La coenzima Q10, o CoQ10, es un antioxidante que interviene en la producción de energía. No es una vitamina porque tu cuerpo puede producirla, pero se encuentra en muchos alimentos y actúa como algunas vitaminas. Si te preguntas sobre los beneficios para la salud de la CoQ10, sigue leyendo. ¡Puede haber muchos!* Y también sigue leyendo para conocer los efectos secundarios de la CoQ10 y por qué un parche de vitamina CoQ10 puede ser la elección correcta para ti, si tu médico está de acuerdo.
Funciones de la coenzima Q10 en el cuerpo
La coenzima Q10 es necesaria para producir energía a partir de grasas y carbohidratos. Esto ocurre en una parte de las células llamada mitocondria.
Otra función de la CoQ10 puede estar relacionada con la eliminación de residuos celulares. La coenzima Q10 ayuda a las células a mantener el pH o la acidez adecuados que necesitan para transportar los residuos a través de las membranas de los lisosomas, que son los responsables de este proceso.
Una función bien conocida de la CoQ10 es su papel como antioxidante. Los antioxidantes son necesarios para proteger las membranas celulares y los compuestos llamados lipoproteínas del daño oxidativo. La coenzima Q10 también actúa para apoyar la reutilización de antioxidantes como la vitamina E y la vitamina C.
Beneficio: Mejora de los resultados en pacientes con insuficiencia cardíaca
Entre los beneficios para la salud más conocidos de la CoQ10 puede estar su uso en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva. Esa es una afección en la que el corazón no recibe suficiente sangre u oxígeno. Puede ser resultado de una enfermedad coronaria o de la acumulación de placa en las arterias. También puede ser resultado de la presión arterial alta o de un ataque cardíaco.
La enfermedad cardíaca está relacionada con un bajo nivel de CoQ10 en la sangre. Es posible que normalizar los niveles de CoQ10 pueda mejorar los resultados en la insuficiencia cardíaca congestiva.* También se ha investigado la coenzima Q10 para ayudar al corazón a recuperarse de una lesión, como después de una cirugía de bypass de arteria coronaria.
Beneficio: Corazón más sano en pacientes de alto riesgo
La diabetes es una afección con niveles de azúcar en sangre superiores a lo normal. Tener diabetes aumenta el riesgo de tener niveles altos de colesterol en la sangre. Ese es un factor de riesgo para las enfermedades cardíacas, en parte porque interfiere con la función normal de los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo. Parece que la CoQ10 puede estar relacionada con una mejor función en personas con diabetes, así como en personas con enfermedad coronaria.
Si tienes diabetes u otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, es importante trabajar en estrecha colaboración con tu médico para controlar el azúcar en sangre u otros indicadores. Los cambios en el estilo de vida suelen ser necesarios para controlar la afección, y a menudo también se necesitan medicamentos.
Beneficio: Menos efectos secundarios de las estatinas
Las estatinas son medicamentos para reducir el colesterol. Son muy comunes, y muchos profesionales de la salud creen que deberían recetarse aún con más frecuencia para prevenir ataques cardíacos. Sin embargo, las estatinas también pueden tener efectos secundarios, como dolor muscular y resistencia a la insulina. Es posible que los niveles bajos de CoQ10 puedan contribuir a este tipo de efectos.
Beneficio: Mantenimiento de la fertilidad
En promedio, las mujeres experimentan una disminución drástica de la fertilidad a partir de los 30 años, y esta se acelera drásticamente alrededor de los 35. Hay varias razones para esto, y algunas pueden estar relacionadas con una disminución en el número de óvulos de alta calidad que tiene una mujer.
Una deficiencia de CoQ10 podría estar relacionada con la pérdida de fertilidad en mujeres mayores de la edad reproductiva óptima. Proporcionar CoQ10 a mujeres con deficiencia podría ayudar a proteger la calidad de los óvulos y apoyar la fertilidad.
La coenzima Q10 también puede apoyar la fertilidad en hombres por razones similares. Es decir, la calidad del esperma puede disminuir cuando no hay suficiente CoQ10. La coenzima Q10 puede ayudar a aumentar la actividad antioxidante que protege al esperma de perder su calidad.
Lo mejor es hablar con tu médico si crees que puedes estar teniendo problemas de infertilidad. Hay muchos tratamientos disponibles, y es mejor hablar de ello cuanto antes. Aproximadamente 1 de cada 8 parejas tienen problemas para concebir o llevar un embarazo a término.
