« Mangez équilibré et tout ira bien. » C’est peut-être la rumeur qui court, mais est-ce vrai ? Il s'avère que vous pourriez bénéficier de quantités plus élevées de certaines vitamines.
Votre corps a besoin de 13 vitamines pour rester en bonne santé. Ces vitamines sont présentes dans les aliments, et certaines personnes peuvent théoriquement en obtenir suffisamment grâce aux aliments qu'elles consomment. Cependant, la plupart des gens ne respectent pas leurs recommandations quotidiennes pour toutes les vitamines chaque jour. De plus, il peut y avoir des raisons d'obtenir plus que la quantité recommandée de certaines vitamines. * Voici six vitamines qui pourraient vous manquer et comment les patchs topiques PatchAid peuvent être un moyen facile d'en obtenir davantage.
Vitamine D
De nombreux Américains manquent de vitamine D. C'est dommage, car la vitamine D est impliquée dans de nombreuses fonctions corporelles. Elle est connue pour son rôle dans la promotion de la santé osseuse, notamment en favorisant l'absorption et l'utilisation du calcium. Mais la vitamine D est également liée à un risque réduit de certains troubles auto-immuns, tels que le diabète de type 1, ainsi que certains types de cancer, les maladies cardiaques et le déclin cognitif lié au vieillissement.
La vitamine D se trouve dans quelques aliments différents, mais pas dans une grande variété. Voici quelques sources.
- Lait enrichi en vitamine D
- Jus d'orange, céréales et substituts de lait enrichis en vitamine D
- Certaines marques de fromage et de yaourt avec ajout de vitamine D
- Poissons gras
- Jaunes d'œufs
- Champignons irradiés
La carence généralisée peut être surprenante car la vitamine D est l'une des vitamines qui n'est pas seulement disponible dans les aliments. Les personnes en bonne santé peuvent en fabriquer lorsqu'elles sont suffisamment exposées aux rayons UV du soleil, mais de nombreux groupes de personnes sont à risque de faibles niveaux de vitamine D. Voici quelques exemples.
- Personnes vivant dans des climats nordiques
- Personnes qui portent toujours de la crème solaire ou couvrent leur peau lorsqu'elles sortent
- Personnes âgées
- Personnes qui ne consomment pas de produits laitiers
Le Patch topique Vitamine D3 avec K2 et les Patchs topiques Vitamine D3 avec Calcium sont riches en vitamine D.
Vitamine K
La vitamine K ne retient pas beaucoup l'attention, sauf chez les nouveau-nés, mais tout le monde en a besoin. Elle est essentielle pour une coagulation sanguine normale, pour commencer. Sans elle, de petites ecchymoses et coupures pourraient entraîner des saignements excessifs. Vous avez également besoin de vitamine K pour la santé cardiaque et la santé des os. Étonnamment, elle est essentielle pour que le calcium soit correctement intégré dans le minéral osseux. Une carence en vitamine K peut également être liée à l'arthrose.
Les sources de vitamine K sont variées, mais tout le monde ne consomme pas ces types d'aliments en quantités suffisantes. Voici quelques exemples.
- Chou frisé, épinards, moutarde, chou cavalier et autres légumes verts
- Jaunes d'œufs
- Aliments fermentés, tels que la choucroute, le natto et le kimchi
- Huiles végétales, telles que les huiles de colza, de tournesol et de soja
- Bœuf et porc
- Fromage
Les personnes à risque de faible teneur en vitamine K comprennent celles qui souffrent de problèmes de malabsorption, comme certains patients post-opératoires de chirurgie bariatrique ou les personnes atteintes de MII. Les personnes ayant des niveaux élevés de vitamine A ou E peuvent également avoir des difficultés à obtenir suffisamment de vitamine K.
