La vitamine C a été la première vitamine à être associée à une maladie carentielle. Nous en savons beaucoup plus aujourd'hui sur cette vitamine, mais de nombreux Américains en manquent encore. Le CDC rapporte que 6 % des Américains de plus de 6 ans en sont déficients, et d'autres pourraient avoir un faible taux.
Voici un aperçu de la carence en vitamine C, 10 signes et symptômes, et comment les aliments riches en vitamine C et le Patch de vitamine C Plus de PatchAid peuvent vous aider à obtenir plus de vitamine C.* Parlez à un professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par une carence en vitamine C et avant de prendre des compléments alimentaires.
Découverte de la carence en vitamine C
Dès les années 1500, on a remarqué que les marins britanniques présentaient des signes de scorbut, qui se développaient des semaines ou des mois après le début d'un voyage en mer. Après la découverte que les agrumes pouvaient le prévenir, il a été demandé aux marins britanniques de sucer des citrons verts pour prévenir le scorbut. Finalement, les scientifiques ont isolé la vitamine C et ont été certains de son rôle dans la prévention du scorbut.
Signes et symptômes de la carence en vitamine C
Nous avons fait beaucoup de progrès dans notre connaissance de la vitamine C, mais tout le monde n'en reçoit pas des quantités optimales. Les personnes les plus exposées au risque de carence en vitamine C sont les fumeurs, les personnes dont le régime alimentaire ne comprend pas beaucoup de fruits et légumes non transformés, et les personnes dont le régime alimentaire est très restreint.
Pourriez-vous avoir une carence ? Voici quelques signes et symptômes d'une carence en vitamine C.
Blessures qui guérissent plus lentement.
Parmi les nombreux rôles de la vitamine C dans le corps, il y a celui d'aider à la production de collagène. Le collagène est un type de tissu conjonctif présent à de nombreux endroits du corps, notamment dans les vaisseaux sanguins, la peau et les os. Il est également nécessaire pour la cicatrisation des plaies. Une trop faible quantité de vitamine C pourrait entraîner une cicatrisation plus lente des plaies en raison d'une faible production de collagène.
Douleurs articulaires.
Le collagène fait partie du tissu amortisseur de vos articulations, et une carence en vitamine C peut entraîner une diminution des quantités de collagène. Cela signifie que vous pouvez ressentir des douleurs articulaires, par exemple dans les genoux ou les doigts. De plus, la vitamine C est un nutriment anti-inflammatoire. Vous pourriez remarquer un gonflement de vos articulations si vous avez une carence en vitamine C.
Augmentation des infections.
Un autre rôle de la vitamine C est de soutenir un système immunitaire sain. Il s'avère que la vitamine C a tendance à se concentrer dans les cellules qui combattent les infections. Un manque de vitamine C pourrait augmenter votre risque d'infections. Si vous semblez attraper tous les rhumes qui circulent, il est possible qu'une carence en vitamine C en soit la cause.
Mauvaise santé osseuse.
Vous pensez peut-être que les os sont constitués de minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium, mais la santé osseuse ne se limite pas aux minéraux. Les os sont des tissus dynamiques, et ils contiennent du collagène pour renforcer leurs structures. Une faible teneur en vitamine C peut augmenter votre risque de fractures osseuses et d'ostéoporose.
Perte de dents ou saignements des gencives.
Vous vous souvenez du collagène dont nous parlions ? Il apparaît aussi dans la bouche. Sans une quantité adéquate de vitamine C et un collagène sain, les gencives peuvent s'affaiblir et permettre aux dents de tomber plus facilement. De plus, les saignements des gencives peuvent être perceptibles en raison de vaisseaux sanguins malsains ou enflammés dans la bouche.
Anémie ferriprive
Certaines formes de fer nécessitent de la vitamine C pour une absorption normale dans votre corps. Cela s'applique au fer provenant d'aliments végétaux, ou fer non héminique. Les sources peuvent inclure les épinards, les haricots, les pommes de terre, les lentilles et certaines noix. Si vous souffrez d'anémie malgré une alimentation riche en fer, vous pourriez avoir une carence en vitamine C. Vous êtes plus à risque si vous êtes végétarien ou végétalien strict, car une partie du fer des aliments d'origine animale se présente sous forme héminique et ne nécessite pas de vitamine C.
Ecchymoses faciles.
Ne l'attribuez pas automatiquement à l'âge ou à la maladresse si vous remarquez beaucoup de contusions. Considérez plutôt la vitamine C comme une cause possible. Les vaisseaux sanguins qui éclatent peuvent avoir du mal à guérir si vous ne disposez pas d'une quantité suffisante de vitamine C.
Changements dans les cheveux, la peau ou les ongles.
Les poils de votre corps peuvent prendre une apparence en tire-bouchon si vous manquez de vitamine C, en raison d'une mauvaise production de protéines. De plus, de minuscules ruptures dans les vaisseaux sanguins peuvent donner aux follicules une apparence rouge si vous regardez attentivement. En ce qui concerne la peau, la carence en vitamine C peut provoquer la kératose pilaire, qui peut se présenter avec de la rugosité ou des bosses. Et les ongles peuvent devenir en forme de cuillère sans suffisamment de vitamine C.
Augmentation de l'inflammation ou prise de poids.
La vitamine C est un antioxydant et un nutriment anti-inflammatoire. Ces deux éléments sont importants pour le contrôle du poids et la prévention des maladies chroniques. Sans suffisamment de vitamine C, vous pourriez être plus exposé au risque de maladies cardiaques et d'autres affections liées à l'inflammation chronique, comme le diabète. De plus, un faible apport en vitamine C peut être lié à une prise de poids.
Mauvaise humeur.
Comment est votre humeur lorsque vous êtes fatigué ? Une carence en vitamine C peut vous faire sentir fatigué, et cela peut rapidement rendre votre humeur maussade.
Le patch Vitamine C Plus pour un apport supplémentaire en vitamine C
Si vous manquez de vitamine C, vous pouvez augmenter votre apport en fruits et légumes, qui en sont les meilleures sources. Voici quelques exemples.
- Fraises, framboises et autres baies.
- Oranges et autres agrumes.
- Tomates.
- Ananas, mangue, kiwi et goyave.
- Oignons.
- Pommes de terre.
- Épinards, chou frisé, brocoli, choux de Bruxelles et chou-fleur.
- Poivrons.
Le Patch de vitamine C Plus de PatchAid contient probablement plus de vitamine C que ce que vous pouvez obtenir par l'alimentation seule. Chaque patch contient 2500 mg de vitamine C, soit plus de 10 fois la quantité contenue dans un poivron. Et vous n'avez pas besoin de manger quoi que ce soit pour obtenir cette vitamine C. Elle est absorbée par la peau.
Le patch Vitamine C Plus de PatchAid contient également des composés nutritionnels de soutien à base de plantes. Il contient de l'acérola, de la rutine et de la poudre d'herbe d'orge, ainsi qu'un complexe de bioflavonoïdes d'agrumes. Parlez à votre professionnel de la santé de tout problème de santé ou pour savoir si le patch Vitamine C Plus de PatchAid pourrait vous convenir.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les patchs PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant un problème de santé devrait consulter un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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