por la noche, podrías ponerlos junto a tu despertador para que los veas cuando configures tu despertador.
Márcalos en un calendario.
¿Tomaste tus vitaminas hoy? A muchas personas les cuesta recordar si lo hicieron. Si eso te describe, considera marcarlos en un calendario para tener un registro escrito de cuándo tomaste cada vitamina.
Recuérdate en voz alta.
Hablar contigo mismo puede parecer gracioso, pero en realidad puede funcionar. Podrías decir algo como: "Cuando llegue a casa, empezaré la cena y luego me pondré mi parche vitamínico". Sigue repitiéndote tu intención hasta que se te meta en la cabeza. Después de unos días o semanas, podrías acostumbrarte a este método y ser capaz de usarlo para mejorar tu memoria para otras cosas también.
Hazlo una actividad familiar.
¿Les das a tus hijos un suplemento multivitamínico y mineral? ¿Tu pareja toma vitaminas? Si designas un horario constante para que todos tomen sus vitaminas, es muy probable que al menos alguien se acuerde de tomarlas, especialmente una vez que adquieran el hábito. Los parches vitamínicos pueden ser útiles en esta situación porque todos pueden ponérselos al mismo tiempo. Los niños, en particular, pueden divertirse ayudándote a ponerte tus propios parches.
Elegiste tus vitaminas y las compraste, así que ¿por qué no obtener los beneficios? Eso significa que necesitas tomarlas de forma constante. Con estos consejos y eligiendo suplementos fáciles de usar como los parches vitamínicos PatchAid, puedes aumentar tu constancia para maximizar lo que obtienes de tus suplementos vitamínicos.
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