Dix astuces pour suivre votre programme de vitamines avec assiduité

Les vitamines, les minéraux et les compléments alimentaires peuvent avoir de nombreux bienfaits, mais tant de gens oublient de les prendre régulièrement. Ce n'est pas très utile.

Oublier de prendre vos vitamines présente de nombreux inconvénients.

• Les vitamines et minéraux non utilisés ne vous nourrissent pas.
• Vous n'obtenez pas les bienfaits pour la santé que vous souhaitiez lorsque vous avez décidé d'acheter les vitamines.
• Vous gaspillez votre argent en achetant des vitamines que vous n'utilisez pas.

Faites-vous partie des millions de personnes qui oublient parfois ou souvent de prendre leurs compléments vitaminiques ? Il y a de l'espoir. Voici 10 astuces pour rester régulier dans votre programme de vitamines, et beaucoup d'entre elles sont plus faciles si vous utilisez des patchs vitaminiques comme ceux de PatchAid.

L'objectif idéal est de transformer la prise de vos vitamines en une habitude afin que vous n'ayez plus à y penser. Au lieu de cela, cela devient quelque chose que vous faites automatiquement chaque jour. Vous pourriez vouloir identifier une routine que vous avez déjà, et y ajouter la prise de vos vitamines.

Certaines routines courantes sont la routine matinale, qui peut inclure le brossage des dents et le lavage du visage, et la routine du coucher, qui peut être similaire. Vous pourriez ajouter l'application d'un patch vitaminique à ces routines. Certains patchs, comme le Patch Énergie B12, peuvent être meilleurs lorsqu'ils sont pris le matin. D'autres, comme le Patch Aide au Sommeil PatchAid, sont plutôt des patchs nocturnes.

Réglez une minuterie sur votre téléphone pour qu'elle sonne quand il est temps de prendre vos vitamines afin que vous ne puissiez pas oublier. Ou, ajoutez un rappel quotidien (ou deux fois par jour, si vous voulez prendre des vitamines deux fois par jour) dans le calendrier de votre téléphone afin de recevoir une notification au bon moment.

Prenez-vous un médicament quotidien, par exemple pour la glycémie, la thyroïde ou la tension artérielle ? Vous ne voulez absolument pas manquer une dose de médicaments sur ordonnance, alors pourquoi ne pas lier vos vitamines à votre médication ? Rangez vos vitamines à côté de vos médicaments afin de pouvoir les prendre en même temps. Avec les patchs vitaminiques, vous n'avez pas à vous soucier de la compétition pour l'absorption, il est donc acceptable de les prendre en même temps que les médicaments tant que votre professionnel de la santé l'approuve.

Il existe des applications de messagerie qui vous enverront un message texte ou un autre type de notification pour vous rappeler de prendre vos médicaments ou, dans ce cas, vos vitamines. Vous pouvez choisir le nombre de notifications à recevoir et le moment de les recevoir. Ensuite, prenez vos vitamines !

Les patchs vitaminiques peuvent être plus faciles à prendre que les vitamines orales, telles que les gélules, les comprimés à croquer ou les gommes. D'une part, vous n'avez pas à vous soucier du moment par rapport à la nourriture. Vous pouvez utiliser les patchs avec ou sans nourriture. Vous pouvez également utiliser plusieurs patchs à la fois, vous n'avez donc pas à vous soucier de prendre certains types de vitamines à certains moments de la journée sans interférer avec d'autres vitamines.

Réduisez la réticence à avaler de grosses pilules ou à avoir de l'eau à proximité lorsque vous êtes prêt à les prendre.

Passer aux Patchs Vitamine PatchAid peut être un moyen d'augmenter la régularité de la prise de vitamines.

Tout le monde veut une récompense, alors promettez-vous-en une pour votre régularité dans la prise de vitamines. Vous pouvez le faire par paliers, par exemple en vous donnant 3 $ chaque fois que vous vous souvenez de les prendre, et en utilisant cet argent durement gagné pour une gâterie à la fin. Ou, vous pouvez avoir un objectif plus grand avec une récompense, comme vous offrir une journée au spa si vous prenez vos vitamines de manière constante tous les jours pendant un mois.

Vous êtes plus susceptible de vous souvenir de prendre vos vitamines si vous les voyez souvent. Cela signifie que vous pourriez les mettre dans la voiture, sur le comptoir de la cuisine ou dans la salle de bain sur la coiffeuse. Ce sont tous des endroits que vous regardez souvent. Vous pouvez également les mettre dans votre sac à main.

Vous êtes encore plus susceptible de prendre vos vitamines si vous les voyez au moment précis où vous voulez les prendre. Si vous prévoyez de mettre un patch vitaminique le matin, par exemple, vous pouvez laisser vos patchs à côté de votre brosse à dents afin de les voir. Si vous voulez mettre vos patchs vitaminiques le soir, vous pouvez les mettre près de votre réveil afin de les voir lorsque vous réglez votre réveil.

Avez-vous pris vos vitamines pour aujourd'hui ? Beaucoup de gens ont du mal à se souvenir s'ils l'ont fait. Si cela vous décrit, envisagez de les cocher sur un calendrier afin d'avoir une trace écrite du moment où vous avez pris chaque vitamine.

Vous parler à vous-même peut sembler étrange, mais cela peut en fait fonctionner. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Quand je rentrerai à la maison, je commencerai le dîner et ensuite je mettrai mon patch vitaminique. » Répétez votre intention à voix haute jusqu'à ce qu'elle vous entre dans la tête. Après quelques jours ou quelques semaines, vous pourriez vous habituer à cette méthode et pouvoir l'utiliser pour stimuler votre mémoire pour d'autres choses également.

Donnez-vous à vos enfants un supplément multivitaminique et minéral ? Votre conjoint prend-il des vitamines ? Si vous désignez un moment précis pour que vous preniez tous vos vitamines, il y a de fortes chances qu'au moins une personne se souvienne de les prendre, surtout une fois que l'habitude est prise. Les patchs vitaminiques peuvent être utiles dans cette situation car vous pouvez tous les mettre en même temps. Les enfants, en particulier, peuvent s'amuser à vous aider à mettre vos propres patchs.

Vous avez choisi vos vitamines et les avez achetées, alors pourquoi ne pas en tirer les bénéfices ? Cela signifie que vous devez les prendre régulièrement. Grâce à ces conseils et en choisissant des compléments faciles à utiliser comme les Patchs Vitaminiques PatchAid, vous pouvez augmenter votre régularité pour maximiser les bienfaits de vos compléments vitaminiques.