Êtes-vous sujet à l’anxiété ? Cela pourrait être lié à votre alimentation. Les vitamines B sont liées au métabolisme et au fonctionnement du cerveau, et elles peuvent influencer l’humeur. De nouvelles recherches démontrent que les vitamines B peuvent influencer votre état d’esprit, y compris votre anxiété. Voici un aperçu de la façon dont les vitamines B6 et B12 peuvent affecter l’anxiété.
Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamines B, le patch Vitamine B12 Énergie Plus de PatchAid en contient beaucoup ! C’est un moyen facile d’obtenir plus de vitamines et de soulager vos inquiétudes.
Recherche sur la vitamine B12, la vitamine B6 et l’anxiété
Une étude récente menée par des chercheurs de l’Université de Reading a examiné les effets des suppléments vitaminiques sur certains aspects de la santé mentale, y compris l’anxiété. Ils ont donné à un groupe de participants de la vitamine B6. Un autre groupe a reçu de la vitamine B12. Un troisième groupe a reçu un placebo. Les participants étaient tous des personnes ayant déclaré présenter des symptômes d’anxiété ou de dépression.
Les chercheurs étaient principalement intéressés par le GABA, un neurotransmetteur lié au calme. Ils ont également testé les chances des participants de souffrir d’anxiété ou de dépression à l’aide d’outils de dépistage reconnus.
Les résultats ont été prometteurs pour les deux vitamines, l’anxiété et la dépression diminuant pendant la durée de l’étude par rapport au groupe placebo ou témoin. Les améliorations ont été plus spectaculaires chez les personnes du groupe vitamine B6 par rapport au groupe témoin.
L’anxiété aux États-Unis
L’anxiété et les troubles de l’humeur sont courants aux États-Unis. Il est difficile de le savoir avec certitude, mais pas moins d’une personne sur trois souffre d’anxiété, de dépression ou d’un autre trouble de l’humeur. De nombreux facteurs peuvent contribuer à un trouble de l’humeur, y compris des déséquilibres chimiques dans le cerveau, des facteurs situationnels, des événements de la vie et d’autres influences.
Parfois, les professionnels de la santé prescrivent des médicaments pour aider à gérer un trouble de l’humeur ou l’anxiété. Parmi les exemples, citons l’Anax et la buspirone. De nombreuses personnes se tournent vers les suppléments à base de plantes pour réduire l’anxiété.
Informations sur les vitamines B
Les vitamines B constituent un groupe étendu de vitamines. Elles sont hydrosolubles, comme la vitamine C. Certaines sont nécessaires aux réactions productrices d’énergie dans votre corps. Elles sont également essentielles au bon métabolisme des glucides, des protéines et des graisses. Certaines vitamines B sont nécessaires à la synthèse de composés dans votre corps, tels que les protéines et les globules rouges.
Sources de vitamines B
Il existe de nombreuses vitamines B, et elles sont présentes dans de nombreux aliments. Les légumes, les fruits, les pommes de terre, les céréales, les haricots, la viande, la volaille et les fruits de mer contiennent tous une ou plusieurs vitamines B. Certaines personnes peuvent obtenir suffisamment de vitamines B par leur alimentation seule, mais ce n’est pas le cas de tout le monde.
Voici quelques groupes de personnes présentant un risque accru de carence en une ou plusieurs vitamines B.
- Les personnes âgées.
- Les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien.
- Les personnes dont l’alimentation est restreinte ou ne comprend que certains groupes d’aliments.
- Les patients en chirurgie bariatrique.
- Les personnes qui abusent de l’alcool.
Il est également possible de développer des carences en vitamines B si vous ne faites partie d’aucun de ces groupes.
Si vous avez un ou plusieurs facteurs de risque de carence ou si votre professionnel de la santé vous le recommande, vous pouvez faire tester vos niveaux. Vous devrez effectuer différents tests pour différentes vitamines B. Un médecin pourrait recommander un supplément de vitamines B si vous avez un faible taux d’une ou plusieurs vitamines B ou si vous avez des facteurs de risque. Votre choix pourrait être le patch Vitamine B12 Énergie Plus de PatchAid.
Patch de vitamine B et anxiété
Le patch Vitamine B12 Énergie Plus de PatchAid est riche en vitamines B, y compris la biotine. Il contient de la vitamine B1 (thiamine), de la vitamine B2 (riboflavine), de la vitamine B3 (niacine), de la vitamine B5 (acide pantothénique), de la vitamine B6 (pyridoxine), de l’acide folique et de la vitamine B12. Il contient également de la choline, du ginseng et de la rhodiole.
Ce patch peut-il aider à réduire l’anxiété ? Il contient les deux suppléments utilisés dans l’étude, la vitamine B6 et la vitamine B12. Si vous avez une carence en ces vitamines, l’utilisation de ce patch serait un choix de suppléments qui ne vous oblige pas à avaler de grosses gélules ou à mâcher des comprimés crayeux.
Il y a d’autres choses à considérer. Par exemple, les vitamines B sont nécessaires aux réactions productrices d’énergie. Avoir de l’énergie pour gérer les choses pourrait certainement aider à réduire l’anxiété. Cela pourrait vous permettre d’être plus confiant ou d’en faire plus afin de moins stresser.
Autres stratégies pour réduire l’anxiété
Maintenir un bon apport en vitamines B pourrait aider à réduire l’anxiété, mais vous vous sentirez mieux si vous ajoutez quelques facteurs de soutien. Voici d’autres moyens d’aider à réduire l’anxiété.
- Adopter une alimentation riche en nutriments, avec des aliments tels que des fruits et légumes frais, du poisson, des noix, des haricots et des céréales complètes.
- Limiter les aliments hautement transformés et à faible valeur nutritive, tels que les amidons raffinés, les aliments frits, les chips et les aliments et boissons sucrés.
- Faire de l’exercice régulièrement, avec l’approbation de votre médecin.
- Passer du temps avec des amis et la famille.
- Faire une liste de ce que vous devez faire et prévoir du temps pour chaque tâche.
- Lâcher prise sur les choses que vous ne pouvez pas contrôler.
Il est également utile d’accepter votre anxiété. La reconnaître et l’embrasser peut aider à rendre ses effets négatifs moins puissants.
L’anxiété peut être impactante et même débilitante. Il existe de nombreuses causes possibles à l’anxiété, et il semble que certaines vitamines B jouent un rôle dans certaines des voies neurales liées aux sentiments d’anxiété. Le patch Vitamine B12 Énergie Plus de PatchAid contient de grandes quantités de vitamines B, y compris les vitamines B6 et B12. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires, et parlez toujours de tout problème de santé à un professionnel.
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Toute personne souffrant d’une affection médicale doit consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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