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Vitamine B12
La vitamine B12 est l’une des vitamines B essentielles à la production de globules rouges sains. Les globules rouges sains transportent l'oxygène vers les cellules de votre corps qui en ont besoin. Ils éliminent également les déchets des cellules. Sans suffisamment de globules rouges sains, vous pourriez souffrir d'une affection appelée anémie. La carence en vitamine B12 est une cause possible d'anémie. La carence en vitamine B12 est également liée à la neuropathie et aux problèmes cardiaques, ainsi qu'au risque de dépression.
Voici quelques sources de vitamine B12.
- Bœuf, porc, poulet et dinde
- Poissons et fruits de mer
- Jaunes d'œufs
- Lait, yaourt et fromage
- Certaines céréales de petit-déjeuner enrichies
La vitamine B12 n'est naturellement présente que dans les produits d'origine animale. C'est pourquoi les personnes qui suivent un régime à base de plantes sont plus à risque de carence en vitamine B12. D'autres personnes à risque sont les personnes âgées, qui peuvent avoir des difficultés à absorber la vitamine B12 des aliments, ainsi que les patients ayant subi une chirurgie bariatrique et d'autres personnes souffrant de troubles d'absorption.
Le Patch Vitamine B12 Énergie Plus de PatchAid est riche en vitamine B12.
Acide folique (vitamine B9)
Le folate, ou acide folique lorsqu'il se trouve dans les suppléments, est également connu sous le nom de vitamine B9. Comme pour la vitamine B12, le folate est nécessaire à la production de globules rouges sains, et une carence peut entraîner une anémie et des symptômes tels que la fatigue et la faiblesse. Il est également nécessaire pour la santé cardiaque et pour la prévention de certains types de cancer, mais le besoin le plus courant de folate peut être dans la prévention des anomalies congénitales du tube neural.
L'acide folique tire son nom du mot latin signifiant « feuille », et les sources comprennent les aliments à feuilles. Voici des exemples de sources de folate ou d'acide folique.
- Asperges
- Produits céréaliers enrichis, tels que riz, pain et pâtes
- Jus d'orange
- Haricots de Lima
Les personnes à risque de faibles niveaux d'acide folique comprennent les personnes atteintes de maladies de malabsorption et les personnes qui ne consomment pas de produits céréaliers. Les femmes enceintes et allaitantes devraient en parler à leur médecin.
Le Patch Vitamine B12 Énergie Plus de PatchAid est riche en acide folique.
Vitamine C
La vitamine C est nécessaire à l'absorption du fer, ainsi qu'au bon fonctionnement du système immunitaire. C'est un antioxydant, ce qui signifie qu'elle peut aider à empêcher les cellules de votre corps d'être endommagées par des produits chimiques appelés radicaux libres. Vous en avez également besoin pour une santé cardiaque optimale et pour la santé de la peau et des articulations.
La vitamine C se trouve dans les fruits et légumes, les exemples suivants étant de bonnes sources.
- Agrumes, tels que les oranges et les pamplemousses
- Tomates
- Oignons
- Poivrons
- Épinards et chou frisé
- Brocoli, chou et chou-fleur
- Cantaloup
La carence franche en vitamine C n'est peut-être plus courante, mais beaucoup de gens croient qu'il faut en prendre des quantités plus élevées.
Le Patch topique Vitamine C Plus contient de la vitamine C, ainsi que des antioxydants d'origine végétale.
Il est toujours bon de consulter votre professionnel de la santé au sujet de vos niveaux de nutriments. Beaucoup peuvent être vérifiés avec des tests simples. Si vos niveaux sont bas ou sous-optimaux, votre professionnel de la santé pourra vous recommander un ou plusieurs patchs topiques PatchAid pour vous aider. * Chacune des vitamines ci-dessus est également disponible dans le patch multivitaminé Plus de PatchAid avec ou sans fer.
*Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits PatchAid ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Toute personne ayant une condition médicale doit demander l'avis d'un professionnel de la santé agréé. Les résultats individuels peuvent varier.
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