Beneficio: Mejora del rendimiento atlético
Los efectos de la CoQ10 en el rendimiento atlético podrían estar relacionados con algunos factores. Primero, muchos estudios han investigado si la suplementación con CoQ10 conduce a una mayor resistencia o rendimiento anaeróbico. Algunos estudios han mostrado resultados positivos.
Algo más a considerar al pensar en la CoQ10 y el rendimiento atlético son sus funciones como antioxidante y posible compuesto antiinflamatorio. Es posible que la CoQ10 pueda apoyar una recuperación más rápida después de un entrenamiento intenso al reducir el daño muscular o acelerar la reparación muscular.
Si estás trabajando para lograr un objetivo atlético o de acondicionamiento físico, siempre es mejor hacerlo de manera segura y con la aprobación de tu médico. Puedes apoyar mejores resultados siendo constante, trabajando dentro de tus capacidades, manteniéndote hidratado y comiendo una dieta nutritiva para apoyar tu programa de entrenamiento o ejercicio.
Beneficio: Combate la aterosclerosis
La aterosclerosis es un endurecimiento de las paredes arteriales. Está relacionada con resultados deficientes, como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. El proceso de desarrollo de la aterosclerosis puede incluir la captura de LDL (lipoproteínas de baja densidad) en las paredes de las arterias. Estas proteínas pueden oxidarse y acumularse en las paredes arteriales. También pueden atraer células inmunes, lo que contribuye aún más a la formación de placa y al riesgo de eventos adversos.
Parece que la CoQ10 puede prevenir la oxidación de las LDL. Trabaja con la vitamina E para hacerlo. También parece posible que los beneficios para la salud de la CoQ10 incluyan la reducción de la migración de células inmunes al área con LDL oxidadas. Esto reduce la formación de placa.
Otras medidas a tomar para apoyar la salud de los vasos sanguíneos y un corazón sano incluyen comer bien, mantener o alcanzar un peso saludable y ser físicamente activo. Es mejor hablar con su médico sobre cualquier preocupación que pueda tener.
Beneficio: Combate las migrañas
Los dolores de cabeza y las migrañas pueden aparecer cuando no hay suficiente producción de energía en el cerebro. La inflamación también puede provocar dolor. Es posible que tomar CoQ10, si se tiene un nivel bajo, pueda ayudar a normalizar el metabolismo y la inflamación, lo que podría prevenir los dolores de cabeza.*
Otras formas de combatir las migrañas son comer bien, dormir lo suficiente y manejar el estrés. Habla con tu médico si tienes dolores de cabeza frecuentes o migrañas. Puede haber pasos adicionales que puedes tomar para combatirlas.
Beneficio: Disminución de la presión arterial
Casi la mitad de los adultos estadounidenses tienen presión arterial alta o están tomando medicamentos para reducirla. La hipertensión, o presión arterial alta, aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, así como de problemas oculares y renales. La coenzima Q10 puede ayudar a reducir la presión arterial en personas con enfermedades cardiovasculares, aunque la investigación al respecto es contradictoria.*
Una dieta nutritiva, rica en frutas y verduras y baja en sodio, puede ayudar a reducir la presión arterial. Otros cambios en el estilo de vida para ayudar a reducir la presión arterial incluyen perder peso extra si tienes sobrepeso u obesidad y hacer ejercicio regularmente. Tu proveedor de atención médica puede ayudarte a controlar la presión arterial y discutir los medicamentos si los necesitas.
Fuentes naturales de coenzima Q10
Muchos tejidos de tu cuerpo producen CoQ10. También se encuentra en muchos alimentos, como los siguientes.
Aun así, los suplementos pueden tener mayores cantidades de CoQ10 que los alimentos. Por ejemplo, una porción de 3 onzas de carne de res tiene aproximadamente 2.6 mg de CoQ10 y una cucharada de aceite de soja tiene 1.3 mg. El consumo diario promedio total de la dieta es de aproximadamente 3 a 6 mg. En comparación, un suplemento de CoQ10 puede contener de 50 a 200 mg o más.
Deficiencia de coenzima Q10
La deficiencia de coenzima Q10 puede ocurrir si hay un trastorno genético que interfiere con la producción de CoQ10. Proporcionar CoQ10 puede aliviar algunos síntomas, como los musculares o neurológicos.
Parece que los niveles de CoQ10 disminuyen con la edad. Las personas con diabetes, insuficiencia cardíaca congestiva y cáncer tienden a tener niveles más bajos de CoQ10. Y las personas que toman estatinas a menudo tienen niveles más bajos de CoQ10.
Suplementos de coenzima Q10
Los suplementos de coenzima Q10 pueden presentarse en diferentes formas. Una forma es el ubiquinol. Esa es la forma de CoQ10 más común en la sangre. De hecho, el 90% de la CoQ10 en la sangre se encuentra en forma de ubiquinona. Los suplementos de CoQ10 pueden presentarse en muchas formas. Vienen en cápsulas, líquidos y más.
Efectos secundarios de la coenzima Q10
En general, los suplementos de CoQ10 se consideran seguros, aunque los efectos secundarios de la CoQ10 pueden variar.
Un efecto secundario más común de la CoQ10 es el malestar estomacal. Los síntomas gastrointestinales pueden incluir dolor de estómago, náuseas y vómitos, y diarrea. También es posible perder el apetito al tomar CoQ10.
Los efectos secundarios de la CoQ10 pueden incluir la interacción con algunos tipos de medicamentos, incluyendo los siguientes.
- Ciertos antidepresivos, como ciertos antidepresivos.
- Betabloqueantes, que a menudo se usan para bajar la presión arterial, pero también se pueden usar en la insuficiencia cardíaca y para controlar o prevenir otras afecciones cardíacas y migrañas.
- Anticoagulantes o diluyentes de la sangre, como la warfarina.
Si tomas estos o cualquier otro medicamento, es mejor que lo menciones cuando le preguntes a tu médico sobre los beneficios para la salud de la CoQ10 y si deberías tomar un suplemento de CoQ10. Como siempre, es bueno ser extra cauteloso si estás embarazada o amamantando.
Parches y paquetes de parches de coenzima Q10
Si tomas CoQ10 en forma de parche, no correrás el riesgo de sufrir ningún efecto secundario de la CoQ10 relacionado con la digestión. Esto significa que no habrá náuseas, dolor de estómago ni diarrea causados por la digestión de la CoQ10.
El parche PatchAid CoQ10 Plus tiene 100 mg de CoQ10 como ubiquinona. También contiene vitamina C, que es un antioxidante que se regenera con la CoQ10. El zinc también está en el parche, y se ha tomado para apoyar la curación de heridas y las funciones antioxidantes. Otros ingredientes en el parche PatchAid CoQ10 Plus son el resveratrol y la astaxantina, que son ambos antioxidantes.*
Otros parches de vitaminas PatchAid contienen CoQ10. Estos son algunos de ellos.*
- Parche de vitamina tópica antienvejecimiento completo. Contiene CoQ10 como parte de una mezcla para la longevidad que también incluye ácidos grasos omega y trans-resveratrol. Selenio, vitamina C, vitamina E y vitamina A son otros antioxidantes en el parche. El parche también contiene vitaminas B y vitamina D, que son necesarias para el metabolismo normal, la producción de energía y la función de las células sanguíneas.
- Parche de glutatión Plus. Tiene 50 mg de CoQ10. El glutatión es un compuesto que se encuentra en las células del cuerpo. Ayuda a manejar los productos de desecho del cuerpo para que no se acumulen y causen daño. El glutatión también tiene actividades antioxidantes. El parche también tiene ácido alfa lipoico, N-acetilcisteína, selenio, vitamina C y más.
- Parche de vitamina Omega-3. Este parche contiene 200 mg de CoQ10 como ubiquinol. Las grasas omega-3, como el EPA, el DHA y el ALA, son necesarias para tener membranas celulares sanas. La fosfatidilcolina es otro ingrediente de este parche que forma parte de las membranas celulares. La astaxantina es un antioxidante en este parche.
- Parche para el alivio de la migraña. Una migraña puede arruinar tu día, y las migrañas regulares pueden realmente afectar la vida. Este parche tiene 150 mg de CoQ10. Las vitaminas y minerales esenciales en el parche incluyen antioxidantes y nutrientes para el metabolismo, incluyendo vitamina C, vitaminas B y magnesio. Los extractos de Ashwagandha, matricaria y petasita son ingredientes herbales en este parche.
Los parches de vitaminas PatchAid son fáciles de usar. Puedes aplicarlos sobre una zona de piel limpia y seca. Déjalos actuar durante 8 horas y luego deséchalos. No tienes que preocuparte por si los tomas con el estómago lleno o vacío. Y, si tu proveedor de atención médica está de acuerdo, puedes usar varios parches PatchAid a la vez.
*La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha evaluado estas declaraciones. Los parches PatchAid no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Cualquier persona con una condición médica debe buscar el consejo de un médico con licencia. Los resultados individuales pueden variar.
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